很多人一到晚上就總是失眠或多夢， 失眠就像你拋到天空的磚頭砸不下月亮只能砸了自己的腦袋， 頭疼的不行。
1、失眠往往導致白天精神不振、工作效率低、緊張易怒、與周圍人群相處不融洽，
2、身體免疫力下降， 對各種疾病的抵抗力減弱。 長期失眠會引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆。
3、記憶力減退、頭痛、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經衰弱等。
4、長期失眠造成注意力不集中， 思維能力下降， 產生抑鬱、焦慮、精神緊張等情緒， 大腦皮層功能失調， 引起植物神經紊亂， 嚴重者形成精神病、神經官能症等。
按壓心包經
心包經是人體的十二經脈之一， 主要分部在胸部及上肢內側中線， 聯接心包與上、中、下三焦。
手厥陰心包經有兩條支脈， 其中一支脈從胸中分出， 沿胸淺出脅部腋下3寸處， 向上至腋窩下， 沿上肢內側中線入肘， 過腕部， 入掌中， 沿小指橈側， 出於其端。 另一條支脈， 從掌中分出， 沿環指出其尺側端， 接手少陽三焦經。
該經絡有異常變動時， 可有心痛、心悸、心煩、胸悶、癲狂、腋窩腫脹、臂肘痙攣、掌心發熱等病症。
心包經共9穴， 常用的有6個， 主要的穴位有天池、天泉、曲澤、內關、大陵、勞宮等。 平常在晚上19-21時即時， 多按摩這幾個穴位， 每個穴位2-3次， 可以緩解生活壓力， 改善睡眠。
補充藥食同源的營養素
失眠大部分因為神經內分泌紊亂， 失眠很痛苦， 但是再痛苦也不能急於求成選擇安眠藥和褪黑素等激素類藥物，
生活中常見的藥食同源的食物有大棗、桂圓、芝寧多糖、酸棗仁、香蕉、龍骨等， 這其中對失眠作用比較好的是芝寧多糖， 它是提取與靈芝中的多糖物質，
失眠不用怕， 不要焦慮， 及時治療並改善心理， 使自己內心充滿陽光和積極向上的心態， 這樣才能對睡眠有所幫助。