雞蛋
雞蛋是我們日常生活中經常見到的食物， 它不僅能夠為我們提供身體所需要的蛋白質， 還能提供多種對身體有益的營養素。 在減肥期間， 適當的吃些雞蛋對減肥非常有幫助哦
首先， 跟著小編一起來看看， 吃雞蛋對我們都有哪些好處吧
1、補充優質蛋白質
蛋白質是一切生命的物質基礎。 而雞蛋中含有非常豐富的蛋白質， 其蛋白質的吸收和利用率要比麵包和粥等食物要高。
2、提高記憶力
雞蛋的蛋黃中富含維生素A、B族維生素、維生素D、卵磷脂、固醇類以及鐵、鈣等多種營養物質。 每天適當的吃雞蛋有助提高我們的記憶力， 讓我們的注意力更集中。 因此， 雞蛋對用腦多的學生和上班族來說是非常重要的。
3、增加飽腹感
雞蛋不僅能為我們的身體機體提供充足的蛋白質， 還能延緩胃的排空速度， 並長時間保持飽腹感， 有利於控制攝入過多的熱量。
4、提高警覺性
雞蛋中含有豐富的酪氨酸， 它對提高人的警覺性具有重要作用， 從而讓人更迅速地做出反應。 對開車族來說， 早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
5、保護視力
雞蛋的蛋黃中含有兩種抗氧化物質， 一種是葉黃素， 另一種則是玉米黃素。 它們不僅能保護我們的眼睛不受紫外線的傷害， 還有助於減少患上白內障的風險。 另外， 對於常常用眼過度的電腦族來說， 早上個雞蛋是很有必要的。
6、有助減肥
雞蛋含有豐富的蛋白質和多種人體所需要的氨基酸、微量元素、維生素等、，這些營養物質對於促進身體進行新陳代謝、燃燒體內脂肪具有非常重要的作用。所以，在日常適當的食用雞蛋能起到很好的減肥效果。
另外，雞蛋黃中含有卵磷脂，這是一種乳化劑，它能使脂肪和膽固醇乳化成極小的小顆粒，並從血管排除後為機體所利用。
雞蛋雖然有助於減肥，但由於其含有大量的膽固醇，如果過食用過量則可以導致肥胖！每天保持吃一個雞蛋
溫馨提示：雞蛋中含有較高的營養，一般生活中適當的吃會給我們的身體帶來好處，但光靠吃雞蛋是肯定不能讓你瘦下來的。因此，除了每天攝入適量的雞蛋，還要保持健康合理的飲食哦。
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另外，雞蛋黃中含有卵磷脂，這是一種乳化劑，它能使脂肪和膽固醇乳化成極小的小顆粒，並從血管排除後為機體所利用。
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溫馨提示：雞蛋中含有較高的營養，一般生活中適當的吃會給我們的身體帶來好處，但光靠吃雞蛋是肯定不能讓你瘦下來的。因此，除了每天攝入適量的雞蛋，還要保持健康合理的飲食哦。
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