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腎臟其實並不大， 和你的拳頭差不多， 但其功能非常重要--通過保持體內水等物質的代謝平衡來維持身體正常運轉。
你可能還沒察覺到腎臟已經開始出現問題了，
但別大意，
它可能會發展成無法逆轉的疾病。
那問題來了，
我們應該如何保護腎臟呢？
認識腎臟
人體的兩個腎臟很像兩顆淡紅色的扁豆，
分佈在背部脊柱的兩側。
一個腎臟約有100百萬個腎單位，
能每天過濾40加侖（約150升）的液體（150升液體可以充滿整個家用水暖氣片）。
當血液流經腎臟，
腎單位能重新吸收人體所需的營養物質和水分，
而有害廢物、多餘的水分及營養物質則隨著尿液經膀胱排出體外。
腎臟還可以分泌多種激素來控制血壓、生成紅細胞、啟動維生素D合成、維持骨骼健康， 但是隨著年齡增長， 腎臟功能會慢慢減退。
如果發現腎臟功能減退，
就要打起十二分精神了！有毒物質和多餘的水分會在血液中蓄積，
激素停止分泌也會引起其他健康問題。
全中國約有1.5億人出現腎臟損傷徵兆，
每10個人中大概就有1人患有不同程度的腎病，
腎臟疾病類型
腎臟疾病有許多類型，
大多會同時損傷兩側腎臟，
通過損傷篩檢程式（即腎單位）並降低腎的過濾功能。
如果腎單位損傷很急劇，
這通常由藥物或有毒物質損傷引起，
我們稱之為急性腎損傷。
然而更常見的是慢性腎臟疾病，
呈現緩慢和隱性損傷至少數年。
大多數患者沒有症狀或症狀輕微，
直到慢性腎病發展到晚期。
有些人腎臟可能已失去四分之三，
卻沒有任何症狀。
任何人都可能得慢性腎病，
尿液檢測提示尿液是否含有白蛋白，
血液檢測顯示腎小球濾過率（GFR）即腎臟過濾的效率，
如果濾過率低於60%提示慢性腎病，
如果低於15%提示腎衰竭。
慢性腎病通常不能治癒，
但如果我們能夠早期檢測和確診，
我們可以減緩疾病繼續進展。
如果沒有及時治療，
腎臟疾病通常會漸漸惡化。
如果你的腎小球濾過率低於15%，
你可能感到疲憊、乏力、噁心、嘔吐和身體發癢。
到那時，
你可能需要做腎臟移植或血液透析。
總的來說， 腎衰竭的最佳治療方案是腎移植， 但不是每個人都有條件做腎移植， 等待健康適宜的腎臟供體，
如何保護腎臟和預防疾病？
控制血壓、血糖和膽固醇
最好的方式是控制你的血壓。
少鹽少油、多吃水果和五穀雜糧
很多人攝取過量的鹽和蛋白，
這會加重腎臟的負擔。
我們推薦少吃鹽；減少脂肪攝入，
選擇瘦肉、低脂或無脂肪的食物；多吃水果、蔬菜、雜糧穀物。
如果你有患腎臟疾病的風險，特別是患有糖尿病、高血壓、有家族腎衰竭病史，向醫生探討最佳的預防方式——
①定期血檢和尿檢，檢查腎臟功能；
②控制糖尿病，高血壓，和心臟疾病；
③嚴格按照醫囑服用藥物；
④減少鹽的攝入，每天攝入小於1.5克的鈉鹽；
⑤適度運動、戒煙戒酒；
⑥如果超重（中國：BMI≥24）的話，進行減重.
注：文中圖片來自網路，如有侵權請聯繫刪除
如果你有患腎臟疾病的風險，特別是患有糖尿病、高血壓、有家族腎衰竭病史，向醫生探討最佳的預防方式——
①定期血檢和尿檢，檢查腎臟功能；
②控制糖尿病，高血壓，和心臟疾病；
③嚴格按照醫囑服用藥物；
④減少鹽的攝入，每天攝入小於1.5克的鈉鹽；
⑤適度運動、戒煙戒酒；
⑥如果超重（中國：BMI≥24）的話，進行減重.
注：文中圖片來自網路，如有侵權請聯繫刪除