1992年3月出生的他是遼寧大連人， 中國美術學院肌肉學霸， 富二代， 如今留學英國格拉斯哥， 常把一句話掛在嘴邊， 生命不息， 運動不止！
最近減脂狀態不好， 休息兩天調整狀態， 繼續減。 運動就是一個不休止的過程， 需要的是調整好狀態， 堅持不懈， 努力塑造， 不斷的提升自我， 把身材變得更好。
我一直覺得三頭是我的一個弱項，但查理斯說，其實我的三頭並不弱，只是因為我的二頭肌太“強勢”，所以三頭看起來相對弱，讓我偷樂一下。還是那句話，要想有漂亮的手臂線條，三頭和二頭的平衡發展很重要，所以，都要練！
健身第五年，是時候給自己做改變的時候了，以前只是練著玩玩，還是想對自己狠一點，看看自己究竟能達到什麼程度，畢竟付出了那麼多時間跟精力需要給自己一個交代，加油吧，繼續重裝前進，多學習，永不止境。
最近在更改訓練計畫，把訓練時間縮短在一小時左右，最好的時間段裡做到最好的輸出。高位下拉頸前做很久的朋友，可以嘗試做幾次頸後下拉，刺激的更到位。
每週一次的腿部訓練，女生的話也可以做，只是要控制好重量，小重量多次數刺激，就能練出翹pp，腿部訓練之前做好熱身，訓練前後都要做好腿部拉伸，降低受傷風險，每次搞完腿，第二天腿都像炸了一樣，腿部訓練一定不要忽視，練腿等於練全身，對其他部位的發展同樣有幫助，至少要保持一週一次這種頻率，幾個迴圈過後你會愛上這種感覺，也希望大咖們多指正。
我一直覺得三頭是我的一個弱項，但查理斯說，其實我的三頭並不弱，只是因為我的二頭肌太“強勢”，所以三頭看起來相對弱，讓我偷樂一下。還是那句話，要想有漂亮的手臂線條，三頭和二頭的平衡發展很重要，所以，都要練！
健身第五年，是時候給自己做改變的時候了，以前只是練著玩玩，還是想對自己狠一點，看看自己究竟能達到什麼程度，畢竟付出了那麼多時間跟精力需要給自己一個交代，加油吧，繼續重裝前進，多學習，永不止境。
最近在更改訓練計畫，把訓練時間縮短在一小時左右，最好的時間段裡做到最好的輸出。高位下拉頸前做很久的朋友，可以嘗試做幾次頸後下拉，刺激的更到位。
每週一次的腿部訓練，女生的話也可以做，只是要控制好重量，小重量多次數刺激，就能練出翹pp，腿部訓練之前做好熱身，訓練前後都要做好腿部拉伸，降低受傷風險，每次搞完腿，第二天腿都像炸了一樣，腿部訓練一定不要忽視，練腿等於練全身，對其他部位的發展同樣有幫助，至少要保持一週一次這種頻率，幾個迴圈過後你會愛上這種感覺，也希望大咖們多指正。