到了高中， 孩子成績下滑的原因很多， 家長不能都怪到孩子頭上。 問問自己在孩子最應該養成良好學習習慣的時候， 你在哪裡？
而對高三家長來說， “高三家長”這四個字的分量， 相信我們不說， 你們早已經感受到。 其實不管是對孩子還是家長來說， 高三必定是承受壓力前行的一年。 但說實話， 壓力有時候是把雙刃劍， 是一種身體力量的喚醒， 一味地減壓， 或者是不敢高聲語， 或許並不是最好的選擇。
那麼家長應該怎樣做才能夠幫助孩子學會利用壓力， 變壓力為動力， 讓壓力成為激勵孩子不斷前行、實現理想的最佳動力源呢？
先來看兩個例子：
事例一： “沒關係”等於“不相信”
西西是個文靜又努力的女孩子， 在學習上一直不需要父母太操心。 進入高三後， 也保持著較好的學習狀態。
西西一直住宿， 父母覺得西西自己很要求上進， 多和女兒溝通也要花費時間，
第一次模擬考試西西的成績不理想， 壓力陡增， 心情很沮喪。 考後放假， 父母問到類比考試的情況時， 西西情緒低落地說：“沒考好……可能都上不了本科。 ”
父母聽完如臨大敵， 西爸很著急：“那怎麼辦？”西媽想安慰女兒， 直接說：“沒關係， 不行就考專科吧， 專科也有很多不錯的學校。 ”聽了爸媽這番話， 西西頓時又生氣又難過：這就給我定性了， 我就只能上專科嗎？
回到學校後， 西西賭氣不願接父母的電話， 複習狀態也大受影響。 她說自己以前的學習狀態很好， 每天都很充實很自信。 但自從父母那樣說之後， 就找不到學習狀態了。
在跟心理老師交流的過程中， 西西仍忍不住流淚抱怨， 本來自己沒考好，
而西西的父母知道原委後， 也是滿腹無奈：其實孩子考砸了， 我們心裡也很急， 看她那麼辛苦也心疼， 不知道該怎麼說， 不是怕她壓力太大為了安慰她才那樣說的嘛。
❏ 案例分析 ❏
高考前幾次重大考試的分數， 對於考生的心理狀態肯定是會產生影響的。 如果考後成績不理想， 考生不能合理地面對這種情況， 就容易在壓力下一蹶不振， 這時家長要給予孩子合適的幫助。
西西父母的做法本意是想緩解孩子的壓力， 結果反而導致親子間的誤會， 影響了孩子的學習狀態。
孩子考砸了， 家長說“沒關係”是為了安慰， 可是對於一直繃著勁兒在辛苦學習的高三學生來說，
家長的一句“沒關係”就等於“不相信”， 孩子覺得家長不相信自己；建議孩子“考專科”， 其實家長自己心裡也未必是真心這樣想的， 在孩子聽來， 更等於是直接否定了她， 否定了她之前的努力和取得的成績。 讓孩子怎麼接受呢？
這種情況下， 家長合適的做法， 首先是理解孩子心裡的感受， 多關注孩子的情緒， 不要用乾巴巴的“沒關係”“我相信你”“你很聰明的， 沒問題的”這類話簡單地“敷衍”孩子。
其次要引導孩子理性地看待成績的起伏， 認識到在高考前需要經歷多次考試， 成績有波動也是很正常的， 而高考前出現問題反而應該是好事， 能幫助自己及時發現知識的薄弱點，
家長遇到此類問題， 可以這樣對孩子說：“媽媽知道你這次沒考好很難過……（這裡可以有一些肢體語言， 如抱抱孩子、拉著孩子的手等）， 你一直都很努力， 媽媽都看到了。
不過媽媽覺得這次沒考好也是一件好事， 那些錯的題不正好提醒你哪些知識還有盲點、還需要鞏固嗎？這樣可以讓你在高考前把知識複習得更扎實。
考試已經過去了， 現在好好地分析一下試卷， 看看具體是哪些原因失掉的分數。
爸爸媽媽永遠是你堅強的後盾， 相信我們的女兒能調整好自己的狀態， 把這次考試變為成功的墊腳石。 ”
事例二：説明孩子制定目標
文凱進入高三後，主動把一顆愛玩好玩的心收了起來。他很用功，但學習成績一直不穩定。
文凱自己心裡時常會後悔高一高二時玩得太多了，沒好好學習，導致基礎不扎實。
看到周圍的同學埋頭苦讀穩步前進，他心裡也憋著一股勁，但又不知道該往哪處使，感覺壓力一天比一天大，情緒也越來越容易暴躁。
父母看在眼裡，急在心裡，他們為孩子主動努力的行動感到欣喜，同時也很心疼和著急，不知道怎樣幫助孩子。
在老師的建議下，他們找了個合適的時機，跟文凱進行了推心置腹地溝通：
肯定了孩子進高三以來的努力付出，引導孩子客觀正確地分析了自己的實力，並根據孩子幾次考試的成績，共同確定了一個合適的努力目標。
經過這樣的分析和確定，文凱覺得對自己接下來的努力方向非常清晰，也充滿了動力，他很快調整好了心態，踏實朝目標前進。
最後的結果皆大歡喜，文凱正常發揮，進入了理想的學校。
❏ 案例分析 ❏
一個明確具體的“跳一跳能夠到”的學習目標，對考生複習備考的狀態有著很大的説明。而事實上，很多高三考生對於自己的目標並不是十分清晰，有時甚至出現班裡很多學生紮堆把同一所大學定為目標的情況，他們既對自己的目標大學不甚瞭解，也不清楚自己的情況到底適合制定怎樣的目標，導致所謂的目標只是憑感覺而定，並不能從中感受到明確的動力。
而老師一般都要面對全班幾十個學生，也難以做到特別細化地幫助每一個學生制定合適的目標。
從這個角度，家長可以説明孩子一起制定目標、管理目標，這樣做不但有利於孩子調整狀態實現高考目標，也會對孩子今後的人生規劃有所幫助。
建議家長可以先跟老師交流，瞭解孩子各科學習狀態及成績，聽取老師的意見。同時也搜集相關大學相關專業的資訊，然後和孩子溝通，一起制訂適合孩子的個性化目標。
在設定目標的過程中家長一定要充分尊重孩子的意見，這樣的目標，孩子才會願意為之努力奮鬥。
對孩子自己提出一些過於好高騖遠的目標，家長要講究策略，與孩子探討，分析目標的不當之處，幫助孩子調整。目標確立後，當孩子的狀態有所偏離時，家長也要及時地提醒和督促孩子。
以上是高三家長幫助孩子的兩個具體事例。
每個考生、每個家庭的情況都不一樣，説明孩子化壓力為動力，除了一些具體的方法，最重要的還在於家長自身的狀態。
過好自己的生活，做孩子的榜樣
家長自身的心理狀態、生活狀態對孩子是最具影響力的。
首先，家長自己對高考也要有一個理性的認識，高考確實是孩子人生路上的重要一步，但它絕不是全部，孩子的身心健康遠比大學文憑要重要。若家長能淡然處之、信任孩子，這份平靜淡定也會傳遞給孩子。
其次，家長要儘量保持自己正常的工作和生活規律，沒有必要做刻意的安排，比如放下自己的工作全職照顧孩子。家長的心願可以理解，但其效果往往會適得其反，在無形中增加孩子的心理壓力。
有些孩子會產生“父母為我做了那麼多，我要是考不好怎麼辦”的想法，加重心理負擔。有些孩子覺得自己是處在“監視”之下，從而產生逆反情緒，影響學習狀態。
有時家長可能也會在自己的工作中遇到很大的壓力，其實這正好也是言傳身教的一個好機會。讓孩子看到父母在工作壓力下的努力和自信，和孩子互相加油打氣，這對孩子來說是一種強大的榜樣激勵力量。多聽少說，積極暗示做一個好的傾聽者。
多聽少說，積極暗示
在持續的高強度學習及壓力下，孩子有時心煩氣燥，產生情緒的波動是正常的。有時孩子可能會說氣話，比如“覺得煩、累、不想考了、考上了又怎樣”之類的話。很多時候，孩子這樣說其實就是一種發洩。家長不必太過較真，不妨先讓孩子宣洩情緒。
家長以一個寬容允許的心態，多聽孩子說話，鼓勵孩子說心裡的感受和想法，雖然也許並不能幫孩子解決什麼具體事情，但家長認真傾聽的態度一方面幫助孩子調節情緒，更重要的是讓孩子感受到家庭的溫暖，有助於他們把壓力化為動力。
家長也可以用樂觀的情緒和正能量的語言，適時拍拍孩子的肩膀、給孩子一個擁抱、一個關愛的眼神，或者給孩子寫一些溫情鼓勵的話語等多種方式，給孩子積極的心理暗示，讓孩子在父母的關愛、理解和支持中笑對壓力。
合理安排，避免過度
家長在給孩子做生活安排時，儘量維持孩子原來的生活環境和規律。
比如飲食方面可以適當給孩子增加營養，但不要過於隆重，顯得刻意，一則擾亂孩子正常的飲食習慣，二則影響孩子的心理狀態。
也不要刻意為孩子營造過於安靜的環境，如果孩子晚睡，家長不要夜夜“陪讀”，這些都會徒增孩子的壓力。
家長可以適當安排一些輕鬆的活動，如陪孩子一起散步，聊一些輕鬆有趣的話題，説明孩子“暫停”、充電，不斷以更好的狀態重新投入學習中。
總之不管做什麼，家長的關心要適可而止，既能讓孩子感受到愛和支持，又能安心學習。
最後，家長要安心地、全心地做好家長的角色，這與自己是否有高學歷、是否知識廣博等沒有多大的直接關係。對於孩子來說，有家長深深的愛和信任在那裡，就已經是最好最重要的幫助。
文凱進入高三後，主動把一顆愛玩好玩的心收了起來。他很用功，但學習成績一直不穩定。
文凱自己心裡時常會後悔高一高二時玩得太多了，沒好好學習，導致基礎不扎實。
看到周圍的同學埋頭苦讀穩步前進，他心裡也憋著一股勁，但又不知道該往哪處使，感覺壓力一天比一天大，情緒也越來越容易暴躁。
父母看在眼裡，急在心裡，他們為孩子主動努力的行動感到欣喜，同時也很心疼和著急，不知道怎樣幫助孩子。
在老師的建議下，他們找了個合適的時機，跟文凱進行了推心置腹地溝通：
肯定了孩子進高三以來的努力付出，引導孩子客觀正確地分析了自己的實力，並根據孩子幾次考試的成績，共同確定了一個合適的努力目標。
經過這樣的分析和確定，文凱覺得對自己接下來的努力方向非常清晰，也充滿了動力，他很快調整好了心態，踏實朝目標前進。
最後的結果皆大歡喜，文凱正常發揮，進入了理想的學校。
❏ 案例分析 ❏
一個明確具體的“跳一跳能夠到”的學習目標，對考生複習備考的狀態有著很大的説明。而事實上，很多高三考生對於自己的目標並不是十分清晰，有時甚至出現班裡很多學生紮堆把同一所大學定為目標的情況，他們既對自己的目標大學不甚瞭解，也不清楚自己的情況到底適合制定怎樣的目標，導致所謂的目標只是憑感覺而定，並不能從中感受到明確的動力。
而老師一般都要面對全班幾十個學生，也難以做到特別細化地幫助每一個學生制定合適的目標。
從這個角度，家長可以説明孩子一起制定目標、管理目標，這樣做不但有利於孩子調整狀態實現高考目標，也會對孩子今後的人生規劃有所幫助。
建議家長可以先跟老師交流，瞭解孩子各科學習狀態及成績，聽取老師的意見。同時也搜集相關大學相關專業的資訊，然後和孩子溝通，一起制訂適合孩子的個性化目標。
在設定目標的過程中家長一定要充分尊重孩子的意見，這樣的目標，孩子才會願意為之努力奮鬥。
對孩子自己提出一些過於好高騖遠的目標，家長要講究策略，與孩子探討，分析目標的不當之處，幫助孩子調整。目標確立後，當孩子的狀態有所偏離時，家長也要及時地提醒和督促孩子。
以上是高三家長幫助孩子的兩個具體事例。
每個考生、每個家庭的情況都不一樣，説明孩子化壓力為動力，除了一些具體的方法，最重要的還在於家長自身的狀態。
過好自己的生活，做孩子的榜樣
家長自身的心理狀態、生活狀態對孩子是最具影響力的。
首先，家長自己對高考也要有一個理性的認識，高考確實是孩子人生路上的重要一步，但它絕不是全部，孩子的身心健康遠比大學文憑要重要。若家長能淡然處之、信任孩子，這份平靜淡定也會傳遞給孩子。
其次，家長要儘量保持自己正常的工作和生活規律，沒有必要做刻意的安排，比如放下自己的工作全職照顧孩子。家長的心願可以理解，但其效果往往會適得其反，在無形中增加孩子的心理壓力。
有些孩子會產生“父母為我做了那麼多，我要是考不好怎麼辦”的想法，加重心理負擔。有些孩子覺得自己是處在“監視”之下，從而產生逆反情緒，影響學習狀態。
有時家長可能也會在自己的工作中遇到很大的壓力，其實這正好也是言傳身教的一個好機會。讓孩子看到父母在工作壓力下的努力和自信，和孩子互相加油打氣，這對孩子來說是一種強大的榜樣激勵力量。多聽少說，積極暗示做一個好的傾聽者。
多聽少說，積極暗示
在持續的高強度學習及壓力下，孩子有時心煩氣燥，產生情緒的波動是正常的。有時孩子可能會說氣話，比如“覺得煩、累、不想考了、考上了又怎樣”之類的話。很多時候，孩子這樣說其實就是一種發洩。家長不必太過較真，不妨先讓孩子宣洩情緒。
家長以一個寬容允許的心態，多聽孩子說話，鼓勵孩子說心裡的感受和想法，雖然也許並不能幫孩子解決什麼具體事情，但家長認真傾聽的態度一方面幫助孩子調節情緒，更重要的是讓孩子感受到家庭的溫暖，有助於他們把壓力化為動力。
家長也可以用樂觀的情緒和正能量的語言，適時拍拍孩子的肩膀、給孩子一個擁抱、一個關愛的眼神，或者給孩子寫一些溫情鼓勵的話語等多種方式，給孩子積極的心理暗示，讓孩子在父母的關愛、理解和支持中笑對壓力。
合理安排，避免過度
家長在給孩子做生活安排時，儘量維持孩子原來的生活環境和規律。
比如飲食方面可以適當給孩子增加營養，但不要過於隆重，顯得刻意，一則擾亂孩子正常的飲食習慣，二則影響孩子的心理狀態。
也不要刻意為孩子營造過於安靜的環境，如果孩子晚睡，家長不要夜夜“陪讀”，這些都會徒增孩子的壓力。
家長可以適當安排一些輕鬆的活動，如陪孩子一起散步，聊一些輕鬆有趣的話題，説明孩子“暫停”、充電，不斷以更好的狀態重新投入學習中。
總之不管做什麼，家長的關心要適可而止，既能讓孩子感受到愛和支持，又能安心學習。
最後，家長要安心地、全心地做好家長的角色，這與自己是否有高學歷、是否知識廣博等沒有多大的直接關係。對於孩子來說，有家長深深的愛和信任在那裡，就已經是最好最重要的幫助。