1、看眼睛
俗話說“人老珠黃”， 從現代的解釋看， “珠”其實指的就是眼珠。
當眼白的顏色變得混濁、發黃， 有血絲， 這表明氣血不足。
眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，
2、看皮膚
皮膚白裡透紅， 潤澤有彈性、無皺紋、無斑， 代表氣血充足。
相反， 皮膚粗糙， 沒有光澤， 發暗、發黃、長斑， 都說明身體氣血不足。
3、看頭髮
頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。
頭髮乾枯、掉發、發黃、發白、開叉都意味著氣血不足。
4、看手溫
如果手一年四季都是溫暖的， 代表人氣血充足。
如果手心偏熱、出汗， 或是手冰冷， 代表氣血不足。
5、看睡眠
成年人如果可以入睡快、睡得沉， 一覺睡到自然醒， 說明氣血很足。
而失眠、驚悸、多夢， 一般代表著血虛。
6、看運動
稍微運動就出現胸悶氣短、疲勞很難恢復的情況， 說明氣血不足。
補氣血第一方：玉靈膏
那麼， 氣血不足的人如何補足氣血呢？除了多運動、睡夠覺、保持心情舒暢外， 有一個食療方非常值得一試， 那就是玉靈膏。
這個方子源于清代中醫名家王孟英的《隨息居飲食譜》， 在央視《百家講壇》中， 著名中醫博士羅大倫老師專門講過， 北京電視臺《養生堂》節目中也介紹過此方。
中醫名師羅大倫博士
怎麼做呢？養生君先把王夢英的原話摘錄一下：
“玉靈膏一名代參膏。 自剝好龍眼， 盛竹筒式瓷碗內， 每肉一兩， 入白洋糖一錢， 素體多火者， 再入西洋參片， 如糖之數。 碗口冪以絲綿一層， 日日於飯鍋上蒸之， 蒸到百次。 凡衰羸、老弱， 別無痰火， 便滑之病者， 每以開水瀹服一匙， 大補氣血， 力勝參芪。 產婦臨盆服之， 尤妙。 ”
什麼意思呢？玉靈膏又叫代參膏， 大補氣血， 功效比人參黃芪還好， 身體虛弱、氣血不足的女性， 尤其是產婦， 服用後效果最好。
羅大倫博士專門介紹了製作方法：
龍眼肉十份， 西洋參一份， （份量可以自己定， 兩者的比例是10：1即可）兩者打碎攪拌均勻， 然後放到一個碗裡， 上鍋隔水蒸， 蒸到四個小時以上。 然後， 每天一調羹， 開水沖泡服用。
後來他又在博客中寫到：有讀者發郵件說， 按照王夢英說的在飯鍋上蒸百次， 怎麼也得40小時以上。 於是這位讀者自己試著蒸了40小時， 結果龍眼的甜味沒了，但是功效極好，吃了不上火，睡眠明顯改善。
羅大倫老師開始以為現代人沒耐心蒸那麼久，所以簡化成4小時，雖然也有效果，但有的人吃了上火。後來試著蒸10小時以上，果然龍眼甜味消失了，變成了苦味，但喝了不會上火，效果也更好。
看來古人的方法確實都是經驗之談，王夢英知道會變苦，所以說加一層白糖。大家可以加，也可以喝的時候加點紅糖。
好了，做法介紹給大家了，如果你有血虛症狀，面色差、易疲勞、心悸頭暈、失眠多夢、身體虛弱，尤其是產婦，那非常值得試試這個玉靈膏，這是對自己，對家人最好的關愛。
但切記：孕婦忌食，兒童、痰火內盛或濕熱蘊阻者（舌苔黃膩）不宜食感冒期間停食。
大家可以自己在家做，如果覺得買材料和蒸制太麻煩，那給大家推薦一家執業醫師做的店鋪，裡面有他製作的古法玉靈膏，有什麼健康問題，也可以通過客服諮詢他。 結果龍眼的甜味沒了，但是功效極好，吃了不上火，睡眠明顯改善。羅大倫老師開始以為現代人沒耐心蒸那麼久，所以簡化成4小時，雖然也有效果，但有的人吃了上火。後來試著蒸10小時以上，果然龍眼甜味消失了，變成了苦味，但喝了不會上火，效果也更好。
看來古人的方法確實都是經驗之談，王夢英知道會變苦，所以說加一層白糖。大家可以加，也可以喝的時候加點紅糖。
好了，做法介紹給大家了，如果你有血虛症狀，面色差、易疲勞、心悸頭暈、失眠多夢、身體虛弱，尤其是產婦，那非常值得試試這個玉靈膏，這是對自己，對家人最好的關愛。
但切記：孕婦忌食，兒童、痰火內盛或濕熱蘊阻者（舌苔黃膩）不宜食感冒期間停食。
大家可以自己在家做，如果覺得買材料和蒸制太麻煩，那給大家推薦一家執業醫師做的店鋪，裡面有他製作的古法玉靈膏，有什麼健康問題，也可以通過客服諮詢他。