人體內的水占65％～70％， 所以水是生命之源這句話一點也沒錯， 正常人三天不喝水就會有嚴重的生命危險， 所以我們是離不開水的！
水這麼重要， 但是你真的會喝水嗎?別以為喝水是件小事， 喝不對也會給你帶來大麻煩。 睡前要是不喝水小心腦血栓找上你！小編為你揭密十大喝水惡習， 你和你的家人必須要知道！
壞習慣之一：水一燒開就喝
即便是礦泉水和各類純淨水都普及的今天，
所以專家建議， 燒自來水喝的時候， 按照下面這幾個步驟：首先將自來水接出來後靜置一小會再燒；水快開時把壺蓋打開；然後， 水開後等3分鐘再熄火， 就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標準， 這才是真正能喝的“白開水”。
壞習慣之二：睡前不喝水
睡前不宜喝太多水， 喝太多水會加重腎臟的負擔， 但不代表你可以一口水都不喝， 正確的做法是：可以稍微抿上兩口， 特別是老人。
因為當人熟睡時， 由於體內水分丟失， 造成血液中的水分減少， 血液黏稠度會變高。
臨睡前適當喝點水， 可以減少血液黏稠度， 從而降低腦血栓風險。
壞習慣之三：喝千滾水
隨著生活的提高， 電器也越來越多， 現在很多家庭都用電熱水壺燒水， 電熱水壺燒水確實方便， 但是很多人燒的水一次喝不完， 過一會兒又重複燒開。 這種千滾水最好別喝， 如果喜歡喝比較熱的水可以買一個帶熱水瓶， 這樣沒喝完的水可以放水瓶裡面保溫， 就不用每次都重新燒開了。
壞習慣之四：飲水機從不洗
桶裝水和飲水機無論在家裡還是公司都是我們常常見到的， 可是你有沒有想過飲水機自從放在那兒就沒有清洗過， 簡單的外表擦洗根本起不到清潔的作用。
飲水機起來乾淨衛生。 其實不然， 因為飲水機的“二次污染”非常嚴重。 每次你打開飲水機接水的龍頭時， 聽到“咕嚕”的聲音，接著桶裡冒出一個一個的氣泡，這些氣泡就表示有空氣進入，有空氣進入的地方灰塵及微生物就會被帶入。
根據調查資料顯示，飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，家裡的飲水機，有條件的話最好一月清潔一次，辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。
壞習慣之五：不渴不喝水
國內一項調查資料顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。
喝水不僅僅就是為解渴，更是讓其參與新陳代謝，長時間缺水會增加血液的黏稠度，特別是中老年人容易誘發心腦血管疾病。所以，不管渴不渴都要及時補水。
壞習慣之六：每天喝不夠6杯水
現在大家都越來越忙，特別是有的朋友一工作起來就是一個拼命三郎的狀態，上班 忙的連喝水的時間都不願意擠出來，經常這樣，膀胱和腎都會受損害。
要知道一人一天6杯是最基本的量，有些人則需要喝得更多。比如從事體力勞動的人，這樣的工作容易出汗，水分流失比較嚴重更加要多喝水。
壞習慣之七：飲料代水
“白開水沒甜味，我還是最喜歡喝飲料吧。”甚至於很多孩子每天可樂、果味飲料當水喝，這樣無異於花錢買病。“飲料當水不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”
壞習慣之八：早晨起來不喝水
專家說“早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水”這樣把早上的第一杯水說的有點神話，但是也讓我們知道了早上起來喝水的重要性。
要知道人體經過一晚上的新陳代謝後，身體的垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加迴圈血容量。
壞習慣之九：吃咸了不馬上補水
吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。
如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，其次淡豆漿也是一種不錯的選擇，因為豆漿裡90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出。
聽到“咕嚕”的聲音，接著桶裡冒出一個一個的氣泡，這些氣泡就表示有空氣進入，有空氣進入的地方灰塵及微生物就會被帶入。根據調查資料顯示，飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，家裡的飲水機，有條件的話最好一月清潔一次，辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。
壞習慣之五：不渴不喝水
國內一項調查資料顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。
喝水不僅僅就是為解渴，更是讓其參與新陳代謝，長時間缺水會增加血液的黏稠度，特別是中老年人容易誘發心腦血管疾病。所以，不管渴不渴都要及時補水。
壞習慣之六：每天喝不夠6杯水
現在大家都越來越忙，特別是有的朋友一工作起來就是一個拼命三郎的狀態，上班 忙的連喝水的時間都不願意擠出來，經常這樣，膀胱和腎都會受損害。
要知道一人一天6杯是最基本的量，有些人則需要喝得更多。比如從事體力勞動的人，這樣的工作容易出汗，水分流失比較嚴重更加要多喝水。
壞習慣之七：飲料代水
“白開水沒甜味，我還是最喜歡喝飲料吧。”甚至於很多孩子每天可樂、果味飲料當水喝，這樣無異於花錢買病。“飲料當水不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”
壞習慣之八：早晨起來不喝水
專家說“早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水”這樣把早上的第一杯水說的有點神話，但是也讓我們知道了早上起來喝水的重要性。
要知道人體經過一晚上的新陳代謝後，身體的垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加迴圈血容量。
壞習慣之九：吃咸了不馬上補水
吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。
如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，其次淡豆漿也是一種不錯的選擇，因為豆漿裡90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出。