一、油條
作為中國傳統的油炸類早餐, 每一口都是香脆酥軟的, 在國內外都是深受歡迎的存在。 但一條油條的熱量遠超乎你的想像!一條油條就相當於3碗米飯的熱量,
二、板栗
在零食中, 板栗也算是深受廣大群眾歡迎的一種了, 同時它也是一種營養價值很高的的食物, 糖炒的做法也是難得的深受各省人民群眾的喜愛。
三、話梅
話梅, 它的作用是促進食欲, 也可以助消化, 常用於食欲不振的人食用, 比如孕婦等人群, 然而它也不宜多吃, 話梅屬於高碳水食物,
四、烤腸
每次逛街, 街邊小攤傳來一陣陣烤腸的香味, 很多小夥伴一般都抵不住如此美味誘惑。 營養師提醒, 每次想吃烤腸時, 就想想:經過烤制的香腸, 油脂和脂肪含量都是很高的, 每100g烤腸就有307大卡。 這樣你的肚子可能就沒那麼“餓”了。
五、速食麵
很多人, 在多數情況下, 無論手裡有錢沒錢, 為了方便, 就吃一個速食麵作為三餐。 作為面, 速食麵可以說是面界裡熱量很高的食物了, 經過油炸後, 一包就是400大卡, 需要慢跑一小時來消耗。
六、薯片
你是不是無論何時:上班、看電視、無聊,
七、可樂
在幾十年前, 可樂是很貴的飲料, 現如今, 已經普及, 是很多年輕人每天的必需品, 喝它就像喝水, 甚至已經代替了水了。 但其實, 喝可樂就等於喝脂肪, 因為一聽可樂相當於168大卡, 需要90分鐘的有氧運動來消耗, 實在可怕。
八、漢堡
漢堡可以說是能滿足全世界所有人的味蕾了, 它和上面很多食物都一樣, 是高油脂、高熱量的食物, 而且很多人肚子餓時, 都想吃一個漢堡, 因為它確實很誘人。 但你要記住的就是, 1個漢堡=5碗米飯, 這需要快走208分鐘才能消耗!
九、牛角麵包
牛角麵包深受部分減肥人士喜愛,通常認為它是一種低脂食物,其實它含有起酥油,是一種高熱、高脂的油。減肥的你,趕緊放下手中的牛角麵包!
十、巧克力餅乾
巧克力餅乾,有木有覺得那種硬脆的口感很正,吃巧克力餅乾,連吞咽也是一種享受,很有感覺。然而小編還是要狠心的說,6塊巧克力餅乾=300大卡,這需要你跑步40分鐘才能消耗!
以下才是減肥時要吃的食物1.玉米
玉米被稱為“黃金作物”,含有豐富的纖維素,能夠幫助我們腸部蠕動,並且能夠降低膽固醇的吸收,玉米中還含有大量鎂,可促進機體廢物的排泄。
2.魚肉
魚類富含完全蛋白質;脂肪含量較低,且多為不飽和脂肪酸;它還富含無機鹽、維生素等,非常利於健身減肥之人食用。例如,新鮮的金槍魚、鮭魚、三文魚都是非常美味的食材。
3.燕麥
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,其中具有高粘稠度的可溶性纖維,能延長人體胃的排空,增加自己的飽腹感,有助於減輕體重,讓你在健身運動中具有充足的能量;而燕麥也含有非常豐富的維生素和微量元素,包括維生素B1、B2、E、葉酸等,鎂元素是我們的細胞產生能量的必要元素之一,但我們在日常的飲食中,經常會出現鎂元素攝入不足的問題,所以說燕麥也是很好的鎂來源,因此建議條件允許的人在健身前30分鐘,可以喝一小碗燕麥粥補充能量!
4.黃瓜
黃瓜是女人美容減肥的好伴侶。生吃黃瓜不但能起到美白、補水、去皺等美容功效,還能起到瘦身的良好效果。這主要歸功於黃瓜裡含有丙醇二酸,能有效抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。此外,黃瓜自身的熱量非常低,是怎麼吃都吃不胖的天然食品。
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牛角麵包深受部分減肥人士喜愛,通常認為它是一種低脂食物,其實它含有起酥油,是一種高熱、高脂的油。減肥的你,趕緊放下手中的牛角麵包!
十、巧克力餅乾
巧克力餅乾,有木有覺得那種硬脆的口感很正,吃巧克力餅乾,連吞咽也是一種享受,很有感覺。然而小編還是要狠心的說,6塊巧克力餅乾=300大卡,這需要你跑步40分鐘才能消耗!
以下才是減肥時要吃的食物1.玉米
玉米被稱為“黃金作物”,含有豐富的纖維素,能夠幫助我們腸部蠕動,並且能夠降低膽固醇的吸收,玉米中還含有大量鎂,可促進機體廢物的排泄。
2.魚肉
魚類富含完全蛋白質;脂肪含量較低,且多為不飽和脂肪酸;它還富含無機鹽、維生素等,非常利於健身減肥之人食用。例如,新鮮的金槍魚、鮭魚、三文魚都是非常美味的食材。
3.燕麥
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,其中具有高粘稠度的可溶性纖維,能延長人體胃的排空,增加自己的飽腹感,有助於減輕體重,讓你在健身運動中具有充足的能量;而燕麥也含有非常豐富的維生素和微量元素,包括維生素B1、B2、E、葉酸等,鎂元素是我們的細胞產生能量的必要元素之一,但我們在日常的飲食中,經常會出現鎂元素攝入不足的問題,所以說燕麥也是很好的鎂來源,因此建議條件允許的人在健身前30分鐘,可以喝一小碗燕麥粥補充能量!
4.黃瓜
黃瓜是女人美容減肥的好伴侶。生吃黃瓜不但能起到美白、補水、去皺等美容功效,還能起到瘦身的良好效果。這主要歸功於黃瓜裡含有丙醇二酸,能有效抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。此外,黃瓜自身的熱量非常低,是怎麼吃都吃不胖的天然食品。
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