很多人減肥總想著求快， 於是， 一些減肥的“妙招”就借勢誕生了， 總有人信以為真， 但結果不只體重沒下去， 還對健康產生了威脅。 最可氣的是其中有一些飲食減肥的謠言說得“有理有據”， 讓你不信都不行。 為了不讓這些謠言繼續坑害大家， 我們今天就來揭開它們真面目。
1、負卡路里食物減肥
近幾年總是能聽到一個新鮮詞：負卡路里食物。 傳說芹菜、菠菜、西藍花、香蕉等就都屬於這一類。 之所以叫負卡路里， 是因為吃下這些東西後， 咀嚼所消耗的熱量能夠抵消食物本身的熱量。 但實際上只要是進食就會產生熱量， 根本不存在抵消熱量的行為。
2、喝茶減肥
很多人喝茶後會感覺餓得很快， 所以認為喝茶能夠減肥。 可實際上這是茶葉中的咖啡因、茶鹼、可哥堿等成分刺激胃酸分泌的結果。 適量喝茶雖然能夠促進胃動力， 有助於食物的消化， 但是卻沒辦法阻止營養的吸收， 所以想要減肥， 還是應該管住嘴。
另外提醒你， 減肥茶並不能幫助減肥， 因為通過減肥茶排出去的只是水分， 而不是脂肪。 即使體重減輕， 最後也會快速反彈。
3、多吃水果減肥
吃水果能減肥可能是流傳最廣、聽起來最有道理的一條謠言了。 但實際上很多水果的熱量卻高得嚇人， 比如牛油果每100克的熱量就高達161千卡， 榴槤每100克的熱量也達到了147千卡， 要知道平常100克豬肉才140千卡。 你要真是把這些水果當做減肥食物， 稱體重時一定會給你一個“驚喜”。
此外， 用水果代替主食還會導致營養失衡，
很多人相信晚上吃東西比平常吃更容易長胖， 因為睡前進食， 食物的熱量沒法被消耗，
人在任何時候吃東西， 熱量都會被儲存， 你要是早、中飯都吃得很多， 即使晚飯不吃， 也容易長胖。 其實長胖的關鍵更多來自於攝入的熱量， 所以建議你晚飯吃7分飽， 儘量清淡。 此外， 吃得太晚也不是完全沒有影響， 你要是吃完就睡也會長胖， 所以還是要儘量讓晚飯和睡覺時間錯開一些。
5、多吃辣椒能減肥
吃完辣椒後，很多人會大汗淋漓，所以想當然地認為辣椒能夠燃燒脂肪。這麼多謠言，還就這個靠點譜，但是說能減肥就有點誇張了。辣椒中的辣椒堿可以刺激體內生熱系統，確實能夠提高新陳代謝，但是提高的水準因人而異。所以，不習慣吃辣的人千萬別把辣椒當減肥藥吃，這並不是人人都適合。
6、少吃主食減肥
多吃蔬菜少吃主食是多數人信奉的減肥信條。多數低碳水的食譜在短期內確實能夠讓體重下降，但是並沒有證據表明這能夠長期維持。而且這減掉的大部分是身體裡的水分，一旦恢復平常的飲食，體重很容易反彈。
總而言之，市面流傳的多數減肥方法都不靠譜，它們只是抓住了你要想偷懶的小心思，讓你以為坐著不動就能瘦下來。但是減肥是不能作弊的，只有付出汗水和管住饞嘴才能真正的讓體型達標，讓健康達標。
聽說關注我的人身材都不會差。
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