失眠嚴重的擾亂了人們的作息時間， 很多人都飽受著失眠的痛苦， 而且嚴重的失眠患者， 都會採用服安眠藥來讓自己可以睡覺， 這樣長期的服用， 是會危害大家身體的健康的。 那麼， 在我們的生活中， 有哪些最佳治療失眠的方法呢?
1、睡眠約束， 限制睡眠， 每天要減少花在床上的非睡眠時間。 要養成良好的睡眠習慣， 切勿早睡和晚睡。 睡眠的時候要把握好睡眠的時間。
2、刺激控制訓練， 日常中只在要睡眠的時候才上床， 床及臥室只用於睡眠， 不能在床上閱讀、遊戲、看電視、工作等， 若上床一刻鐘仍不能入睡，
3、注意睡眠的衛生， 睡眠的時間要適度， 睡眠和覺醒要養成一定的規律。 臥室溫度適宜， 光線不要太強， 環境安靜， 避免睡前興奮性活動， 飲食不要過飽， 不飲用干擾睡眠的飲料(如咖啡、茶等)和藥品， 在日間做適當鍛煉。
4、通過非藥物治療的方法不能治療失眠的話， 就需要我們及早的去醫院診治。 及早的對疾病進行治療了。
溫馨提示：上述已經為大家介紹了， 治療失眠的最佳辦法， 失眠患者在生活中， 儘量安排好自己的作息時間， 不要太晚睡或者太早睡， 規定一個時間， 準時睡覺， 慢慢的調理。 相信大家只要把自己的作息時間調節過來了，