小密語錄：解壓舒心， 晚間必備活動
現實中， 人們經常被生活和工作上的各種壓力， 壓迫著身體和心理的健康， 小密通常會在晚上練習瑜伽， 伸伸筋骨， 冒冒汗， 排排毒， 不僅緩解了身體上的疲勞， 也舒緩了心理的壓力， 身心舒暢， 小夥伴們可以試試哦。
後背躺在地上， 雙手向上抬起、伸直， 手腕交叉， 雙腳同樣向上抬起， 微微彎曲， 腳踝交叉。 身體除了四肢保持抬起的動作， 促進四肢血液迴圈， 其他感官處於放鬆狀態， 晚上的瑜伽鍛煉對於身體也是極其重要的， 延展四肢， 放鬆身體， 拉伸肌肉， 可以緩解白天生活和工作帶來的壓力和疲勞。
倒立姿勢， 頭頂著地上， 左手向前伸直， 手掌放在地上， 右手手肘彎曲， 大小臂垂直， 手掌撐地， 左腳向後伸直， 右腳向前伸， 右小腿彎曲向後， 兩腳掌繃直， 上身直立。 倒立可以促進血液迴圈， 舒筋活血， 消除疼痛， 緩解疲勞， 對於被生活工作壓榨一天的小夥伴來說， 是個很不錯的體式。
雙手小手臂相互交疊、撐地， 支撐整個身體， 臀部抬起， 雙腿向前彎曲， 大腿緊貼胸前， 小腿向後翹起、緊繃， 面朝大地。 對於疲勞一天的小夥伴， 血液的迴圈， 可以有效的緩解身體的不適， 下身上抬， 一定條件下促進了血液的迴圈， 也活躍了經絡。 但是， 這個體式需要注意安全， 全身的支撐力都在小手臂上， 手部的力量需要集中， 否則容易受傷哦。
雙手指尖撐地， 手臂向前伸直， 左腳膝蓋著地， 小腿向上翹起， 右腳向後抬起、彎曲， 右腳尖碰觸頭頂， 頭部向後仰， 挺胸後仰。 身體依靠十個指尖和一個膝蓋支撐， 容易傾倒， 平衡感不夠， 注意力要集中， 要時刻掌握平衡。 身體的全方位拉伸， 拉筋的同時， 也張大了毛孔， 對排毒去濁也有一定的效益。
左手伸直撐地， 左腳也伸直撐地， 右手抬至頭頂彎曲， 右腳向後伸展、彎曲， 同時右手抓住右腳掌， 頭部向右後側仰。 整個身體呈現一種左側後仰， 右側微抬起的姿勢， 既是一種扭曲的瑜伽狀態， 也是一種人體藝術的文化。 晚間做此體式， 可以拉伸、放鬆白日受壓迫的脊椎。
背對著牆，左腳單腿伸直站立，右腳向後自然邁一步，腳尖著地，腰部向後彎曲，右手向後伸直，撐著牆壁，左手向上抬起、彎曲，做一個“ok”手勢，手指放在眼部，閉目凝神。腰部的後仰，關鍵是對於脊椎的鍛煉養護作用，幫助預防和治療脊椎的各種問題，提高生活日常品質，上班族的小夥伴晚間多鍛煉，白天能更舒爽的工作哦。
1、右手小手臂放在胸前撐地，左手放在腰側彎曲，手掌撐地；
2、左腳向上抬起、伸直，右腳向左側伸展，小腿彎曲，兩腳緊繃；
3、臀部上抬，抬頭挺胸。
白天的疲勞，夜晚花一些時間鍛煉，舒緩一下身體的壓力吧！
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1、右手小手臂放在胸前撐地，左手放在腰側彎曲，手掌撐地；
2、左腳向上抬起、伸直，右腳向左側伸展，小腿彎曲，兩腳緊繃；
3、臀部上抬，抬頭挺胸。
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