導 語：胃痛是生活中很常見的一種症狀， 出現胃痛， 就代表著你的胃受傷了。 三餐不定時， 飲食不規律， 晚餐太隆重， 不吃早餐等很多習慣都是很傷胃的， 如果有這些習慣， 還是早日改掉吧。
當你的胃開始隱隱作痛的時候， 其實已經很糟糕了！儘管看了醫生吃了藥有所緩解， 但不管怎麼做， 胃總是難以完全康復。 其實， 以下傷胃壞習慣碰不得！你中招了嗎？
傷胃五大壞習慣之1：三餐不定時， 飲食不規律
很多職業精英都有胃病。 他們經常因為忙於工作讓胃饑一頓、飽一頓， “廢寢忘食”似乎成了很多職場精英的習慣。 胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官， 胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷， 以便及時消化食物， 胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和， 就會消化胃黏膜本身， 從而誘發消化不良、胃炎、胃潰瘍等。
護胃建議：定時進餐很重要， 如果做不到， 不妨隨身備一些健康小零食，
傷胃五大壞習慣之2：晚餐太隆重， 未消化就入睡
很多白領的一日三餐是這樣的節奏：早飯遺忘、午飯應付、晚上“大吃大喝”、睡前來點夜宵。 長期如此， 健康的消化秩序就會被破壞。 晚飯過飽或臨睡前吃夜宵， 不僅會影響睡眠、導致肥胖， 還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作”中， 胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜， 長期如此， 會導致糜爛、潰瘍等疾病。
護胃建議：古人過午不食， 是有一定道理的。 雖然晚餐不能不吃， 但我們完全可以少吃， 吃得清淡一些。 另外， 晚飯不要吃太晚， 最好睡覺前3～4 個小時內不要吃東西。
傷胃五大壞習慣之3：不吃早餐or 草草應付
不吃早餐會造成胃分泌的胃酸沒有食物可消化，
護胃建議：早餐一定要吃溫熱的食物。 而且， 早餐的品質比數量更重要。 最簡單健康的配搭是：一碗熱粥（或者熱牛奶、豆漿）、一個雞蛋、一份麵包（包子、麵條）等主食。
傷胃習慣
傷胃五大壞習慣之4：重口味， 太油太辣很傷胃！
適當吃辣椒是暖胃的一種好選擇。 但過分辛辣的食物卻只會讓胃黏膜很痛苦， 尤其是已經有潰瘍面的消化道， 再吃很多辛辣食物， 消化道內的慘狀可想而知。 而食物經過油炸以後， 大部分顆粒被包在油脂裡， 減少了和蛋白或澱粉接觸的機會， 因此較難消化， 會加重腸胃負擔，
護胃建議：已經有胃潰瘍或消化道潰瘍的人應該禁止吃辣。 等潰瘍治療痊癒後， 可以適當吃辣， 但是辣度一定不要太高。 另外， 不要空腹吃辣， 可在吃辣前喝牛奶， 保護胃黏膜。 而油炸食物則儘量少碰， 不僅不利於胃健康， 對身材的保持同樣不利。
傷胃五大壞習慣之5：空腹喝濃咖啡， 傷心也傷胃
空腹喝咖啡會導致心跳加快， 同時對胃黏膜也造成傷害。 因為咖啡含有咖啡因和單寧酸， 會刺激胃酸分泌， 即便是在不空腹狀態下飲用， 也會對胃有刺激性， 所以， 空腹飲用原本就有刺激性的咖啡， 很容易引起“胃氣受傷”， 從而影響胃功能的消化和吸收， 嚴重者會導致胃潰瘍， 而胃潰瘍患者更應該注意不要空腹喝咖啡。
護胃建議：在喝咖啡時適當搭配一些糕點， 或將喝咖啡的時間選擇在用早餐及午餐一段時間之後， 或是兩餐之間， 不僅可以幫助消化， 還可以分解剛吃下去的高熱量， 且不會刺激胃。
如果你經常胃痛， 那你就看看這些傷胃行為你有沒有， 如果有， 那就趕快改掉吧。
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責任編輯：水生木
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