豬蹄營養湯
豬蹄、豬排骨、雞骨架富含優質蛋白質， 是一道非常易做又美味的家常養血補鈣湯。
食材：豬蹄、豬排骨、雞骨架、白菜、海米少許、鹽、味精、料酒、薑片、蔥花、花椒
做法：
1.將豬蹄、排骨、雞骨架用溫水洗淨， 放火鍋內， 加水燒開， 撇去浮沫
2.放入蔥花、薑片、花椒、料酒， 用急火連續煮2-3小時
3.煮至湯汁呈乳白色、濃香撲鼻時撈出雞骨頭
4.將浸泡好的海米放入湯鍋內， 把白菜切成小塊， 放入鍋內
5.用旺火翻煮， 加鹽、味精， 攪勻即可
麻醬涼麵
芝麻醬中的含鈣量比蔬菜和豆類都高得多， 吃10克芝麻醬相當於吃30克豆腐或140克的大白菜所含的鈣， 如果能經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。
食材：
黃瓜、胡蘿蔔、麵條、雞胸肉、醬油、黑芝麻、芝麻醬、麻油、蔥、香菜、蒜、糖、醋
步驟：
1、鍋洗淨， 倒入小碗清水， 燒開後加入鹽、油， 將雞胸肉煮熟， 手撕成絲；
2、醬油、芝麻醬、麻油、大蒜末、香菜、糖、醋放在碗內， 用勺子拌勻成糊狀；
3、鍋內放清水和鹽， 將麵條煮熟；
4、把醬汁倒在麵條上拌勻， 黃瓜絲、胡蘿蔔絲、雞胸肉絲擺放在麵條上， 撒上蔥末和黑芝麻即可。
蒜香山藥黑木耳
做法：
1、黑木耳提前泡發， 摘去根洗淨， 撕開。
2、山藥、胡蘿蔔切成片， 蒜拍成末待用。
3、鍋中倒入少許油， 先小火爆香蒜末， 接著倒入山藥和胡蘿蔔片翻炒片刻。
4、再倒入黑木耳， 淋入少許水， 燒2分鐘。 調入鹽、雞精炒勻， 撒入蔥花即可出鍋。
花甲冬瓜湯
花甲冬瓜湯， 味道既鮮美又清爽， 是給孩子降火、補鈣的好幫手。
食材：
花甲、冬瓜、蔥、生薑、糖、鹽、雞精
步驟：
1、蔥薑切片， 放油熗鍋後， 添入適當的清水；
2、水煮開以後， 放入清洗乾淨的花甲；
3、冬瓜切片放入鍋裡；
4、蓋上鍋蓋， 中火煮10分鐘左右即可；
5、最後， 放入蔥段和鹽及雞精就OK啦！