心理保健知識普及中年期心理保健專題講座

人到中年、不僅生理上發生一系列的變化，呈現出一定的特點；同事，伴隨著生理的變化，其心理必然發生相應的變化，表現出中年期的一些鮮明的特徵。

1、心理發展日趨成熟

一般來說，人到30歲已經成家，生活方式初步定型，思想也安定下來，不再像青年時期那樣充滿激情，而是滿懷信心、腳踏實地創立事業，故稱“而立”之年。人到40歲，知識增多，見識日廣，認識問題有了相當的廣度、深度，不再為表面所迷惑，遇事冷靜，故稱“”不或”之年。到50歲，經驗更加豐富，學識愈廣，上知天文下知地理，處事更加穩重妥善，故稱“知天命”之年。中年時期，就這樣經歷了“而立”、“不惑”、“知天命”的過程，其心裡日趨成熟，經驗日益豐富，是成就事業的黃金時期。有人統計， 1900-1960年全世界的1249名傑出的科學家和1228項重大科技成果中，科學發明者的最佳年齡是25-45歲，最佳峰值為37歲。

此外，性格基本定型是中年人成熟的一大表現。

性格是指一個人對周圍環境的態度和反應，具有很大的相對性。由於長期社會生活實踐的磨練，中年人處於性格成熟而又穩定的階段，故不論在思想、情感、行為還是在處理各種問題時，都有自己的性格特徵。保持著個人精神狀態的平衡，以適應社會和環境的需要；安排正常的生活和學習，擔負起社會和家庭的責任；以及妥善處理學習、工作等矛盾。

2、智慧的增長和體力的衰減

人在生理上必然老化、隨著年齡的增高老化也將日趨明顯。但是心理上的功能，在成年期卻隨著年齡的增加而上進，直60歲左右才開始退化，至80歲左右呈現明顯下降的狀態。這是史特拉茲氏省委生命曲線所揭示的規律。

中年人的單項心理能力，雖也處在下降的過程中，但其全部心理活動能力的綜合智力，仍然在繼續發展和成熟。主要表現在能獨立進行觀察和思維，具有獨立解決問題的能力，情緒趨於穩定，自我意識明確、精力充沛、情感豐富、感覺思維敏捷、判斷準確、智慧高漲、注意力集中、記憶力旺盛、能適應和把握環境等。中年人在心理能力在繼續發展和成熟過程中，同時伴有生理功能的衰減，主要表現為心血管系統、消化系統、各種內分泌系統的減退。其他系統如肌肉、骨骼、腎臟功能下降，特別是免疫系統能力的降低，給中年人的健康帶來更多的潛在威脅，當進入更年期這個多事之秋，女性還會出現心慌、頭昏、潮熱、盜汗、過敏性和抑鬱特點的情緒變化等身心症狀；男性雖不如女性明顯，

在外貌和功能上也有明顯變化。

智慧的繼續增長和體力的衰減，會給中年人帶來一系列矛盾。如高度的社會責任感和身心能力不足的矛盾，渴望提高工作效率和效率下降的矛盾、希望健康與出現疾病的矛盾等。

3、中年期是創業的黃金時期，也是身心負擔最沉重的時期，集諸多矛盾於一身。

人到中年，諸事勞形，萬事累心，身心負擔極重，難以攝養，以致未老先衰。肩頭的社會責任、工作的得意與失意，升遷與貶降、成功與失敗，都讓中年人不勝壓力。人到中年，常有家庭不幸，人事紛爭，今人抑鬱，人際間結怨之積慮鬱怒等，往往會引起中年人的心理波蕩。人到中年，經歷已多，

處境不同，常有挫折、起伏，都會妨礙身心健康，重者即可導致“精神內傷”。

4、面臨著社會角色的轉換

中年人情緒與社會生活的變化包括：身體功能的減退、健康與疾病方面困擾、子女成家立業的問題、個人興趣的改變、準備扮演祖父母的角色。社會地位的演變、角色的轉換，要比因年齡增長、軀體變化而要求做出的適應與調整，似乎更困難。由於在家庭和社會兩方面都承擔著較大責任，心理衝突和心理困擾的發生也較頻、較重。從家庭來說，有對子女衣食住行、道德品質、學習工作的擔心操勞，對子女成家立業、婆媳關係處理的變遷，對老輩年邁多病不能親自侍奉的不安、繁雜的家務和精神負擔造成的心理壓力。社會環境方面，有同齡人的升遷流動、同事間的人際關係處理、工作調動、新環境中的角色轉換等，諾處理不當，都難免引起角色衝突、甚至引起角色危機。

面對工作、事業、家庭、現實生活中的層層矛盾，中年人諾不能正確處理，便會導致焦慮、失望、憂鬱、壓抑、使身心疾病增多，引起諸多心理問題。

講座大綱

1、中年人的心理特點及其緩解心理壓力的方式？

2、中年人如何保持良好的精神狀態和消除精神疲勞？

3、中年人心理危機的自我調適。

4、中年人如何防止“愛情厭倦”心理

5、中年期（男性、女性）更年期綜合症的自我調適及其飲食預防辦法

6、中年人如何防止疑病症和恐病症

7、有助於興奮男性性神經、調節性心理的飲食

8、中年人常懷“六心”，力戒“五心”有益身心健康

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有同齡人的升遷流動、同事間的人際關係處理、工作調動、新環境中的角色轉換等，諾處理不當，都難免引起角色衝突、甚至引起角色危機。