“女人的美麗是吃出來的”， 這句話有一定道理。 但我說的“吃”， 是有節制的吃、有準備的吃、有選擇的吃， 這是飲食調養。
調養是女性抗衰老的核心問題， 尤其是壓力過大的職業女性， 更要重視調養。
漂亮女人， 是吃出來的
夏天要到了， 很多人都會出現食欲不振的現象。 現在就給大家推薦了一道食譜“養生沙拉”。
養生沙拉
1、洋蔥提前用鹽醃制1小時， 可減少辛辣。
2、黃瓜滾刀切塊， 番茄切塊， 香菜切段。
3、黃瓜、番茄、香菜、洋蔥拌勻， 放一點雞精、糖、醋、香油。
菜的品種豐富， 五顏六色， 其實是與我們的五臟六腑相對應， 這就是色髒養生。 金赤黃白黑， 肝心脾肺腎。 同樣的食物裡頭， 越不好吃的東西， 作用越大。
在瓜的大類裡頭， 苦瓜就是這麼一個例子。 苦瓜含有苦瓜甙， 對血壓、血糖、血脂、尿酸等都有作用。 越苦的苦瓜甙含量越多， 吃苦瓜最好生的吃。 年紀大的人， 最好焯水吃。
雞蛋的營養和人類的營養是最匹配的， 雞蛋中有蛋白質、脂肪、膳食纖維、碳水化合物等都是和人體中一樣的。 煮雞蛋， 是吃雞蛋最好的方式。 蛋黃中含有磷脂， 磷脂是腦細胞很需要的東西。
老年癡呆和年齡是成正比的， 因此要補充磷脂。 但是蛋黃中的膽固醇的確很高， 一般來說平均每天一個沒有問題， 但膽固醇高的人就不能吃雞蛋了， 可以吃豆來補足。
豆含有植物蛋白， 但如果吃得太多， 豆中所含的嘌呤吃到體內會代謝為尿酸， 會造成大腳趾、小關節疼痛， 造成痛風性的腎病， 甚至發展為尿毒癥。
專家建議：主食是必須要吃的， 可以選擇不同的米麵。 副食需要葷素搭配。
專家菜譜：美味瘦身魚
1、將蔥薑塞入黃花魚的體內， 剩下的擺在魚邊上。
2、冬瓜切片， 留下冬瓜籽、冬瓜皮， 擺在魚上。 蒸好的冬瓜皮如果嚼不動就不要吃了。
3、陳皮用水泡軟， 放在魚上。 陳皮和冬瓜一樣有利水的作用，
4、放鍋中大火蒸8分鐘， 在7分鐘時加入香菜、糖、鹽即可。
漂亮女人， 是喝出來的
早上起來先喝水， 再漱口刷牙， 活躍整個新陳代謝。
唾液是很重要的， 要在喝水的時候帶入人體， 不要刷牙的時候吐掉。 唾液中含有唾液酶， 這是人體消化酶的第一道， 因此吃飯需要細嚼慢嚥， 吃飯細嚼慢嚥對胃會有好處。
如果有胃病且口乾舌燥， 需要先治療口乾舌燥。
喝水的時候，閉上眼睛，微微張開，一口一口喝下去，這叫意送丹田。這時候就會想上廁所了，就能做到大便的四定，定時定量定色定型。
綠茶和紅茶換著喝，做到陰陽平衡。到了12點之後，就不再飲用茶和咖啡，以此來保證晚上的睡眠。如果偏涼就不用菊花，多用紅茶。
專家推薦：養生玫瑰茶，玫瑰花是偏溫的，加上綠茶泡水喝，陰陽平衡。
漂亮女人，是睡出來的
要想睡眼先睡心，不管什麼事都應在睡覺前放下。有一個泡腳方，可以幫助睡眠，用艾葉10克，經過炒制的棗仁10克，柏子仁10克。
除了泡腳，還可以自己搓腳。用腳底的湧泉穴搓你腿上的經絡穴位。如果腳不能彎過去了，就用手搓。
千萬別在泡腳的時候看電視看手機，很容易泡腳泡到水涼感冒。泡完後，10點左右睡覺，6點左右起床。保持心情愉快也很重要。
養生廚房
1、南瓜切半，上鍋蒸15分鐘蒸軟
2、雞肉切片，用蔥薑蒜、鹽、料酒醃制去腥。抓一抓後，拿出蔥薑蒜，加入蛋清抓勻，加入一小勺澱粉。
3、鍋中放水，下雞肉，等雞肉表面變白定型之後再推開，防止澱粉脫落。再燒1分鐘，開鍋後即可撈出。
4、南瓜碾成泥，鍋中放水，下南瓜泥。
5、南瓜泥燒到略開的時候加入鹽，下雞肉，燒制2-3分鐘。
6、溫水把千日紅、玫瑰花泡開下鍋炒制均勻即可。
喝水的時候，閉上眼睛，微微張開，一口一口喝下去，這叫意送丹田。這時候就會想上廁所了，就能做到大便的四定，定時定量定色定型。
綠茶和紅茶換著喝，做到陰陽平衡。到了12點之後，就不再飲用茶和咖啡，以此來保證晚上的睡眠。如果偏涼就不用菊花，多用紅茶。
專家推薦：養生玫瑰茶，玫瑰花是偏溫的，加上綠茶泡水喝，陰陽平衡。
漂亮女人，是睡出來的
要想睡眼先睡心，不管什麼事都應在睡覺前放下。有一個泡腳方，可以幫助睡眠，用艾葉10克，經過炒制的棗仁10克，柏子仁10克。
除了泡腳，還可以自己搓腳。用腳底的湧泉穴搓你腿上的經絡穴位。如果腳不能彎過去了，就用手搓。
千萬別在泡腳的時候看電視看手機，很容易泡腳泡到水涼感冒。泡完後，10點左右睡覺，6點左右起床。保持心情愉快也很重要。
養生廚房
1、南瓜切半，上鍋蒸15分鐘蒸軟
2、雞肉切片，用蔥薑蒜、鹽、料酒醃制去腥。抓一抓後，拿出蔥薑蒜，加入蛋清抓勻，加入一小勺澱粉。
3、鍋中放水，下雞肉，等雞肉表面變白定型之後再推開，防止澱粉脫落。再燒1分鐘，開鍋後即可撈出。
4、南瓜碾成泥，鍋中放水，下南瓜泥。
5、南瓜泥燒到略開的時候加入鹽，下雞肉，燒制2-3分鐘。
6、溫水把千日紅、玫瑰花泡開下鍋炒制均勻即可。