【導讀】網上有關於“雞胸的自我矯正方法”文章， 作者羅列了十種自我矯正的方法， 從專業的治療角度來看， 這些方法既不科學也不嚴謹， 但令人吃驚的是， 卻以科普的形式堂而皇之地遍佈互聯網。 不知道有多少真正需要幫助的患者因此而上當受騙。
無意中發現網上有關於“雞胸的自我矯正方法”文章， 文章標題不同， 內容卻完全一樣。 但非常遺憾， 所有文章都沒有作者的名字和單位， 這讓人幾乎沒有辦法與寫文章的“專家”溝通。 如此一來， 作者的目的終於達到， 讀者只有自我矯正了。
從文章的標題上看， 這應該是一篇真正意義上的科普文章。 既然是科普， 如果作者有哪怕絲毫的責任心和科學精神的話， 至少應該提供一些有科學依據並被證明有效的東西出來， 這樣才不至於誤導讀者， 才能讓讀者從文章中得到實惠。 但是， 這篇文章的作者顯然不是這樣的目的，
比如第一個方法， “雙手互推”， 就顯得非常不靠譜。 作者交代的具體方法是：“屈肘， 兩手掌相抵在胸前正中部， 隨即吸氣， 用力互推並維持一段時間（5～8秒鐘）， 然後呼氣， 還原放鬆。 重複10～15次， 共練習3組。 ”先不說這方法有沒有力學的依據， 從起碼的治療方法來說， 這說法就完全不得要領。
作為一種治療方法， 首先要交代適用于什麼人群， 在什麼時候使用， 使用的要領， 以及使用的頻次等， 而這第一個方法中卻沒有做任何交代。 想想看， 一個3歲的雞胸患兒， 能夠做這樣的動作嗎？即便做了， 能掌握要領嗎？每天做幾組， 要不要配合其他方法同時做， 文章一概沒有交代。 這顯然不是一個治療方法應該具備的品行。
在一個文章的插圖中， 顯示的是一個小男孩做俯臥撐的圖片。 這麼小的孩子， 如果被家長逼著著某種動作的話， 我不敢想像會將雞胸治好， 卻會擔心可能治出其他的畸形來。
這篇文章中羅列的所有10個方法其實都存在這樣的毛病。 當然， 除了這最基本的要素外， 最令人擔憂的問題是， 這些方法的科學性來自何處？是憑空想像出來的， 還是經過反復臨床實踐摸索出來的方法？
還有一個問題， 使用這些方法， 以前真的有人成功治好自己的雞胸了嗎？我百度了很久很久十分久， 網路上卻沒有任何一個雞胸患者舉手說自己是靠這樣的方法把自己胸口凸起的東西弄平的。
既然如此， 這倒楣的作者為什麼要杜撰出如此“神奇”的方法騙人呢？是為了博眼球，
附上《雞胸的自我矯正方法》一文， 如果有雞胸朋友覺得我是在胡說八道， 那最好把這些方法都試一遍， 看看到底有沒有效果。
1.雙手互推。 屈肘， 兩手掌相抵在胸前正中部， 隨即吸氣，
2.雙手推膝。 坐姿， 兩臂體前交叉， 按在異側腿的膝部。 隨即吸氣， 雙手向外推膝， 而兩大腿內收用力保持膝不動， 要持續對抗一段時間（5～8秒鐘）。 然後呼氣， 還原放鬆。 重複10～15次， 共練習3組。
3.雙手夾提重物。 雙手掌在胸前夾住並提起重物（如書本、杠鈴片、磚等）， 稍停5～8秒鐘後再把重物放下。 用力夾提時吸氣， 還原放鬆時呼氣， 重複10～15次， 共練習3組。
4.叉腰含胸。 雙手用力壓後腰， 同時做含胸收緊胸肌的動作， 稍停5～8秒鐘後， 再呼氣做張肩動作， 放鬆雙臂和胸肌。 重複10～15次， 共練習4組。
5.雙手擠壓。 擠壓應選用不同寬度的物體， 從而使胸肌得到全面訓練。 擠壓時， 兩手要水準相向用力， 好似要把擠壓物（例如桌子， 手握桌子兩對邊）擠窄壓扁，擠壓動作要持續5～8秒鐘，用力時吸氣，還原放鬆時呼氣，重複10～15次，共練習4組。
6.寬撐距俯臥撐。兩臂伸直撐在地上，兩手掌間距寬於肩距，使肩胛骨略向前傾，頭稍抬起，眼看前方。隨即呼氣，兩臂屈肘，使軀幹保持伸直，慢慢下降至最低位置。稍停2～3秒鐘。然後吸氣，用力伸直兩臂，胸部挺起，還原成全身挺直的姿勢。重複10～15次，共練習4組。
7.平臥寬握距推舉。仰臥在凳子上，身體保持平穩，呈挺胸沉肩狀，雙手掌心朝上握杠，握距大於肩的寬度，將杠鈴橫杠放在胸部乳頭處。接著吸氣，兩臂用力向上推起杠鈴，手臂伸直，稍停2～3秒鐘。然後呼氣，慢慢下放杠鈴還原。重複10～12次，共練習4組。
8.平臥擴胸。仰臥在長凳上，兩手握拉力器，掌心相對，兩臂伸直持器械置於胸部上方。然後吸氣，兩臂向兩側慢慢將彈簧拉力器向兩側及下方拉開到兩手略低於兩肩，稍停2～3秒鐘。接著呼氣，緩慢還原。重複10～12次，共練習4組。
9.站姿拉力器夾胸。拉引夾胸時，重力方向應該由上向下成45度角（不小於30度角）。手握拉力器把柄時，應使手肘稍屈（時間夾角約成12O度人握把儘量松些。隨即吸氣，以胸大肌收縮的力量，使手肘始終保持這個角度，一直向下拉至位於小腹前，這時胸大肌群應感到徹底收緊，稍停2～3秒鐘。然後再呼氣，使胸大肌群逐漸恢復伸長，慢慢地向上還原。拉引動作過程中軀幹應略向前含胸、兩腿稍屈站立，兩手臂交替練習，重複10～12次，共練習4組。
10.平臥扭臂飛鳥。仰臥在凳上，兩手掌心相對持鈴，兩臂伸直持鈴置於胸部上方。隨即呼氣，兩臂同時分別向身體兩側放下，肘稍屈。當兩臂分別向兩側下落時，兩臂要外旋，兩肘內側翻轉朝上，使胸肌外側部拉得更開，稍停2～3秒鐘。然後吸氣，持鈴呈兩臂抱樹狀舉起，直至兩臂伸直，還原成預備姿勢，重複10～12次，共練習4組。
（王文林，專注於各類複雜胸廓畸形手術的外科醫生，醫學博士，中山大學博士後，工作微信：wangwenlindaifu，公眾號《胸廓畸形手術專家》：wangwenlinyishi ）
手握桌子兩對邊）擠窄壓扁，擠壓動作要持續5～8秒鐘，用力時吸氣，還原放鬆時呼氣，重複10～15次，共練習4組。6.寬撐距俯臥撐。兩臂伸直撐在地上，兩手掌間距寬於肩距，使肩胛骨略向前傾，頭稍抬起，眼看前方。隨即呼氣，兩臂屈肘，使軀幹保持伸直，慢慢下降至最低位置。稍停2～3秒鐘。然後吸氣，用力伸直兩臂，胸部挺起，還原成全身挺直的姿勢。重複10～15次，共練習4組。
7.平臥寬握距推舉。仰臥在凳子上，身體保持平穩，呈挺胸沉肩狀，雙手掌心朝上握杠，握距大於肩的寬度，將杠鈴橫杠放在胸部乳頭處。接著吸氣，兩臂用力向上推起杠鈴，手臂伸直，稍停2～3秒鐘。然後呼氣，慢慢下放杠鈴還原。重複10～12次，共練習4組。
8.平臥擴胸。仰臥在長凳上，兩手握拉力器，掌心相對，兩臂伸直持器械置於胸部上方。然後吸氣，兩臂向兩側慢慢將彈簧拉力器向兩側及下方拉開到兩手略低於兩肩，稍停2～3秒鐘。接著呼氣，緩慢還原。重複10～12次，共練習4組。
9.站姿拉力器夾胸。拉引夾胸時，重力方向應該由上向下成45度角（不小於30度角）。手握拉力器把柄時，應使手肘稍屈（時間夾角約成12O度人握把儘量松些。隨即吸氣，以胸大肌收縮的力量，使手肘始終保持這個角度，一直向下拉至位於小腹前，這時胸大肌群應感到徹底收緊，稍停2～3秒鐘。然後再呼氣，使胸大肌群逐漸恢復伸長，慢慢地向上還原。拉引動作過程中軀幹應略向前含胸、兩腿稍屈站立，兩手臂交替練習，重複10～12次，共練習4組。
10.平臥扭臂飛鳥。仰臥在凳上，兩手掌心相對持鈴，兩臂伸直持鈴置於胸部上方。隨即呼氣，兩臂同時分別向身體兩側放下，肘稍屈。當兩臂分別向兩側下落時，兩臂要外旋，兩肘內側翻轉朝上，使胸肌外側部拉得更開，稍停2～3秒鐘。然後吸氣，持鈴呈兩臂抱樹狀舉起，直至兩臂伸直，還原成預備姿勢，重複10～12次，共練習4組。
（王文林，專注於各類複雜胸廓畸形手術的外科醫生，醫學博士，中山大學博士後，工作微信：wangwenlindaifu，公眾號《胸廓畸形手術專家》：wangwenlinyishi ）