「嘉園養生」 “護胃”有道 打好健康“保胃戰”

春天是萬象更新的季節， 一切的景象都讓人覺得很美好。 但是現在都市生活節奏快， 使得一日三餐沒有規律、暴飲暴食、吃很多刺激性的食物， 久而久之， 胃就會受到損傷， 影響我們的身體健康。

春季是養胃的黃金時期， 因此， 春季比起其他季節養胃效果更佳。 那麼， 如何保護腸胃， 怎麼吃才健康呢？嘉園君就和大家一起來聊一聊。

養胃怎麼吃

放慢吃飯速度

狼吞虎嚥的吃飯方式，

容易導致體內積食， 增加腸胃負擔， 減緩腸道蠕動速度；導致食物中的維生素、礦物質和氨基酸等無法得到充分吸收， 會造成營養大量流失。 久而久之， 腸胃就會失衡。 放慢吃飯速度， 能夠讓食物更好地被消化和吸收。

飲食以清淡為主

在春季飲食要以溫、軟、淡、素為主， 不宜吃過冷、過熱或過於刺激的食物， 尤其不要暴飲暴食， 並且還要定時定量。

每頓七八分飽

哪怕是愛吃的東西也不要“一次吃個夠”， 每頓最好都只吃七八分飽， 加餐也不要過多。 要讓腸胃得到充分的休息， 否則很容易消化不良。

飯後休息片刻

飯後休息片刻， 可增強胃腸抵抗力， 尤其在中午， 要儘量小睡一會， 避免胃腸道血流量進一步減少。 不過， 晚飯後要隔一段時間才能休息，

因為晚上睡眠時， 大部分器官進入代謝緩慢的“休養”狀態， 此時強迫胃腸道“緊張工作”， 不僅胃黏膜得不到修復， 還會促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時， 破壞胃黏膜。

多吃腸胃喜歡的食物

應該常吃排腸氣的食物， 如肉蔻、桂皮等能增強胃腸蠕動， 有助消化；平時也可以吃一些薑， 能緩解胃酸過多導致的噁心、反胃；還有薄荷葉， 薄荷葉能放鬆胃部肌肉， 緩解消化紊亂症狀；最後是燕麥片， 燕麥片則是保護胃壁的“緩和劑”。

養胃吃什麼

圓白菜

圓白菜被大家譽為天然的“胃菜”， 具有生津止渴助消化的功效， 還能夠促進胃液分泌， 保護胃黏膜。 胃不好的人， 特別是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人， 可以將圓白菜榨汁飲用， 每天一杯， 還可以加入適量的蜂蜜食用， 對促進潰瘍癒合有非常好的幫助。

紅棗

古代名醫孫思邈說過：“春日宜省酸增甘， 以養脾氣。 ”意思是， 春季宜少吃酸的， 多吃甜的。 中醫認為春季為肝氣旺盛之時， 多吃酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃。

且人們在春天裡的戶外活動會比冬天增多， 體力消耗較大， 需要更多的熱量。 但此時脾胃功能偏弱， 胃腸的消化能力較差， 不適合多吃油膩的肉食， 因此， 紅棗就是一味春季養脾的佳品。

甘藍

甘藍是十字花科蔬菜的一種， 除了具有防衰老功能外， 它還有護胃的功能， 並且擁有“天然養胃菜”的美譽。 其所含的維生素K1及維生素U， 不僅能抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織， 還可以保持胃部細胞活躍旺盛， 降低損傷胃的幾率。

養生先養胃， 好胃活百歲。 在這個養胃的“黃金時節”， 好好養護你的胃吧。