我每天的工作從九到五， 沒有時間鍛煉， 但也需要在電腦前一動不動坐很長時間， 很多女性甚至想減肥， 但也很懶， 工作時間很緊張， 這個時候如果你想減肥， 你可以通過一些小的動作， 也可以達到很好的減肥效果， 可以幫助你失去腹部脂肪， 也可以達到瘦腿效果。
坐，
光滑的身體兩手在椅子的扶手上，
集中在腹部，
一抬膝，
大約離地面15釐米，
並保持五秒，
慢慢放下腿，
另一腿，
重複這個動作，
雙方都需要做五次，
分別為，
如果時間充足可以兩腿同時抬起，
它可以刺激腹部，
讓腹部脂肪消失。
你也可以坐在椅子的1/3部分， 集中在腹部， 慢慢地向後彎曲， 讓背部儘量靠近背部， 需要保持五秒鐘， 然後慢慢地把背部肌肉伸直， 這個動作需要重複五次， 也可以讓腹部脂肪消失。
你也可以用另一種方法， 可以實現活動側腹部肌肉， 坐在椅子上的一小部分， 然後上半身為軸心，
如果你想看， 你可以坐在椅子上， 慢慢的把膝蓋伸直， 保持五秒， 返回到原來的位置後， 需要兩腿交替進行， 反復五次和時間的人可以把兩膝同時抬起， 這種效應會變得更強， 或右掌上左後， 雙腳略掉對方的地面部隊， 保持五秒， 重複動作交換在兩英尺， 三的需要， 可以達到瘦腿效果。
上班族想減肥， 你可以嘗試這些技巧， 坐在他的位置上可以進行， 實現瘦腹和瘦腿的效果， 如果你想達到更好的效果， 除了以上這些方法， 我們還需要注意自己的飲食，