更年期的話題的熱度， 沒有隨著時間的推移而減弱， 反而隨著我們生活品質提高而越來越被提起， 更年期是每個女性的”必修課程“。 身體的各項基能開始衰退， 皮膚也變得非常暗黃， 開始起黃斑。 對於女性來說衰老使避之不及的話題。
更年期女性會出現四大症狀典型症狀：潮熱出汗、心慌心悸、心煩意亂、腰酸背痛。 可是， 每個不同的女性症狀會有不同。 有的還會出現以下情況：外陰瘙癢、陰道炎、假性心統痛、心悸、胸悶、輕度高血壓等症狀， 當你的身體出現這些症狀的時候就應該注意， 你是否已經或提前進入更年期了。
一、不合理飲食人群女性
“吃”是一件幸福的事， 但是吃的不合理對身體來說就是一個大災難， 蔬果攝入量不足， 肉食攝入量較多， 單一的飲食結構往往導致更年期女性的血脂升高， 應該吃什麼？吃新鮮水果蔬菜補充維C緩解情緒， 抗氧化；吃適量肉類補充蛋白質， 利於細胞間的物質交換；吃蜂蜜， 如澳紐林蜂蜜， 滋養卵巢， 緩解更年期症狀；不吃油膩、辛辣、冰涼、油炸類食物。
二、亂吃藥的女性
經常看到女性在問：更年期失眠吃什麼藥？更年期潮熱出汗吃什麼藥？更年期和個人生活的環境、個人的身體素質都有一定的關係， 每個人的症狀不同， 所以每個人適用的藥也有所不同， 藥本身對肝、腎功能的損害， 對於更年期女性來說， 亂用藥可能沒有效果， 反而加重了更年期的症狀。
三、經常脾氣暴躁女性
缺少穩定的心態、情緒大起大落的女性， 會比較消極、悲觀、容易導致心理不健康的， 更年期本就是情緒不穩定的階段， 如果不能調節好自己的情緒和心態， 更年期會比較艱難。 科學家認為， 人在應激狀態下， 腎上腺素的頻繁釋放會引發疾病。 經常生氣不但會弱化消化系統， 還會誘發頭疼，
四、晚不睡、早不起的女性
睡眠對我們來說很重要， 白天我們在消耗精力， 就要靠睡眠來修復受損的身體， 每天保證睡夠7~8小時， 晚上最好在11點就能上床睡覺， 充足的睡眠不僅可以消除疲勞， 調整情緒， 還能增強免疫力， 提高對疾病的抵抗力。
從心理學角度來說早上不想起是因為對今天沒有期待，甚至是想逃避，建議女性每天晚上把手機放在離自己較遠的地方，克制玩手機的欲望，另一方面給自己暗示，增強信心，對新的一天充滿期待。
只有健康身體好好的女人才會擁有的更多，祝願大家都能順利度過更年期。
提高對疾病的抵抗力。
從心理學角度來說早上不想起是因為對今天沒有期待，甚至是想逃避，建議女性每天晚上把手機放在離自己較遠的地方，克制玩手機的欲望，另一方面給自己暗示，增強信心，對新的一天充滿期待。
只有健康身體好好的女人才會擁有的更多，祝願大家都能順利度過更年期。