懷孕期間許多媽媽都會經歷感覺很累， 動都不想動， 無精打采的狀態， 這種疲勞的狀態持續的時間和程度會因人而異， 沒有確切的資料。 一般， 第一孕期出現這種情況最為常見， 第三孕期也會有， 第二孕期則會比較少。
懷孕期間容易感覺疲勞困乏通常是由於身體激素引起的， 特別是孕激素。 在第一孕期， 激素的突然改變和急劇增加， 會使身體處於一個磨合和適應的狀態， 所以常常感覺累。 此外， 懷孕期間身體的血液流量增加， 會降低血壓， 從而導致血液中的氧氣含量不是太足， 這也被認為是導致第一孕期身體能量不足的一個原因。
情緒和身體健康情況也可能導致身體缺乏能量。 壓力、情緒波動和焦慮等心理症狀， 隨著懷孕的開始， 會有增加的趨勢， 這會導致精神上的疲憊。 不過不用過於擔心， 這些都是屬於懷孕期間正常反應的一部分，
隨著孕期的進展， 身體的適應和激素水準的穩定， 進入第二孕期以後， 你會感覺身體的能量水準變得充足， 精神狀態更好了， 身體也更為活躍。 如果你在第二孕期還是感覺易疲勞， 那也不用太擔憂和難過， 畢竟每個人的差異也是很大的。
孕媽可以好好利用這段身體和精神狀態俱佳的時間， 為寶寶的將來做一些計畫。 購置嬰兒用品， 早教計畫、親子活動、托兒所等， 這是一種充滿美好的體驗。
第孕三期對第三孕期的身體疲勞要有心理準備。 這段時間胎兒的生長達到了巔峰值， 你的身型和體重改變也同時達到了最高水準， 無論做什麼你都會耗費比平時更多的體力和精力。
你可以通過作出一些調整來改變身體能量不足的情況， 你可能覺得下面的一些建議比較適合你，
當你在孕期感到困乏是， 要給自己身體充分休息的自由， 特別是臥床休息。 可以早點兒上床睡覺， 晚點兒起床。 如果你孕期還在工作， 你可要抓住午餐和上下班坐車的時間進行小憩，
儘量跟老闆溝通， 減少外出和出差活動， 拒絕一些新增加的工作專案和內容。 最好跟老闆多爭取一些休息時間， 比如午休時間。
運動對你和寶寶都很有好處，但是你平時的鍛煉可能不再適合懷孕的你，過量的運動可能會超額消耗你的能量。通過制定更適合孕期的運動鍛煉計畫，可以讓你身體更加健康和充滿活力。最好諮詢醫護人員或專業的孕期鍛煉機構制定適合自己的鍛煉計畫和專案。
參考資料
Roger W. Harms, M.D., E.-I.-C. Mayo clinic: Guide to a healthy pregnancy. USA: American Academy of Pediatrics.
American Pregnancy Association, Early Stages of Pregnancy – Early Pregnancy Symptoms
更改運動計畫運動對你和寶寶都很有好處，但是你平時的鍛煉可能不再適合懷孕的你，過量的運動可能會超額消耗你的能量。通過制定更適合孕期的運動鍛煉計畫，可以讓你身體更加健康和充滿活力。最好諮詢醫護人員或專業的孕期鍛煉機構制定適合自己的鍛煉計畫和專案。
參考資料
Roger W. Harms, M.D., E.-I.-C. Mayo clinic: Guide to a healthy pregnancy. USA: American Academy of Pediatrics.
American Pregnancy Association, Early Stages of Pregnancy – Early Pregnancy Symptoms