肝(liver), 人體臟器名, 五臟之一。 是脊椎動物身體內以代謝功能為主的一個器官, 並在身體裡面充分扮演著去氧化, 儲存肝糖, 分泌性蛋白質的合成等等。 肝臟也製造消化系統中之膽汁。 在醫學用字上, 常以拉丁語字首hepato- 或 hepatic來描述肝臟或肝臟的。 大部分的肝臟疾病都會有黃疸的症狀, 這是由於肝臟無法繼續將膽紅素排出所以就在體內累積。 中醫認為:肝與膽相為表裡, 開竅於目, 肝主藏血, 膽主疏泄, 有貯藏和調節血液的功能。 《素問·五臟生成》:"肝之合筋也, 其榮爪也。 "肝又為將軍之官, 主謀慮。
中國是個“肝病大國”。 根據2016年世界衛生組織的統計, 每12個中國人裡, 就有一個人有肝病。 某種意義上說, 肝臟與身體健康有著一榮俱榮, 一損俱損的關係。
很多人認為, 肝臟出問題一定是喝酒、抽煙甚至是多吃藥導致的, 然而對肝臟的傷害罪長期的隱形殺手第一名卻不是他們,
傷肝行為排行榜
肝炎是一種相對隱匿的疾病。
當患者出現明顯症狀、生活受到影響時, 病情往往已到晚期。
調查發現, 近九成人有傷肝行為。 哪些行為是傷肝罪魁禍首?
TOP 1 負面情緒
社會競爭壓力大、工作緊張, 人們容易憤怒、焦慮、抑鬱,
中醫認為, 抑鬱的人常肝氣鬱結, 易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢, 這兩類不良情緒都會傷肝。
國外研究發現, 易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
TOP 2 過度飲酒
飲食不節制和過度飲酒對肝臟的損害很大。
人體90%~95%的解毒工作都由肝臟負責, 長期過量飲酒會讓肝臟不堪重負, 久而久之形成酒精肝, 甚至演變成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。
研究表明, 34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者, 均與大量飲酒有關。
暴飲暴食以及攝入過多高脂肪、高熱量食物, 過多的脂肪會將肝細胞包圍, 細胞無法正常從血液中獲得營養, 進而因缺血導致脂肪性肝炎。
TOP 3 用藥不當
《英國臨床藥理學雜誌》的一項研究稱, 長期服用止痛藥等藥物, 會加大肝臟解毒負擔, 導致肝臟損傷。
嚴重的藥物性肝損傷可引起肝衰竭, 造成肝細胞大面積壞死或嚴重損害, 總體病死率高達50%以上。
研究發現, 國內最常見的傷肝用藥行為是:同時吃多種感冒藥(造成撲熱息痛過量)、亂服中草藥(過量或錯誤服藥、輕信不靠譜的偏方)、濫用抗生素。
護肝小貼士
定期檢查肝功能
40歲以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、長期服藥、有肝癌家族史的人, 一定要每年查肝功能。
保證充足的睡眠
成年人正常睡眠時間應為6~8個小時,靜臥可增加肝臟40%的血流量,有利於肝細胞的修復和再生。
少吃高油、高糖食物,控制脂肪攝入
豆漿、魚湯、綠色蔬菜、水果、穀物、豆類、豬肝、魚、乳製品都是很好的選擇。
身體有兩大“護肝穴”
肝功能失常,容易出現月經不調、急躁易怒、視力下降、肢體麻木等症狀。
常按兩個穴位,對喝酒和熬夜的人大有裨益。
關沖穴
關沖穴是手少陽三焦經的起始穴,三焦經是氣和水運行的通道,有行氣利水、醒神開竅的作用,所以可以解酒防醉。
具體方法是:
用指甲掐關沖穴,每次掐10秒,放鬆2秒後重複掐按,每側手指掐按5次。掐按時用力要均勻,使穴位能夠感到微微酸痛。
期門穴
期門穴是臟腑之氣彙聚於胸腹部的特定穴位,由於該穴與臟腑比較接近,所以常用來治療各類臟腑疾病。
搓期門穴能緩解熬夜後出現疲勞、沒有食欲等症狀,有疏泄肝膽的作用。
具體方法是:
期門穴位於胸部,乳頭直下。每天用掌心摩擦期門5分鐘,有微微發熱感覺為佳。
保證充足的睡眠
成年人正常睡眠時間應為6~8個小時,靜臥可增加肝臟40%的血流量,有利於肝細胞的修復和再生。
少吃高油、高糖食物,控制脂肪攝入
豆漿、魚湯、綠色蔬菜、水果、穀物、豆類、豬肝、魚、乳製品都是很好的選擇。
身體有兩大“護肝穴”
肝功能失常,容易出現月經不調、急躁易怒、視力下降、肢體麻木等症狀。
常按兩個穴位,對喝酒和熬夜的人大有裨益。
關沖穴
關沖穴是手少陽三焦經的起始穴,三焦經是氣和水運行的通道,有行氣利水、醒神開竅的作用,所以可以解酒防醉。
具體方法是:
用指甲掐關沖穴,每次掐10秒,放鬆2秒後重複掐按,每側手指掐按5次。掐按時用力要均勻,使穴位能夠感到微微酸痛。
期門穴
期門穴是臟腑之氣彙聚於胸腹部的特定穴位,由於該穴與臟腑比較接近,所以常用來治療各類臟腑疾病。
搓期門穴能緩解熬夜後出現疲勞、沒有食欲等症狀,有疏泄肝膽的作用。
具體方法是:
期門穴位於胸部,乳頭直下。每天用掌心摩擦期門5分鐘,有微微發熱感覺為佳。