如何能在年末大吃大喝的同時， 還能拒絕肥肉上身？分享幾個用餐原則， 你一定用得上！
1、聚餐別選“吃到飽” 聚餐的選擇百百種，
2、儘量選吃午餐 白天吃這類聚餐， 可以讓血糖和新陳代謝比較穩定， 且身體有足夠的時間消化;反之， 若晚上才吃大餐， 為了怕熱量超過又刻意餓了一天， 到時反而更容易大吃大喝。 一般來說， 建議睡前4小時不要進食， 避免吸收的熱量無法消耗而囤積。
3、喝酒時同時喝溫水或烏龍茶 人在江湖， 想不分場合一概不喝酒想必是不可能的， 那麼一個好方法就是在喝酒時， 同時喝溫水或是烏龍茶。
4、下酒菜選擇海鮮 甲克類或是貝類海鮮有利於幫助酒精分解， 海藻類的下酒菜則有利於鹽分排出， 降低鹽度。 為了將聚餐帶來的負面影響降到最低， 也為了防止身體浮腫， 儘快排出不良物質是很有必要的， 所以在用餐時建議選擇“海鮮”作下酒菜。
5、先吃菜再吃肉 營養專家指出日常飲食中應增加蔬果建議攝取量， 每天吃3份蔬菜、2份水果為低標， 建議應吃到5份蔬菜、4份水果。