2018年的第一場大雪如約而至
這註定是一場滑雪的盛宴
想想滑雪場裡
你裝酷、耍帥的樣子
是不是有點小激動呢！
其實白雪皚皚的冬天還沒真正到來之前，
滑雪愛好者們早早已經按捺不住， 開始騷動起來。
“旋轉， 跳躍， 我閉著眼……”
一全套只有在滑雪場上才能淋漓盡致展現的高難度動作，
事先在腦海中秀了無數遍，
究竟能不能技壓群雄尚未可知，
竟先把自己給陶醉得一塌糊塗。
然鵝
真實的你
可能是這樣的
或者是這樣的
現實和理想的差距總是那麼大，
那麼今天，
就來聊聊如何正確開啟你的新手滑雪訓練模式。
首先， 你得有這幾點準備
心理準備
首先是不怕摔跤， 滑雪是一個相對而言入門比較困難的運動， 所以對於初學者而言， 第一步就是怎麼才能摔得對， 並且爬起來。
雖說摔倒並且重新穿上雪板對初學者是個技術活， 但請堅持下去， 過了初學階段， 你一定會愛上滑雪的。
裝備推薦
▲雪板：
擇短不擇長， 一般的雪板比自己的身高短10-15cm即可。 初學者可以再短一些， 短一些的滑雪板速度較慢，
▲雪杖：
拿著雪杖佇立， 小臂垂直於身體， 手臂呈“L”狀為最佳。
▲頭盔：
選擇專業的滑雪頭盔， 戴上之後不能讓太緊或者太松。
▲滑雪靴：
當然選一雙合腳的雪靴啦。 一定不能擠腳， 防止滑雪過程中向前屈身時， 腳趾尖抵到靴子的前端，
▲雪鏡：
主要用來保護眼睛不受反光刺激， 找一款自己喜歡的就行。
▲面巾：
冬季天氣一般乾燥多風， 為了不使皮膚受傷， 面巾可以有效保護臉部皮膚。
▲衣服：
內衣要選擇透水面料的， 不然出汗之後會非常難受。內衣外面需要一件抓絨保暖的衣服，最外層的衣服要求透氣防水。
▲手套、襪子：
手套要求防水透氣防滑，襪子要求保暖防雪，長一些的羊毛襪最佳。
前期準備
▲拆分雪板：
剛剛拿到的雪板會被鎖在一起，所以來到雪場後要先拆分雪板。
▲放置雪板：
雙板要保持平行，板尖朝前，與滾落線（山坡的滑行方向垂直）。
▲穿滑雪板：
1.先穿靠近山下側的滑雪板，再穿靠近山上側的滑雪板。
2.先卡好前部固定器再壓後部固定器，聽見“啪”的一聲，靴子就固定在滑雪板上的脫離器上了。
▲卸滑雪板：
1.用滑雪杖尖壓下雪靴後部的固定器 即可。
2.將滑雪板向身體側面抬起，用力向下磕。
▲雪杖的握姿：
握手杖也有講究的，要把佩帶穿在手腕上，這樣就不會把雪仗甩掉了。
滑雪技巧
01滑雪時正確的姿勢？
保證標準的滑姿，注意重心。滑行時微微前驅，不能過度，當感覺到快要不受控制時，朝後方傾斜。
02如何在雪中行走？
練習最初，先感受一下行走的感覺，雪地行走看上去很像機器人。接著，你可以試著轉個圈子，記住兩隻滑雪板不要交叉，不然就會四腳朝天的。其實，在平地保持平衡是比較容易的，只要放鬆、順其自然就可以，很多滑倒都是因為過度緊張造成的。
03如何在雪地爬坡？
在平地上運動自如後，就要開始學習爬坡了。我們可以在斜坡上保持平衡後，就能嘗試橫向蹬坡，即雙腳輪流交換重心橫著向山上蹬行，就像螃蟹一樣橫著走。雙手執雪仗自然地在身體兩側點地幫助保持平衡，慢慢向上爬。
04如何在滑雪過程中刹車？
學會刹車很重要，否則只會動，不會停，那可就糟了。刹車就是從坡上向下滑行時，只要把兩隻滑雪板板尾向外側推開，板頭慢慢靠攏，雪板擺成內八字型，讓滑雪板的內側面接觸雪地，形成阻力來停下。
05如何帥氣的轉彎？
對於雙板滑雪初學者，轉向是突破初階的第一道難關，踏上雪道前不妨先熟悉以下技巧：
1、右轉彎，加強左腳雪板對雪面的壓力，左轉彎則反之。
2、轉彎時，除了雪板對雪面的加壓外，加壓的腳掌有向內轉向的動作。
3、膝蓋沒有向內壓的動作，保持彎曲即可。
總結八字口訣：壓左轉右；壓右轉左。
06就連摔倒都是一門學問的！
滑雪時要會摔自己，從菜鳥到高手，在滑雪中摔倒在所難免，學會正確的摔倒姿勢可以儘量避免受傷：
1、往左後或右後方坐下；
2、絕對不可以往正後方坐下，因為往正後方臀部無法坐到地面；
3、雙手擺放於兩側，不要被臀部壓到了；
4、臀部著地後，雪板的鋼邊也會刮到雪地，造成阻力，進行停止雪板滑動
07摔倒了怎麼站起來？
摔倒後自己站起來：
1、臀部在上方，雪板在下方；
2、雪板靠攏合併並與斜坡呈90度；
3、用手撐起臀部和身體，蹲在雪板上站起來；
4、也可以雪仗置於身後方，以雪仗撐起。
紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行
看完有沒有種想去滑雪場比試比試的衝動呢？
心動不如行動啊！
冬天也要運動起來！
不然出汗之後會非常難受。內衣外面需要一件抓絨保暖的衣服，最外層的衣服要求透氣防水。▲手套、襪子：
手套要求防水透氣防滑，襪子要求保暖防雪，長一些的羊毛襪最佳。
前期準備
▲拆分雪板：
剛剛拿到的雪板會被鎖在一起，所以來到雪場後要先拆分雪板。
▲放置雪板：
雙板要保持平行，板尖朝前，與滾落線（山坡的滑行方向垂直）。
▲穿滑雪板：
1.先穿靠近山下側的滑雪板，再穿靠近山上側的滑雪板。
2.先卡好前部固定器再壓後部固定器，聽見“啪”的一聲，靴子就固定在滑雪板上的脫離器上了。
▲卸滑雪板：
1.用滑雪杖尖壓下雪靴後部的固定器 即可。
2.將滑雪板向身體側面抬起，用力向下磕。
▲雪杖的握姿：
握手杖也有講究的，要把佩帶穿在手腕上，這樣就不會把雪仗甩掉了。
滑雪技巧
01滑雪時正確的姿勢？
保證標準的滑姿，注意重心。滑行時微微前驅，不能過度，當感覺到快要不受控制時，朝後方傾斜。
02如何在雪中行走？
練習最初，先感受一下行走的感覺，雪地行走看上去很像機器人。接著，你可以試著轉個圈子，記住兩隻滑雪板不要交叉，不然就會四腳朝天的。其實，在平地保持平衡是比較容易的，只要放鬆、順其自然就可以，很多滑倒都是因為過度緊張造成的。
03如何在雪地爬坡？
在平地上運動自如後，就要開始學習爬坡了。我們可以在斜坡上保持平衡後，就能嘗試橫向蹬坡，即雙腳輪流交換重心橫著向山上蹬行，就像螃蟹一樣橫著走。雙手執雪仗自然地在身體兩側點地幫助保持平衡，慢慢向上爬。
04如何在滑雪過程中刹車？
學會刹車很重要，否則只會動，不會停，那可就糟了。刹車就是從坡上向下滑行時，只要把兩隻滑雪板板尾向外側推開，板頭慢慢靠攏，雪板擺成內八字型，讓滑雪板的內側面接觸雪地，形成阻力來停下。
05如何帥氣的轉彎？
對於雙板滑雪初學者，轉向是突破初階的第一道難關，踏上雪道前不妨先熟悉以下技巧：
1、右轉彎，加強左腳雪板對雪面的壓力，左轉彎則反之。
2、轉彎時，除了雪板對雪面的加壓外，加壓的腳掌有向內轉向的動作。
3、膝蓋沒有向內壓的動作，保持彎曲即可。
總結八字口訣：壓左轉右；壓右轉左。
06就連摔倒都是一門學問的！
滑雪時要會摔自己，從菜鳥到高手，在滑雪中摔倒在所難免，學會正確的摔倒姿勢可以儘量避免受傷：
1、往左後或右後方坐下；
2、絕對不可以往正後方坐下，因為往正後方臀部無法坐到地面；
3、雙手擺放於兩側，不要被臀部壓到了；
4、臀部著地後，雪板的鋼邊也會刮到雪地，造成阻力，進行停止雪板滑動
07摔倒了怎麼站起來？
摔倒後自己站起來：
1、臀部在上方，雪板在下方；
2、雪板靠攏合併並與斜坡呈90度；
3、用手撐起臀部和身體，蹲在雪板上站起來；
4、也可以雪仗置於身後方，以雪仗撐起。
紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行
看完有沒有種想去滑雪場比試比試的衝動呢？
心動不如行動啊！
冬天也要運動起來！