吃得少+運動還是瘦不下來，居然是腸道問題

窈窕淑女，君子好逑

夏天快到了，各種露胳膊露腿...好羡慕水蛇腰、細長腿...

姑娘我是飯量減半，運動加倍，卻還是瘦不下來

某減肥專家經過研究表明：導致肥胖的原因有很多，

基因，激素，腸道菌群等等。腸道不好的人怎麼運動和節食都很難瘦下來，得知腸道菌群會影響激素的分泌，可以控制食欲，也是人體基因的一種表現形式。調整腸道菌群，能減肥，並且還能改善肥胖引起的各種疾病，糖尿病，心血管疾病等等。

並且還聲稱：肥胖不一定是因為運動少、吃得多；肥胖人士不應該受到歧視。

姑娘我最佩服這位專家，絕對是咱們肥胖界的知音。

減肥無效的原因有很多：

1、基因：變異體導致高體重。英國科學家已經發現了一種調節體內脂肪量的基因變異體。擁有這種基因變異體的人，要比沒有這種基因變異體的人平均重1.2公斤。

2、睡眠少：肥胖可能性最大。每天睡眠在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，體內促進食欲因數的水準也要高。

3、錯誤的減肥方法：如節食減肥容易導致越減越胖和營養不良。不吃或少吃短期內體重可能會減輕，然而一旦恢復到節食前的熱量供給，

“降低”了的基礎代謝率一時無法回升到原來的水準，反而會造成熱量囤積，出現越減越胖的局面。

4、激素：控制饑餓感。科學家研究指出，人體中存在一種瘦素，也稱抗肥胖因數，是降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對於食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最後成為超級大胖子。

5、腸道菌群失調：相關研究表明，腸道菌群的改變是導致肥胖發生的重要環境因素。

腸道菌群失調？什麼鬼？

腸道菌群失調是百病之源，比如肥胖、便秘、腸炎、潰瘍、糖尿病，甚至腫瘤等等。

腸道菌群失調怎麼辦？

1、多吃高纖維食物

2、補充益生元

3、多吃一些新鮮的蔬果

4、飲食均衡

5、堅持體育鍛煉

6、保持良好心情

7、腸道水療

腸道水療俗稱“洗腸”，是一種能徹底清洗腸道，排除體內毒素，改善便秘，糾正腹瀉，調節腸道菌群失調，預防腸癌，並有美容，美膚，減肥，調節內分泌失調等作用的新型保健方法，被譽為21世紀最熱門的物理性內調保健自然療法。

芹菜是富含膳食纖維的蔬菜，還富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，具有涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便，潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效。對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益，並有輔助治療作用。

大白菜利腸通便、大白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助於營養吸收。

大白菜開胃健脾，含有蛋白質、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質，

常食有助於增強機體免疫功能，對減肥健美也具有意義。

蘋果被譽為減肥界的“聖果”，蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，例如可溶性膳食纖維。蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

一條火見菌=6斤芹菜；一條火見菌=6斤大白菜；一條火見菌=6斤蘋果

What？一天吃6斤芹菜？一天吃6斤大白菜？一天吃6斤蘋果？誰吃得下

火見菌菊粉有什麼作用？

1、控制血糖血脂，減肥

2、降低血糖，調節糖尿病人內分泌

3、對便秘有調節作用其他功能

4、促進礦物質吸收

5、調節人體第二大腦腸道的菌群平衡

6、抑制腸道有毒發酵物的產生

7、新陳代謝功能增強，增強皮膚恢復功能，具有美膚效果

8、無能量的甜味劑，可以作為糖尿病人的食品添加

9、增加腸道內雙歧桿菌數量

哪些人需要補充水溶性膳食纖維？

易胖人群、便秘人群、白領久坐一族、中老年人、高血糖高血脂人群、高壓憂鬱人群、挑食偏食人群、長期吸煙飲酒、膚色暗沉人群

有關菊粉的國家法律法規

2003年美國FDA已確認菊粉為GRAS（公認安全物質），日有效攝入量為5克，推薦最大日攝入量為15~20克。

2009年我國發佈了2009第5號公告：根據《中華人民共和國衛生法》與《新資源食品安全管理辦法》的規定，正式批准菊粉為新資源食品，可用於各類食品，但不包括嬰幼兒食品。[9]

2015 年12月12日，歐盟發佈法規（EU）2015/2314，批准菊苣菊粉（Chicory inulin）有助維持正常腸道功能的健康聲稱。根據最新條例，菊苣菊粉的使用條件為：消費者每日攝入12g才能獲得有效功能。該聲明僅用於可以提供每日攝入12g菊苣菊粉、單糖（