說到減脂， 我們首先就要知道減脂的原理， 顧名思義減脂就是減掉身上多餘的脂肪， 而要減掉脂肪就要先消耗光自身的糖原， 這時脂肪就會成為主要供能物質， 脂肪才會被消耗， 所以說要想減脂就要堅持足夠長的時間。
脂肪是被有氧氧化反應分解的， 當我們消耗光糖原時， 我們自身的脂肪就會被分解釋放能量， 這是全是一起工作的， 所以全身的脂肪都會被消耗， 不是局部的， 所以只要找到方法， 想瘦是完全可能的。
下面我們就以動感單車為例， 來談談騎動感單車減脂的方法。
我們先來說說方法， 動感單車和其他有氧運動一樣， 都是通過消耗能量來達到減脂的目的。 運動前熱身是必不可少的， 這裡就不多說了， 檢查器械， 調整好坐姿， 在就開始騎了， 呼吸方法這時就非常重要了， 這時就應該學會腹式呼吸， 這個可以自己在網上搜索， 腹式呼吸有利於加快血液迴圈， 增加氧的供應量， 對減脂有很大幫助。
掌握呼吸方法後， 就要控制自己的心率， 一般來說控制在自己最大心率的60%~80%， 計算方法很簡單， 最大心率=220（年齡）-實際年齡， 心率在60%~70%時消耗的脂肪最大糖類消耗一般。 每天堅持40分鐘以上， 一個月後你就會有明顯感覺， 此時運動量也應該相應增加一點。 因為這個時候機體會慢慢適應這種狀態， 減少能量消耗。
動感單車在健身房裡面算是運動量非常大的器械之一， 對運動者的體能有較高要求， 一般來說騎完一次會消耗很多能量， 你會流很多汗， 注意補水， 同時也要注意保護自己的膝蓋， 騎行運動是很傷膝蓋的， 在運動前一點要熱身， 並且做好保護措施， 不要盲目運動。
以上說的， 都是動感單車的減脂方法， 好的方法就可以讓我們省去很多時間， 如今生活條件一天比一天好， 超重的小孩也是越來越多， 我覺得騎行運動是一個很好的減肥方法， 小朋友愛動， 那就讓他騎車， 下雨可以在家騎動感單車， 天晴可以去公園綠道騎， 陶冶情操， 豐富生活何樂而不為。
堅持鍛煉才是最重要的，什麼事情都是離不開堅持的，相信自己堅持下來，你是可以痩的。
堅持鍛煉才是最重要的，什麼事情都是離不開堅持的，相信自己堅持下來，你是可以痩的。