春天是萬物生長的季節， 更是小朋友迅速發育的時候。 但春天氣溫變化較大， 細菌、病毒等微生物開始繁殖， 活動力增強， 容易侵犯寶寶的健康。 過敏， 感冒的情況時有發生。 怎麼在飲食上加強注意， 讓寶寶安穩健康的度過整個春天呢？
1
營養攝入要均衡
丨 鈣 丨
補鈣必不可少， 應該多給寶寶們吃一些魚蝦、雞蛋、牛奶、豆製品等富含鈣質的食物。 為了讓不愛喝奶的孩子補充奶及乳製品， 可用牛奶蒸雞蛋羹， 用牛奶蒸米飯， 吃優酪乳， 用牛奶和麵做點心等方法。 並儘量控制寶寶少吃甜食、油炸食品及碳酸飲料， 因為它們是導致鈣質流失的“罪魁禍首”。
丨維生素 丨
維生素是人體代謝中必不可少的有機化合物， 春季， 寶寶們對維生素的需要量也大大增加。 在寶寶的日常進食中， 如缺乏維生素A會出現乾眼病、皮膚乾燥和呼吸道疾病；缺乏維生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎；缺乏維生素D會缺鈣等。 而春季， 這些疾病都處於高發期， 所以在春季， 寶寶要多食用富含維生素的食物。
各位寶媽們可以像超級奶爸林志穎一樣，
把胡蘿蔔打成泥做給寶寶吃~
胡蘿蔔裡有很高的纖維和維生素A，
打成泥很好消化， 適合生長發育期的小寶寶食用，
對寶寶的視網膜發育也很好，
但也不要吃太多， 適量就好~
☟
丨蛋白質丨
輔食上應該比平時適當地增加雞蛋、雞肉、乳製品及豆製品等：主食上多選用大米、小米、小紅豆等。 牛肉、羊肉等食物性溫熱， 不宜讓寶寶吃得太多， 蛋、肉、魚儘量不要用油炸。
丨不飽和脂肪酸 丨
春季是寶寶生長的加速期， 更是大腦發育的高峰期， 所以需及時補充“不飽和脂肪酸”。 要獲取足夠的不飽和脂肪酸， 家長可以在給寶寶做菜時儘量採用植物油， 如：花生油、亞麻籽油等。 並可多吃一些富含植物性脂肪的飲食，
2
食物搭配要科學
春天空氣非常乾燥， 很容易上火， 尤其是寶寶， 在春天大多都有上火症狀。 普通上火不用吃藥， 多吃一些可以降火的蔬菜就可以了。
菠菜
菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養血等作用， 是春天裡最適合養肝的蔬菜；而且菠菜中所含的胡蘿蔔素在人體內轉變成維生素A， 能維護正常視力和上皮細胞的健康， 增加預防傳染病的能力， 促進兒童生長發育；不僅如此， 菠菜含有大量的植物粗纖維， 具有促進腸道蠕動的作用， 利於排便， 且能促進胰腺分泌， 幫助消化。
推薦：菠菜雞蛋粥
豆芽
綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用，適合口幹口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養肝，有助於預防口角發炎。
推薦：豆芽炒肉絲
茄子
茄子性寒涼，可以清熱解毒，給易“上火“的寶寶食用時不要用油燒的方法烹飪，可以採用蒸茄子的方法。
推薦：蒜香蒸茄子
除了降火食物，在飲食上攝取足夠的維生素和無機鹽也是非常必要的。
小白菜、油菜、青椒、番茄，鮮藕、豆芽菜等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬、草莓、山楂等水果含維生素C，具有抗病毒作用；
胡蘿蔔、莧菜、油菜，雪蕻、番茄、韭菜、豌豆苗等蔬菜和動物肝、蛋黃、牛奶、乳酪、魚肝油等動物性食品富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素的侵襲；
多吃含有維生素E的芝麻、青色捲心菜、菜花等食物，也可以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力。
注 意
1、天氣乾燥謹防上火。春天多風，天氣乾燥，媽媽們一定要注意及時為寶寶補充水分。除了日常飲水外，還可以給1歲以上的寶寶適當喝一些蜂蜜水，既可清肺又可潤腸。
2、另外，春季應該避免給寶寶吃過多的油炸食品、牛羊肉以及巧克力等忌食食物，以免上火；荔枝、橘子等溫性水果也不易食用過多。
3、春季是疾病高發季，媽媽們一定要儘量少的給寶寶吃海鮮、魚、蝦等富含組氨酸的食物。尤其有身體疾病的小寶寶，例如氣喘、過敏性鼻炎、皮膚病的小寶寶。
4、春季患病或病後恢復期的小寶寶，可以清涼、素淨、味鮮可口，容易消化的食物為主。可食用大米粥、冰糖薏米粥、青菜泥等。
☟
春季飲食門道多，寶媽們有什麼健康小妙招一起來分享一下吧~
下期預告
寶寶也能一口一個的不上火小零食
往期精彩內容
春天必備的去火飲品
白蘿蔔蜂蜜止咳杯
和春燥說再見，從這幾樣食物吃起
關注我們，get更多美食資訊！
——————END——————
部分素材源自網路，侵刪。
我們在紛擾雜亂的俗世中能做的
就只是長途跋涉的歸真返璞
推薦：菠菜雞蛋粥
豆芽
綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用，適合口幹口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養肝，有助於預防口角發炎。
推薦：豆芽炒肉絲
茄子
茄子性寒涼，可以清熱解毒，給易“上火“的寶寶食用時不要用油燒的方法烹飪，可以採用蒸茄子的方法。
推薦：蒜香蒸茄子
除了降火食物，在飲食上攝取足夠的維生素和無機鹽也是非常必要的。
小白菜、油菜、青椒、番茄，鮮藕、豆芽菜等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬、草莓、山楂等水果含維生素C，具有抗病毒作用；
胡蘿蔔、莧菜、油菜，雪蕻、番茄、韭菜、豌豆苗等蔬菜和動物肝、蛋黃、牛奶、乳酪、魚肝油等動物性食品富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素的侵襲；
多吃含有維生素E的芝麻、青色捲心菜、菜花等食物，也可以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力。
注 意
1、天氣乾燥謹防上火。春天多風，天氣乾燥，媽媽們一定要注意及時為寶寶補充水分。除了日常飲水外，還可以給1歲以上的寶寶適當喝一些蜂蜜水，既可清肺又可潤腸。
2、另外，春季應該避免給寶寶吃過多的油炸食品、牛羊肉以及巧克力等忌食食物，以免上火；荔枝、橘子等溫性水果也不易食用過多。
3、春季是疾病高發季，媽媽們一定要儘量少的給寶寶吃海鮮、魚、蝦等富含組氨酸的食物。尤其有身體疾病的小寶寶，例如氣喘、過敏性鼻炎、皮膚病的小寶寶。
4、春季患病或病後恢復期的小寶寶，可以清涼、素淨、味鮮可口，容易消化的食物為主。可食用大米粥、冰糖薏米粥、青菜泥等。
☟
春季飲食門道多，寶媽們有什麼健康小妙招一起來分享一下吧~
下期預告
寶寶也能一口一個的不上火小零食
往期精彩內容
春天必備的去火飲品
白蘿蔔蜂蜜止咳杯
和春燥說再見，從這幾樣食物吃起
關注我們，get更多美食資訊！
——————END——————
部分素材源自網路，侵刪。
我們在紛擾雜亂的俗世中能做的
就只是長途跋涉的歸真返璞