一、小小的承諾。
連小承諾也能守住的人才是值得信賴的， 你也要對自己建立起這種信任。 培養一些可以通過努力達成的目標和習慣， 並試著做到。 重視“只要做， 我也能功”這種小自信。
二、小小的感謝。
把“謝謝”掛在嘴邊。 能夠對稀鬆平常的生活和旁人不經意間的好意表達出感謝與高興是非常棒的能力。 誇獎自己和他人， 對於增強對自己的認同感也會有很好的效果。
三、小小的付出。
去做一些不利己而是利人的事情， 便能體會到“我很厲害”的心情。 與人方便， 自己方便。 僅僅是能讓自己心情變好， 就已經是很大的收穫， 這份付出會在某天獲得回報。
儘量以好心情度過一天。
人們大多是因為生氣、嫉妒和孤獨等負面情緒才陷人自我厭惡之中的， 如果一直都保持心情好的狀態， 也就可以帶著驕傲生活下去。
轉換心情， 從跌倒的地方爬起來吧！