每個女性， 或多或少都會有一些貧血， 體內鐵的含量不夠， 每個月的一次“失血”甚至是生寶寶時的流血， 都會造成女性貧血。 蒼白、無力、頭暈。 而貧血也會對乳房的成長造成一定的影響。 想要解決這些問題， 可以通過日常的飲食進行補血美胸的調理。
一：木耳豬血湯
食材：豬血250克， 木耳50克， 鹽2克。
做法：
①將豬血切塊；
②木耳水發後撕成小塊；
③豬血與木耳同放鍋內， 加水， 大火加熱燒開；
④用微火燉到血塊浮起；
⑤以鹽調味即可。
食譜營養：豬血含有多種微量元素；黑木耳則含有極為豐富的鐵。
二：蘿蔔絲帶魚
食材：帶魚250克， 白蘿蔔100克， 料酒12克， 鹽5克， 白砂糖4克， 味精3克， 澱粉4克， 大蔥5克， 薑5克， 花生油50克
做法：
①帶魚洗淨切段， 放入盆中加鹽， 黃酒8克， 濕澱粉拌勻；
②蘿蔔洗淨切成絲焯水瀝幹；
③油鍋上火燒至八成熱將帶魚放入， 炸至呈金黃色， 倒入漏勺控油；
④鍋裡留少許油， 放入蔥薑煸香， 放入帶魚， 蘿蔔絲， 加水、黃酒、糖、鹽燒開；
⑤加味精即可出鍋裝盤。
食譜營養：帶魚富含豐富不飽和脂肪酸， 具有降低膽固醇的作用；白蘿蔔可助於消化， 提高抗病能力。
三：花生紅棗粥
食材：糯米400克， 花生仁100克， 棗50克
做法;
①鍋上火， 加入水， 放入花生仁煮爛.
②倒入淘洗乾淨的糯米和適量的水， 燒沸後加入紅棗。
③改用小火煮至米爛成粥， 加入紅糖調勻， 出鍋即成。
食譜營養：糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及澱粉等， 營養豐富， 為溫補強壯食物；花生富含豐富的蛋白質、不飽和脂肪、等營養元素， 有增強記憶力的功效；紅棗富含維生素A、C、E，
四：韭菜炒雞蛋
食材：韭菜200克， 雞蛋200克， 鹽3克， 植物油20克。
做法：
①將韭菜擇洗乾淨， 控幹水分後切成3釐米長的段；將雞蛋打入碗內攪勻待用；
②將炒鍋燒熱， 加油燒至五六成熱， 倒入蛋清， 炒至小團塊時倒出；
③炒勺仿佛植物油燒熱後， 加入韭菜， 用旺火速炒、放鹽， 快熟時倒入雞蛋， 顛翻兩下， 即可出鍋裝盤。
食譜營養：韭菜性味甘、溫， 無毒， 具有溫補肝腎、助陽固精的功效。 雞蛋具有養心安神、補血、滋陰潤燥的作用。
五：菠菜炒粉絲
食材：菠菜250克， 粉絲100克， 黃酒10克，薑5克，大蔥5克，鹽3克，味精2克，香油35克。
做法：
①菠菜擇洗乾淨，粉絲洗淨，分別用開水焯一下，撈出，瀝淨水；大蔥去根洗淨切成蔥花，薑洗淨去皮切成末；
②鍋架火上，放入麻油燒熱，用蔥花、薑末熗鍋，烹入紹酒、素湯50毫升，將菠菜、粉絲下鍋，加精鹽、味精炒勻稍熬出鍋即成。
食譜營養：菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源；粉條裡富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質，且有良好的附味性。
黃酒10克，薑5克，大蔥5克，鹽3克，味精2克，香油35克。做法：
①菠菜擇洗乾淨，粉絲洗淨，分別用開水焯一下，撈出，瀝淨水；大蔥去根洗淨切成蔥花，薑洗淨去皮切成末；
②鍋架火上，放入麻油燒熱，用蔥花、薑末熗鍋，烹入紹酒、素湯50毫升，將菠菜、粉絲下鍋，加精鹽、味精炒勻稍熬出鍋即成。
食譜營養：菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源；粉條裡富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質，且有良好的附味性。