萵筍
萵筍所含的蛋白質、碳水化合物、礦物質鈣、磷、鐵， 多種維生素和微量元素的品質均優於普通蔬菜， 能助長骨骼、堅固牙齒，
西蘭花
西蘭花的維生素C含量是番茄的4倍。 維生素C能增強孕婦免疫力， 保證胎兒不受病菌感染， 同時還能促進鐵質的吸， 能緩解孕期壓力， 幫助排除體內毒素， 防止感染， 保護心臟健康， 孕婦吃西蘭花能提高人體免疫功能， 促進肝臟解毒， 提高人體機體免疫功能， 西蘭花中還含有豐富的葉酸， 這種物質可以保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害， 對胎兒發育非常有好處！
黃豆芽
黃豆芽中膳食纖維、VC、VE、蛋白質含量較高， 准媽媽多吃能改善便秘問題， 還能起到烏髮、潤膚， 黃豆芽能説明孕婦修復損傷的組織， 維生素C能增加血管壁的彈性和韌性， 防止產生出血， 吃黃豆芽還可以緩解疲勞， 預防妊娠高血壓， 孕中晚期食用則能改善水腫現象！