生產完之後， 本來以為孩子生下來後終於可以喘一口氣了， 哪料到， 平日裡彎腰抱孩子， 坐著喂會兒奶， 或者久站一會兒， 腰就疼得不行……於是乎， 產後腰疼成了廣大媽媽們的噩夢。 那為什麼產後媽媽會有腰痛這個現象呢？下麵家家月嫂來為你講一講。
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產後腰痛的原因
家家月嫂原因一：產後受涼
如果產後不注意保暖， 經常吹風或是著涼， 那麼就容易導致血液迴圈功能變差， 引發腰痛。
家家月嫂原因二：哺乳姿勢不正確
有些女性在餵奶時採用不正確的姿勢， 或者為了早點恢復身材會將束腰綁得過緊， 這些行為都會傷害腰肌， 導致腰痛出現。
家家月嫂原因三：子宮復位不良
正常的子宮位置是前傾後屈的， 但因為月子期間大部分女性都會長時間躺在床上， 這便容易導致子宮復位不良， 引發子宮脫垂， 引起腰痛。
家家月嫂原因四：產後過度勞累
有些新媽媽除了給寶寶餵奶之外， 還要給寶寶洗澡、洗衣服做各種家務。 這些工作都會引發產後腰部不適， 最終引發腰痛。
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面對產後腰痛要怎麼辦？
家家月嫂方法一：及時補鈣
有些人腰痛是因為缺鈣， 因此不妨在平時多吃富含鈣的食物，
家家月嫂方法二：注意日常生活
在平時， 女性要保證休息時間充分， 不要太過操勞， 家務也應該以輕鬆為主， 盡可能穿柔軟的鞋子， 帶鞋跟的鞋子最好少穿。
家家月嫂方法三：避免長時間站立或是蹲坐
在生完孩子之後， 女性要儘量避免長時間蹲坐或是站立， 媽媽可以給寶寶選擇可以調節高度的搖籃或是童車， 這樣就能減少彎腰次數， 也可以在床邊放一個椅子， 這樣既能保護腰部也方便照顧寶寶。
家家月嫂方法四：適當運動
平常多做運動不僅能緩解腰部疼痛， 還能鍛煉腰部以及盆底肌肉。 另外， 按摩理療也能讓盆底肌肉得到放鬆， 恢復到孕前水準。
家家月嫂方法五：哺乳姿勢要正確
在餵奶時，
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新媽媽要怎麼預防腰疼？
家家月嫂預防一：適量運動
產後1個月之後， 媽媽可以適量做些運動預防腰疼，
家家月嫂預防二：產後要儘早活動
順產的媽媽產後24小時就可以做些簡單運動， 剖腹產媽媽則需要臥床休息幾天， 之後也還是可以做些簡單的運動， 身體差不多完全恢復時， 運動幅度可以大一點。
家家月嫂預防三：調整用腰姿勢
新媽媽在平時要注注意細節， 搬東西時要調整腰的姿勢， 儘量減少腰的負擔。
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