大家都知道兒童想長高個， 鈣是不可以或缺的， 鈣不僅可以促進身高的發育， 還具有調節神經等作用。 所以很多家長從小就會給孩子補鈣， 在大多數人的認知中， 牛奶才是鈣含量最好的食物。 但是恰恰不是， 下面四種補鈣食物， 牛奶只能排第四名。
第一名：芝麻醬
芝麻醬是很常見的調味品， 很多家長和小朋友很喜歡吃， 每100g芝麻醬裡面的鈣含量高達1057毫克， 是100g的牛奶鈣含量的10倍， 同時芝麻醬裡面還含有多種氨基酸有通常潤便、增加兒童免疫力的作用， 對骨骼和牙齒的發育都非常有益。
第二名:蝦皮
第二名是蝦皮， 100g蝦皮鈣含量是900毫克， 是同樣重量牛奶鈣含量的8倍， 而且蝦皮的蛋白質也是非常高的， 是普通魚、牛奶、雞蛋的5倍以上， 富含豐富的鈣、鐵、硒等微量元素， 對促進兒童的大腦和骨骼發育都非常好， 還可以有效的預防貧血。 蝦皮還有開胃的作用， 增加兒童的食欲。
第三名：芥菜
芥菜是我們國家的特產蔬菜，
每100g的芥菜鈣含量是230毫克左右，
是100克奶牛鈣含量的2倍，
除了鈣的含量比較高，
芥菜還含有很多維生素，
兒童多吃芥菜不僅可以促進身體發育，
還可以補充維生素，
預防兒童便秘呢。
第四名：牛奶
牛奶是最常見的補鈣食物， 每100g牛奶中鈣的含量是110毫克左右， 雖然沒有上面三種食物含量高， 但是牛奶中的礦物質是其它食物無法比擬的。 而且最容易倍人體吸收。
最後為教大家做一道簡單而又實用的高蛋白、高鈣的食物，
孩子肯定喜歡吃。
1、準備蝦皮100g
2、雞蛋4個
3、鹽、蔥少許
做法：1.首先將蝦皮洗好炒好、蔥洗淨切好備用， 雞蛋用打蛋器打好。
2.把打好的雞蛋跟炒好的蝦皮、蔥、鹽攪拌好
3.往鍋裡倒入3-4勺的橄欖油。 燒至130度左右， 放入攪拌好的蛋液， 溫火煎熟後盛出就可以。
吃的時候還可以沾點芝麻醬，不僅補充的蛋白質還獲得非常的鈣，我們家孩子就非常愛吃，寶媽們可以試試哦~
吃的時候還可以沾點芝麻醬，不僅補充的蛋白質還獲得非常的鈣，我們家孩子就非常愛吃，寶媽們可以試試哦~