當孩子出生後，
你有沒有好好照顧自己的身體呢？你要知道，
分娩後你將經歷從脫髮到便秘等身體變化：
脫髮
分娩後的幾周內， 你可能會開始失去大量的頭髮。 一般人一天掉100根頭髮， 但是在懷孕期間， 過多的荷爾蒙會使得你掉的頭髮量遠遠少於平常。 所以在懷孕結束後， 你的身體將不得不在產後六個月內脫掉額外的毛髮。 別擔心， 頭髮很快就會恢復到正常的生長週期。
皮膚變色
有些女人會發展出所謂的“變色”， 即眼睛周圍的棕褐色區域開始褪色。 懷孕期間患嚴重痤瘡的婦女會發現她們的皮膚開始自我清理。 然而， 還有的女性將開始經歷在嘴和下巴周圍或極乾燥的皮膚上遍佈紅色皮疹。 不過， 別太擔心這兩種現象都會在幾周內消失。
乳房的變化
你的乳房可能會變得發紅， 腫脹和疼痛，
肚子的變化
孩子剛出生後， 你的子宮仍然是堅硬圓的狀態（重量約2斤）。 大約六周後， 它的重量只有0.1斤， 並且不再有壓在腹部的感覺。 另外， 妊娠期和妊娠後不久， 妊娠紋會變亮， 但最終會變成銀色， 並開始與皮膚融合。 即使是最健康的媽媽也會在經歷分娩後， 上腹部變大變軟， 所以也不要太糾結， 但仰臥起坐、瑜伽姿勢和其他腹部運動可以使你的腹部平坦。
背部疼痛
受到拉伸的腹部肌肉需要一段時間才能恢復強壯， 因此你的身體會給背部肌肉增加重量。
尿失禁
沒有寶寶在肚子裡壓迫你的膀胱， 你就不會經常小便了。 但分娩時對尿道的壓力會使產後排尿產生困難。 新媽咪也可能患有尿失禁或尿路感染， 這可能會導致排尿時有燒灼感。
便秘
如果在懷孕期間出現便秘的情況， 那麼在分娩後你還有可能繼續與便秘問題糾纏不清。 會陰側切或痔瘡會使大便時十分疼痛。 多吃富含纖維素和飲用大量水、牛奶和果汁的飲食習慣將有助於減輕疼痛。
陰道疼痛和惡露
分娩後你可能會感到陰道伸展開了， 並且十分脆弱。 如果你有進行會陰側切， 分娩後應不妨使用少許冰袋， 幫助緩解不適。 分娩後不久， 陰道會產生許多分泌物， 也就是我們常說的“惡露”， 這些主要是血液和子宮外孕留下的東西， 會持續幾個星期。 通常， 你可以在產後三到四周內開始性生活。 但你可能會覺得陰道十分乾燥， 這會使性交非常不舒服。 不過， 可以使用一種水溶性陰道潤滑劑來緩解疼痛。 如果你沒有進行母乳餵養， 那麼你的經期或許會在分娩後七到九周內恢復正常。 如果你正在哺乳， 你的月經就不可能會在幾個月內就恢復正常， 直到你完全停止母乳餵養。
腫脹的腿和靜脈曲張
雙腿可能會開始浮腫。
出汗
你可能在分娩後當晚就開始過度出汗， 這是因為你的身體需要去除懷孕期間積聚的所有多餘液體。
更有精神
一些新媽媽說她們比懷孕前更加有活力。 事實上， 一個女人的有氧能力可以在產後六周內增加到20%。 但也有女性認為分娩、照顧新生兒和體重增加會使她們感到無精打采和喜怒無常。
很多產後媽媽會選擇母乳餵養寶寶， 那麼飲食調理就尤為重要。 但是不少人存在一些飲食調理的誤區， 很難被新媽媽認識到。 那麼有哪些誤區需要媽媽注意？
1.給產後媽媽喝濃湯
有不少人覺得，濃湯是營養價值最高的湯，補養效果非常棒，所以產後媽媽常常會喝濃湯。像雞湯這樣的濃湯中含有高含量的脂肪，如果產婦食用過量的脂肪，會導致奶水中的脂肪增加。嬰兒的消化系統並不能吸收這種高脂肪的奶水，反而會負擔加重，造成嬰兒腹瀉。另外，產後媽媽體內脂肪含量過高，很容易身體發胖，難以恢復產後身材。
產婦補養應儘量選擇維生素、蛋白質、鐵、鋅、鈣、磷等營養物質含量較高的清湯。比如，蛋花湯、蔬菜湯、鮮魚湯、精肉湯等。另外，值得注意的是，飲湯的同時還需要吃肉，這樣才能真正補充到營養。
2.過多飲用紅糖水
產婦分娩就是在鬼門關走了一遭，元氣受損嚴重，身體虛弱，所以，很多人都知道要多喝紅糖水進行補血和補充碳水化合物。紅糖水對於產婦恢復有奇效，它具有活血化瘀、健脾暖胃、益氣養血、驅散風寒等功效，能夠促使子宮復位，利於惡露排出。雖然，紅糖水對產婦好，但也不是說喝得越多越好。
過量飲用紅糖水，對產婦的牙齒造成損傷外，還會增加惡露中的出血量，導致產婦過量失血，引起貧血症狀。另外，夏天飲用過多紅糖水會讓產婦更容易中暑，身體越發虛弱，嚴重出汗。
一般，產婦喝紅糖水的時間維持在7-10天的範圍內最佳。
3.過早過量喝湯
有些產婦在分娩後就開始飲用各種營養豐富的湯，如豬蹄湯、排骨湯、鯽魚湯等。很多人都認為，這樣不僅能夠促進身體的恢復，還能增加奶水分泌量，讓寶寶能吃更多的母乳。
過早讓產婦喝湯，會導致奶水分泌過量。而剛出生的寶寶食量小，吮吸力也不強，剩餘的奶水只能滯留在乳腺導管內，引起乳房脹痛。另外，產婦乳頭如果被咬破，容易被細菌感染。不僅給產婦造成痛苦，還影響給寶寶的正常哺乳。
產婦分娩後不應過早催乳。可在一周後逐漸增加營養湯的攝入，為寶寶逐漸增加的食量做好充分的準備。喝湯時要注意有限制地喝湯，以免引起乳房脹痛。
1.給產後媽媽喝濃湯
有不少人覺得，濃湯是營養價值最高的湯，補養效果非常棒，所以產後媽媽常常會喝濃湯。像雞湯這樣的濃湯中含有高含量的脂肪，如果產婦食用過量的脂肪，會導致奶水中的脂肪增加。嬰兒的消化系統並不能吸收這種高脂肪的奶水，反而會負擔加重，造成嬰兒腹瀉。另外，產後媽媽體內脂肪含量過高，很容易身體發胖，難以恢復產後身材。
產婦補養應儘量選擇維生素、蛋白質、鐵、鋅、鈣、磷等營養物質含量較高的清湯。比如，蛋花湯、蔬菜湯、鮮魚湯、精肉湯等。另外，值得注意的是，飲湯的同時還需要吃肉，這樣才能真正補充到營養。
2.過多飲用紅糖水
產婦分娩就是在鬼門關走了一遭，元氣受損嚴重，身體虛弱，所以，很多人都知道要多喝紅糖水進行補血和補充碳水化合物。紅糖水對於產婦恢復有奇效，它具有活血化瘀、健脾暖胃、益氣養血、驅散風寒等功效，能夠促使子宮復位，利於惡露排出。雖然，紅糖水對產婦好，但也不是說喝得越多越好。
過量飲用紅糖水，對產婦的牙齒造成損傷外，還會增加惡露中的出血量，導致產婦過量失血，引起貧血症狀。另外，夏天飲用過多紅糖水會讓產婦更容易中暑，身體越發虛弱，嚴重出汗。
一般，產婦喝紅糖水的時間維持在7-10天的範圍內最佳。
3.過早過量喝湯
有些產婦在分娩後就開始飲用各種營養豐富的湯，如豬蹄湯、排骨湯、鯽魚湯等。很多人都認為，這樣不僅能夠促進身體的恢復，還能增加奶水分泌量，讓寶寶能吃更多的母乳。
過早讓產婦喝湯，會導致奶水分泌過量。而剛出生的寶寶食量小，吮吸力也不強，剩餘的奶水只能滯留在乳腺導管內，引起乳房脹痛。另外，產婦乳頭如果被咬破，容易被細菌感染。不僅給產婦造成痛苦，還影響給寶寶的正常哺乳。
產婦分娩後不應過早催乳。可在一周後逐漸增加營養湯的攝入，為寶寶逐漸增加的食量做好充分的準備。喝湯時要注意有限制地喝湯，以免引起乳房脹痛。