許多人認為積累的疲勞可以通過長時間睡眠來彌補。 事實上， 這不是一個不小的錯誤思想。 俗話說， “欠債還錢”， 所欠的錢是必須要償還的， 但睡眠是不能償還的， 是不可能彌補的， 失去了就是失去了。
睡眠是消除疲勞、恢復體力和腦力的重要途徑， 但這並不意味著睡眠時間越長越好。 通常情況下， 成年人最好是每天7到8小時睡眠， 如果睡眠超太長了， 其實是得不償失， 非常有害的。
1、睡眠時大腦皮層處於抑制狀態。 早晨醒來時， 我們需要呼吸新鮮空氣， 移動身體的所有關節， 迅速改變大腦皮層的抑制狀態， 使整個肌肉、關節和內臟器官的活動得到適當的協調。 如果早上睡懶覺， 就會引起人類的無序和不平衡， 這不利於大腦的功能的恢復。
2、一般在早上7點左右， 胃中的食物基本消化完畢， 胃和腸因饑餓而開始進行收縮。 喜歡睡懶覺的人寧願挨餓也不願起床吃早餐，
3、經過一個晚上的睡眠和休息， 身體在早晨已經放鬆了。 如果你早上醒來， 馬上起床， 可以使身體的肌肉血液迴圈增強， 血液供應增加， 有利於肌肉纖維的增厚。 睡懶覺的時候， 肌肉則處於自由狀態， 長時間的組織修復肌肉的代謝產物不能排除， 起床後會有不適， 腰腿疼痛和無力的感覺。 這也就是為什麼我們有時候感覺越睡越累的原因。
4、研究表明， 睡懶惰的人比每天只睡7小時的人患中風的可能性高70%， 睡眠時間是增加中風風險的一個獨立因素。 而且， 睡眠過久還有可能會引起糖尿病。 一些科學家們認為過長的睡眠反映了睡眠品質的下降，
5、人在睡覺的時候， 心在休息， 當應該起床的時候， 睡得太久會損害心臟的活動和其他的規律， 心臟收縮， 有點活動就會疲倦， 全身無力， 但要躺下睡覺。 這樣， 就形成了惡性循環， 甚至身體變得虛弱無力。
連續五天的緊張的工作， 身心疲憊， 很多上班族由於工作需要， 每天睡得很晚， 還要起大早趕車， 到了辦公室還滿臉睡意的人不在少數。 於是， 許多人都會選擇在週末惡補睡眠。 早晨睡到自然醒， 中午吃點飯， 就又睡了， 然後一掙眼， 就到傍晚了， 甚至還有人一整天都在蒙頭大睡， 窩在床上不出門。
適當的睡眠可以恢復體力， 消除疲勞。 但是如果睡眠太多， 不但不能消除疲勞， 反而會影響健康。 睡得太多了， 勢必打亂胃腸功能的規律， 時間一長， 會損傷胃腸黏膜， 容易誘發胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
臥床休息， 也是你的健康殺手醫學專家指出， 早上起床後還待在在床上，
一些年輕人喜歡在早上起床後躺在床上， 認為睡眠時間會延長一點。 事實上， 睡眠是睡眠不足的表現， 它最大的危害是由於生物鐘的干擾造成的。 如果你不能及時調整， 你的睡眠時間也會改變。 你不應該在晚上睡覺。 如果你早上醒來， 你就不會醒來。 最終， 你會有一個惡性循環。
一般來說， 經過一個晚上的休息， 早上七點左右， 胃基本上已經達到排空狀態。 此刻， 大腦會發出“饑餓”的資訊， 如果買不起賴創， 勢必打亂胃腸功能的規律。 隨著時間推移， 胃腸粘膜會受到損傷， 容易誘發胃炎、潰瘍、消化不良等疾病。 此外， 睡眠會導致血液迴圈不暢， 身體的營養輸送不及時， 還會影響新陳代謝。
正確的起床方法
睡眠對身體的恢復有一定的效果，但要掌握正確的方法，利用週末長時間追趕是不可行的方法，掌握正確的睡眠方法是關鍵。
1、早上，第一個“床”五分鐘，先在心臟和大腦的仰臥位，進行自我按摩、深呼吸、打哈欠、伸展、伸展，然後慢慢坐起來，一會兒，慢慢地脫下床上的衣服，讓身體有一個緩衝的接受過程，生理上發生變化，逐漸適應日常活動。
2、呼吸分為無意識呼吸和有意識呼吸。早晨，我們要有意識的呼吸來控制自主神經，有意識地加快呼吸節奏。同時，心跳會逐漸加快，從而為身體活動做準備。
3、起床後做全身伸展運動也能讓肌肉蘇醒，肌肉中有神經細胞，如果肌肉不活躍，神經的傳導就會慢下來。特別是，經過一夜的休息，全身的伸展更為重要。
提示
週末的時候，可以早一點躺下睡覺，比平時稍晚一點起床就可以了，一味貪睡，是沒有好處的。別人都把週五當夕陽，我把週五當清晨的太陽，大早上一起床，渾身輕鬆，心情舒暢；週六周日像早晨，花開似錦，香飄萬里，雖然瀟灑不長久，把其餘五天當過場，這生活，整天都好像在週末。
睡眠對身體的恢復有一定的效果，但要掌握正確的方法，利用週末長時間追趕是不可行的方法，掌握正確的睡眠方法是關鍵。
1、早上，第一個“床”五分鐘，先在心臟和大腦的仰臥位，進行自我按摩、深呼吸、打哈欠、伸展、伸展，然後慢慢坐起來，一會兒，慢慢地脫下床上的衣服，讓身體有一個緩衝的接受過程，生理上發生變化，逐漸適應日常活動。
2、呼吸分為無意識呼吸和有意識呼吸。早晨，我們要有意識的呼吸來控制自主神經，有意識地加快呼吸節奏。同時，心跳會逐漸加快，從而為身體活動做準備。
3、起床後做全身伸展運動也能讓肌肉蘇醒，肌肉中有神經細胞，如果肌肉不活躍，神經的傳導就會慢下來。特別是，經過一夜的休息，全身的伸展更為重要。
提示
週末的時候，可以早一點躺下睡覺，比平時稍晚一點起床就可以了，一味貪睡，是沒有好處的。別人都把週五當夕陽，我把週五當清晨的太陽，大早上一起床，渾身輕鬆，心情舒暢；週六周日像早晨，花開似錦，香飄萬里，雖然瀟灑不長久，把其餘五天當過場，這生活，整天都好像在週末。