睡不著真的很磨人， 現在很多人經常性失眠， 甚至需要靠安眠藥來説明進入睡眠。 長期通過服藥來進入睡眠， 會對藥物產生依賴， 對身體產生危害。 我們要找到其他安全無害的方法來治療失眠， 下面我們一起來探究一下。
1、身體放鬆。 保證身體及心理的放鬆， 同時選擇合適的睡姿， 這樣就能很好的避免失眠， 還能使睡眠過程更加舒適。 睡眠姿勢最好是側臥， 以舒適為宜。
2、閉目入靜。 治療失眠可採取哪些方法?失眠治療方法還包括：上床之後， 半閉雙眼， 即眼睛微微張開一條縫， 那麼這時候精神活動雖然還在運作， 但交感神經活動的張力已經大大下降， 這樣就能放鬆身心， 還能誘導人體逐漸進入睡意蒙朧的狀態。
3、聆聽。 聆聽平淡而有節律的音響， 例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶， 或音樂催眠音帶， 有助睡眠， 還可以此建立誘導睡眠的條件反射。 另外， 睡前飲一杯加糖的熱牛奶， 據研究表明， 能增加人體胰島素的分泌， 增加氨酸進入腦細胞， 促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質， 具有鎮定安神作用， 從而促使人體安穩入睡。
4、多做運動。 做一些運動可以有利於人們更快的進入夢鄉， 人們要堅持每天早晚各做一套梳頭操， 做法是用兩手成爪狀從前往後用力梳頭30-50次。 或者堅持梳頭， 而且保證梳頭的正確方法：由前向後， 再由後向前;由左向右， 再由右向左。 如此循環往復， 梳頭數十次或數百次後，
以上為大家介紹了幾種治療失眠的好方法， 專家還指出， 單純的依賴藥物來治療失眠並不是一種好的治療失眠的方法，
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