紅棗對於大家來說是個寶， 女人能養顏美容， 補血補虛；男人能養胃， 補氣補血；小孩能補鐵及微量元素。
紅棗為滋補佳品。 適量食用， 可以健脾胃。
吃棗禁忌
1、棗皮
紅棗是滋補調養佳品， 可以經常食用， 但一次食用不能過量， 食用過多會引起胃酸過多、腹脹。 紅棗的棗皮消化起來比較困難， 一定要細嚼慢嚥。 脾胃不好， 容易上火的人， 最好是把幹紅棗蒸熟， 或煮熟了吃。
新鮮紅棗食用， 一次不能超過10顆。 否則傷脾胃。
2、愛牙
紅棗的高含糖量對牙齒有一定危害。 如果吃太多紅棗， 卻沒有及時漱口， 很容易蛀牙。 已經患上牙病的人更是不宜食棗。
每個人吃完紅棗， 必須馬上漱口和仔細刷牙。
3.紅棗禁忌和動物內臟同時食用， 破壞含鐵量的吸收。