對於心理健康自助儀，你知道多少？【心悅靈】

近年來， 由於人們對心理健康關注程度與日俱增， 人們的關注點普遍從心理問題的治療轉移到心理問題的預防以及日常心理健康的教育和建設中， 心理自助儀自然而然的就成為了社會發展的一大趨勢。

在心理諮詢和教育的實踐中會發現很多在小群體中普遍存在的心理問題， 比如中小學生的發展問題和適應問題很大程度上是由於相關心理學知識缺乏而導致的， 這樣的問題不僅出現在青春期的學生身上， 甚至很多成年人也會由於缺乏調節不良心理狀態的相關心理知識而導致心理上的亞健康，

更有甚者會導致嚴重的心理問題。 但是往往學校的心理健康課程枯燥無味， 甚至難以真正推行， 社會上、網路上一些所謂的“讀心術”、“暗示術”等偽心理學橫行， 真正的心理學知識卻寥寥無幾， 一般的人們幾乎很難接觸到真正的現代心理學知識， 對心理學的瞭解還停留在釋夢和精神分析上， 而對真正的心理學診斷知識一知半解， 存在著很多對自己心理狀態過度診斷或者已經存在心理問題而不自知的狀況。 由此可見， 普及心理知識， 讓心理學真正來到人們的生活中， 幫助人們解決生活中的問題， 提升人們的心理素質是心理健康教育的重點。 心理自助儀可以幫助人們在課堂外， 平時生活中， 通過圖片、電影、書籍等多種方式， 根據自己的需要， 在對於自己的心理狀態或者一些心理現象有疑問的時候有針對性的瞭解心理學常識和知識， 洞察和理解自己的問題所在， 解決問題， 提升心理素質。

心理健康自助儀

自助意識是進行心理自助的前提。

首先， 人們必須瞭解自己， 瞭解常見的心理問題的知識， 及時察覺自己的心理狀態。 其次， 要對自助過程有所瞭解， 要相信只有通過個體自己的努力， 才能真正解決心理問題。 有了自助意識， 個體才能積極主動地運用心理自助方法， 參與自助活動， 進行心理訓練， 從而達到維護心理健康的效果。

自助方法是心理自助過程的技術指導， 包括心理諮詢、支援性心理治療、信念治療、放鬆治療、行為治療等等。 由於個體的心理各有其特點， 心理問題產生的原因也錯綜複雜， 因此， 選擇心理自助方法必須結合個體自身的特點， 並且應選擇有專業的心理學理論支撐， 經過大量實踐應用證明有效的自助方法， 才能有效解決個體自身的心理問題。

認知行為療法是現在最有影響力的心理輔導和心理治療方法之一， 它著眼於個體的不合理認知， 通過改變個體對己、對人或對事的看法和態度來改善心理問題。 認知行為療法認為人的情緒來自人對所遭遇的事情的信念、評價或解釋，

而非來自事情本身。

在提升對於自己心理問題的瞭解的基礎上， 心理自助儀還包含了海量的心理問題解決方案， 使用者可以根據自助系統提出的方案自己嘗試進行一般心理問題的解決， 既避免了某些問題當面諮詢有可能產生的尷尬或難以啟齒， 也可以利用碎片化的時間， 解決一些生活中遇到的情緒調節、人際交往等小問題， 提升自己的心理健康水準。 心理自助儀還可以根據個人實際情況選擇具體的時間及地點預約諮詢， 提升心理諮詢工作的效率。