悲傷不是一夜之間就會消失的， 如果放任它不管的話， 生活有可能失去張力。 讓我們來有效地整理它吧。
正確整理悲傷情緒的方法
一、來一次徹底的宣洩
悲傷過後就要坦率地接受這種情緒。 不過， 在別人面前釋放感情之後可能會覺得非常不好意思。 關鍵是找一個可以讓自已隨意釋放悲傷的場所。 此外， 也要避免不必要的悲傷。
無法順利發洩情緒的人也可以把傷心的事情寫到紙上或者電腦裡。 可以只在傷心的日子裡寫“傷心日記”， 自己說給自己聽。
二、多和他人共處
如果一頭鑽進孤獨的世界， 就很容易鑽牛角尖， 這樣對自已沒有好處。 即便沒有把傷心的事情告訴別人， 只要能和他人在一起， 心情也會變得輕鬆一些。
三、試著暫時離開傷心的根源
不要急著馬上解決傷心的困擾， 在一段時間裡， 有意識地把目光放到別的事情上。 在這段冷卻時期， 心情也會冷靜下來， 回復到原來的狀態。
四、在悲傷中思考過去
冷靜下來後， 在悲傷裡找找有沒有過去的好事、值得感謝的和應該反思的事。 關鍵是不要把別人當成惡人， 也不要後悔。 這一切都是社會上或者過去發生的諸多事件的疊加影響帶來的必然結果。
五、在悲傷中思考未來
如果能在一定程度上接受悲傷， 接下來就可以考慮自己“想怎麼辦”， 是尋找新的希望， 還是解決悲傷的根源。 如果什麼都做不了， 就把自己與悲傷分割開來。 可以把悲傷當作糧食， 得到成長。 目標就是“全力生活”。
六、在悲傷中思考現在的行動
根據自己在第五條中“想怎麼辦”的結論來選擇現在的行動吧。 有人曾說“發生過的事情都是有意義的”， 但是否要把它變成對自己有意義的事情， 是由之後自己的想法和行動決定的。