週末天氣好， 早晚有空跑一跑， 心情舒暢， 精神好。
儘管如此， 有一部分女童鞋會擔心， 怕跑步會粗腿。
今天， 小編就用事實告訴你， 跑步到底會不會粗腿？
像這樣跑， 不會粗腿。
像這樣， 經常跑馬拉松， 也不會。
[上圖是2017年漢馬的場景]
哪一種情況下， 跑步會粗腿呢？
像博爾特這樣， 經常快速、踮腳、衝刺跑， 才會容易粗腿。
因為， 像100米、200米這種短距離快速跑步， 屬於高強度的無氧運動。 它容易刺激腿部肌肉，
一般我們說的跑步， 是屬於長時間的有氧運動。
這種長時間的有氧跑步運動， 更多的是消耗身體脂肪， 很難做到發達腿部肌肉的效果。
而且， 40~60分鐘的跑步， 被證實是減脂最明顯的有氧運動。
此外， 長時間的跑步， 還可以消耗腿部脂肪， 對腿部的塑形， 有比較好效果。
如果你稍有留意， 就很容易發現， 90%的馬拉松跑者， 小腿都很細。 如果你沒注意， 小編給你上圖。
[下圖是2016年廣州馬拉松情景]
仔細看看， 有腿粗的嗎？
這樣看， 可能說服力不夠。 我們來看一組更直觀的， 通過跑步， 達到整容效果的對比圖。
這個是WELL健康的一個粉絲， 圖片由他本人提供。
跑步之前， 他是這樣的：
跑步之後， 他是這樣的
一個不過癮， 再來。
小編再給大家分享一個，女性朋友。她在跑步前、後的變化。
[亮點，在右邊]
由於沒找到她最胖時候的照片，只找到了一張高中畢業時的照片。
高中的時候，她並沒有很胖。是高考結束後，她的身體才以發包子的速度膨脹。
可能是被高中生活壓抑的太久緣故。高考解放後，她就開始不設限的，放任自己快活了。
等她反應過來時，已經從110斤，漲到了130斤。從一個女漢子，變成了一個純爺們。
在大學畢業前夕，面臨找工作時，她認識到了問題的嚴重性，於是開始勤奮的跑步，進行大量的有氧運動。
終於，在堅持一年半後，瘦到了108斤，而且，考上了一所985大學的研究生，成功逆襲成我們的心目中的女神。
要不是親眼所見，真不敢相信，這一切是真的。看著他們的蛻變，你不得不服，跑步真是一把美容刀。
關於跑步會不會粗腿，你還有疑問嗎？
儘管如此，為了得到一個更精確的答案，小編採訪了身邊很多經常跑步的朋友。
得到的統一標準答案是：不會。
現在，趁著週末陽光正好，放心的去跑吧，不會那麼容易粗腿的！
下次，小編再寫一篇文，講講為什麼有些人跑步會腿粗。
如你有好故事願與我們分享，請在文末留言，勾搭小編。
往期精彩分享：
1.腰突了，能回納嗎？
2.他是如何擺脫膝蓋疼痛，瘦30斤，今天無錫馬拉松創個人佳績的？
3.這位腰突患者的治療過程，看哭一批人，也看笑一批人
小編再給大家分享一個，女性朋友。她在跑步前、後的變化。
[亮點，在右邊]
由於沒找到她最胖時候的照片，只找到了一張高中畢業時的照片。
高中的時候，她並沒有很胖。是高考結束後，她的身體才以發包子的速度膨脹。
可能是被高中生活壓抑的太久緣故。高考解放後，她就開始不設限的，放任自己快活了。
等她反應過來時，已經從110斤，漲到了130斤。從一個女漢子，變成了一個純爺們。
在大學畢業前夕，面臨找工作時，她認識到了問題的嚴重性，於是開始勤奮的跑步，進行大量的有氧運動。
終於，在堅持一年半後，瘦到了108斤，而且，考上了一所985大學的研究生，成功逆襲成我們的心目中的女神。
要不是親眼所見，真不敢相信，這一切是真的。看著他們的蛻變，你不得不服，跑步真是一把美容刀。
關於跑步會不會粗腿，你還有疑問嗎？
儘管如此，為了得到一個更精確的答案，小編採訪了身邊很多經常跑步的朋友。
得到的統一標準答案是：不會。
現在，趁著週末陽光正好，放心的去跑吧，不會那麼容易粗腿的！
下次，小編再寫一篇文，講講為什麼有些人跑步會腿粗。
如你有好故事願與我們分享，請在文末留言，勾搭小編。
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