人體不能缺鈣，服用鈣片時，要避開這3種食物，格外要注意

現在的父母親會在孩子漲身體的時候給孩子吃鈣片， 這些父母親認為只有給孩子吃鈣片才能夠長的高， 所以現在的小孩子幾乎個個都有吃鈣片的習慣， 其實在吃鈣片的同時， 也有很多食物是不能一起吃的， 那麼， 鈣片不能和什麼食物一起吃呢?下面就給大家來簡單的介紹一下哪些食物不能和鈣片同食， 以及什麼時候吃鈣片最好？

一般來說， 吃鈣片的時間最好是可以選在早上或者是晚上， 其實在兒童體內缺鈣時再補充鈣， 也就是說在兒童體內缺鈣的時候再吃鈣片， 那麼身體對鈣的吸收率是最高的。

一般來說， 兒童在長高期或者是女性在懷孕的時候對於鈣的需求量迅速增高， 此時如果吃鈣片的話， 那麼身體對鈣的吸收率可以達到頂峰， 也就是說， 這個時候補鈣往往可以達到事半功倍的效果。

給兒童吃鈣片最好是可以遵循少量多次的原則， 也就是說每次吃鈣片的量可以少一點， 但是一定要增加次數， 如果是小孩兒話， 那麼每天吃鈣片的品質最好是不要超過300毫克， 如果超過了300毫克的話可能會對身體造成不良影響。

如果是大人的話， 可以依據自己的身體情況來確定自己要服用多少的鈣片量，

但是與此同時也應該去醫院諮詢一下醫生， 聽從醫生的囑託。

鈣片不能與什麼食物一起吃?

1、牛奶。 兒童在吃鈣片或者是成人在吃鈣片時一定不能和牛奶一起吃， 也就是說在吃鈣片時應該和牛奶錯開吃。 大家都知道牛奶裡面也是含有豐富的鈣的，

如果牛奶和鈣片一起吃的話， 那麼就會造成體內的鈣質剩餘， 那麼剩下的那些鈣不會對身體吸收豈不是浪費了嗎?所以說幾種含鈣量豐富的食物最好是不要一起吃。

2、高蛋白食物。 兒童在吃鈣片時最好是不要吃大魚大肉，

或者是吃的太過於油膩和鹹。 大家都知道雖然說適量的蛋白質可以促進人體對鈣的吸收， 但是如果一個人在一天中攝入大量的動物蛋白的話， 很有可能會造成膳食中的磷， 硫含量過高， 如果體內的磷， 硫含量過高的話， 很有可能會導致鈣物質的吸收率降低。

3、菠菜。 吃完鈣片之後最好是不要吃菠菜， 因為菠菜裡面還有一種叫做草酸的物質， 這種叫做草酸的物質一旦進入到人體內就會和鈣一起沉澱， 影響身體對鈣物質的吸收。