俗話所， “飯後一支煙， 賽過活神仙”， 其實我們生活中許許多多的習慣可能都是錯誤的， 不知您注意到了沒有。
一是不急於散步
飯後胃處於充盈狀態， 即使是很輕微的運動也會使胃受到震動， 增加胃腸負擔， 影響消化功能。
飯後大量血液集中到消化道， 大腦供血相對減少而出現昏昏欲睡的感覺， 此時散步， 易出意外;
對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。 所以飯後宜靜坐30分鐘再活動。
二是不急於吃水果
在飯後立即吃水果， 容易在胃內留滯， 極易腐敗變質， 變成酒精及毒素， 引起胃灼熱、腹脹、腹瀉或便秘等不適。
因此， 人們最好在飯後1-2小時再吃水果。
三是不急於洗澡
如果飯後急於洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴張,血流量加大,就會使供給胃腸等消化器官的血液減少,從而影響消化吸收。
所以飯後應先休息1-2個小時後再洗澡。
四是不急於刷牙
在牙冠的表面有一層釉質叫琺瑯質。 在進食酸性食物或果汁後， 會使琺瑯質晶體變得鬆弛。
如果此時立即刷牙， 將會把琺瑯質晶體輕易刷去， 久而久之， 牙齒就容易受到損害。
因此， 飯後漱口即可， 至少要等上1-2小時才宜刷牙。
五是不急於抽煙
飯後胃腸蠕動加快， 血液的迴圈也加快。
如果這時吸煙， 肺對尼古丁等有害物質的吸收能力比平時大得多， 對於人體健康極為不利。
六是不急於上床
俗話說：“飯後躺一躺， 不長半斤長四兩”。 飯後至少休息20分鐘再睡覺， 哪怕是午休也如此。
想要健康生活，
一、餐桌前做到“四捨五入”
“四舍”即舍去過多的脂肪、膽固醇、鹽和酒；“五入”是指多吃大豆等植物性蛋白質以及富含β-胡蘿蔔素和維生素C、E的食物， 適量攝取海帶、木耳、蝦仁等含鈣食物， 多吃粗糧等富含纖維的食物， 多喝水。
二、多泡腳
樹枯根先竭， 人老腳先衰， 諸病從寒起， 寒從足下生。
春天泡腳， 升陽固脫， 夏天泡腳， 除濕去暑；
秋天泡腳， 肺腑潤育， 冬天泡腳， 藏精溫腎；
熱水泡腳， 如吃補藥， 中藥泡腳， 勝吃補藥。
三、良好的睡眠
一項老人睡眠狀況的研究表明， 隨著入睡時間的延長（超過30分鐘）和睡眠效率的下降， 死亡率會增加。
本次調查顯示， 百歲以上老人平均睡眠時間為9.6小時， 80~99歲老人睡眠時間為8.33小時， 而60至79歲低齡老人睡眠時間只有7.64小時。
四、心態最重要
如果情緒過於急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。因此，要學會做到心胸開闊，特別是女性。
如果心情過於抑鬱會造成肝氣鬱滯，也使免疫力下降，也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。
經常笑一笑，對生活充滿期待，有個好心態。
四、心態最重要
如果情緒過於急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。因此，要學會做到心胸開闊，特別是女性。
如果心情過於抑鬱會造成肝氣鬱滯，也使免疫力下降，也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。
經常笑一笑，對生活充滿期待，有個好心態。