1、清爽提神， 使身體更加靈活。 保證一天的學習效率。
2、睡眠消耗糖原， 晨跑可直接消耗脂肪， 更有利於減肥；
3、早起吃香蕉， 然後跑步， 晨跑讓你養成了吃早餐的好習慣；
1、心臟負擔過重， 甚至猝死的危險。
2、上午之前空氣中二氧化碳的濃度。 日齡高， 不宜進行高耗氧運動。
3、空腹跑步會導致低血糖。
1、時間充裕， 不影響工作和學習， 也能有效緩解壓力。
2、晚上， 人體新陳代謝最旺盛， 減肥效果更有效。
3、.空氣中含氧量很高， 晚上跑步對身體更有益。
1。 晚上氣溫低， 風大， 容易感冒。
2。 夜間不安全因素較多， 容易發生事故