白領們整天面對電腦， 容易引發一系列的職業病：頸椎病、腰部酸痛， 久坐的辦公室一族如何利用閒暇時光做運動保持健康呢？以下3個微運動白領們趕緊學起來！
1.簡單小器械找回童趣又享瘦
你最喜歡的運動是什麼？在公司裡是否能找到你的愛好？以下運動無簡單方便， 容易參與， 只要長期堅持， 瘦身的效果也不錯。
現在很多公司內部都有休閒區或是健身房， 有一些小型運動器材可以幫助白領健身。 不用很大型的運動， 例如跳繩、啞鈴、呼拉圈， 這些小玩意也能讓你輕鬆瘦。 拿出久違的跳繩， 跳上幾十下，
2.飯後別一倒就睡“罰站”半小時
在密密麻麻的辦公室格子間， 吃完午飯後， 總令人感到昏昏欲睡。 這時一倒就睡對嗎？有些注重健康的白領就想出了一個小竅門：吃完飯後主動“罰罰站”。
罰站也算是一項“運動”？小編沒有忽悠你哦， 專家說， 這是一種有益於健康的行為， 因為長期久坐不動的工作模式， 易使人體血液迴圈和消化系統發生障礙， 代謝水準下降。 吃完飯後站立一會兒， 有助於對食物的吸收和消化。 飯後站立20-30分鐘為宜， 持續時間不能太久， 否則會不利於下半身血液迴圈。
3.“小動作”活力一整天
在辦公室坐久了， 容易覺得頭暈腦脹， 但是沒有時間去休息？不妨用3-5分鐘時間試試以下幾個小運動，
①頭往左轉， 看左肩；往右轉， 看右肩， 然後做做“眼球保健操”， 閉上眼睛， 眼球從左轉到右邊九圈， 再從右到左九圈。
②十指相扣， 向前推出雙手、向上舉雙臂， 或者站起來轉轉腰部， 下蹲幾次。