繼續我們的《金牌月嫂日記》系列， 這篇是第一個月子的最後三天（產後第二十八天到第三十一天）的注意要點， 這個系列非常實用， 是新手媽咪們科學做月子的指導良師， 希望大家能好好閱讀， 獲取自己需要的資訊。
產後第二十九天應該知道的事情：
1、進補要講究體質， 不能一概而論。
每個人都有不同的體質， 不同的體質應該採取不同的方式進補， 如果盲目採取他人的方式， 往往得不償失。 對於大多數正常人而言， 日常五穀， 蔬菜水果足以滿足營養進補的需要， 只要均衡飲食， 不偏食不挑食， 是可以發揮日常食物的養生之用。 不同的人出現不同的身體虛弱的症狀， 按理應該適當進補， 但虛弱也各有不同。
虛弱一般分為陰陽， 氣血， 和五臟虛損等， 一般來說， 陽虛應進補一些類似於羊肉， 骨髓一類的肉品， 而陰虛則宜食海參， 牛乳等， 氣虛者可多吃羊肚，
黃帝內經曰， 人與天地相參也。 除了因人而異外， 進補也要分時段採取不同方式， 春溫夏熱秋涼冬寒， 每個季節都有特定的進補方法， 需要我們在進補時候注意。
春天萬物成長， 氣候相對乾燥， 在飲食上應該多使用一些能夠進補陽氣的食物。 蔥薑蒜韭菜等是常見的養陽氣的食物， 這些食物可幫助去除體內殘留的寒氣， 幫助陽氣快速生髮， 在春季是十分適合的。 同時， 春季應該多吃一些味甘性平的食物， 例如瘦肉禽蛋等， 這些食物能夠説明我們進補所需要的營養， 同時不會在乾燥的春季造成“上火”現象。
來到夏季，
秋季來到， 萬物豐收， 陰氣逐漸旺盛， 在飲食上就需要食用一些滋陰養血清燥潤肺的食品， 如芝麻， 銀耳， 藕等。 應儘量少吃一些辛辣食物， 以防止損傷肝功能， 如蔥薑蒜韭菜等。 可以多吃一點酸味食物， 有利於收斂肺氣，
冬季陰氣極盛， 萬物休閒， 天氣陰寒， 陽氣內藏。 冬季進補應該注意順應自然界陰氣， 養護腎氣。 古語也有“冬捕藏精， 春必病溫”之說。 冬季人體生理活動都有收斂， 不如其他三季劇烈， 所以應該保存一些能量和營養， 為來年的繼續“生長”做下準備。 同時， 冬季人體對熱量的消耗明顯， 所以在飲食上我們應該注意多吃一些如牛肉羊肉狗肉魚蝦等肉類來補充能量， 保持機體在低溫的外界條件下有著足夠的能量， 同時維持機體健康。
2、選擇寶寶衣服， 款式只是其次。
寶寶漸漸長大， 媽咪們也越來越有打扮寶寶的心思， 購買時都會選擇花色設計比較漂亮的衣服了， 而嬰兒時期的寶寶皮膚依舊十分嬌嫩，
1、買正規廠家生產的衣服。 衣服不一定要是名牌， 但是一定要有完整的產品合格證， 產品資訊和產品執行標準等資訊。 標注要清晰詳細， 包裝完好標籤沒有損傷。 媽咪們必須選擇標籤上注明A類產品的衣服， 這表示可以直接接觸皮膚， 媽咪們在購買時要仔細看清， 在挑選時要湊近聞一下， 假如有刺激性氣味， 或者有化學品發黴的味道， 就一定不要購買了。
2、材質上， 貼身衣服要選擇100%的純棉材質， 面料很柔軟， 透氣性較好也容易吸汗， 寶寶穿起來舒服， 也不會引起過敏。 外衣最好也選擇純棉為主的面料， 千萬不要購買化纖類的產品， 不透氣不吸汗，寶寶很容易起皮疹。
3、顏色上以淺色為主，因為寶寶喜歡啃咬衣服，深色衣服容易掉色，被寶寶誤食，會對孩子成長不利。貼身的衣服最好就選擇白色。
4、衣服的樣式也是媽咪需要注意的地方，儘量選擇有帶子的衣服，不但可以自由調節鬆緊，還不會產生安全隱患，不要選擇有扣子的衣服，多餘裝飾也應該少一點，以免好動的寶寶放進嘴裡誤食，如果真的買了有扣子的衣服，那麼需要把扣子全部重新釘牢，再用力拉一下，掉不下來才可以給寶寶穿上。因為小孩子總是對扣子感興趣，喜歡拉扯，如果扣子鬆動，脫落，會引來嚴重的後果。鬆緊帶也不是一個好的選擇，因為掌握不好寬鬆程度，容易影響寶寶內臟和四肢的發育。
5、衣服的大小要合適，稍微寬鬆一些寶寶穿的更舒服。衣服買回家要記得洗一下，在太陽下曬乾才可以給寶寶穿上，徹底保證寶寶的安全健康。
第二十九天的媽咪食譜：低脂羅宋湯，花色燉牛筋，南瓜肉丸湯。
低脂羅宋湯裡添加了牛肉和各類蔬菜，牛肉屬於紅肉中營養價值最高的肉類之一，不但含有豐富的蛋白質，氨基酸，脂肪含量卻很低，配合各類蔬菜補充維生素群以及膳食纖維，真正符合低脂，高鈣，高營養。
產後第三十天應該知道的事情：
1、不能大補，不能暴食。
對媽咪們而言，適度的產後營養補充才是對寶寶發育和自身的健康最好的選擇，因為我們在補充營養的同時也要考慮到自身的腸胃問題和吸收問題。
首先，媽咪們不要一頓吃的太飽，媽咪們要記住，不是吃的越多，補充的營養越多，身體恢復的就越快。過量的飲食會加重腸胃的負擔，導致腸胃難受，引起便秘，營養也難以吸收，最佳飲食情況是每頓飯吃七分飽就可以了。
其次，一定要吃早餐。早餐對於所有人包括各位媽咪來說是非常重要的，但是很多人都覺得早餐沒有多少營養，不吃早餐的話，正好可以減肥，這種觀點是非常錯誤的。經過一夜的睡眠，媽咪們的能量都消耗掉差不多了，血糖偏低，若是不吃早餐的話，導致血糖濃度持續下降，對於媽咪們身體健康恢復和寶寶的營養都是有影響的。
晚餐要少吃一點，晚上的時候能量消耗屬於比較少的，若是媽咪們晚上吃的太多，會造成能量的堆積，很容易發胖，也會加重腸胃負擔，對恢復身體也是不利的，補充營養並不需要以量為主，而是要多吃一點營養比較豐富，比較優質的食物為好。
2、如何清潔寶寶衣物才乾淨。
媽咪們在洗衣服的時候，要注意分盆，不要將大人的衣服和寶寶的衣服放在一起清洗。因為家長在抱寶寶的時候，可能會把外衣上的細菌傳遞到寶寶的衣服上，但是寶寶的內衣與皮膚直接接觸的，因此寶寶的內衣比外套乾淨，所以媽咪們最好把寶寶的內衣外衣分開洗，
家用洗衣服鹼性太大，一般的洗衣粉很容易殘留化學物質，會刺激寶寶嬌嫩的皮膚，很容易導致寶寶的皮膚瘙癢，所以，媽咪們在清洗寶寶衣服時最好使用兒童專用洗衣液，而且不要挑太香的洗衣液。寶寶的衣服最好手洗，洗衣機長期使用，很容易出現很多的細菌，病毒。假如實在工作繁忙，由洗衣機代勞，那就注意洗衣機的日常清潔保潔。
寶寶的衣服晾曬要用陽光，用陽光給寶寶的衣服殺菌，既能避免化學殺菌對寶寶的刺激，又經濟環保快速有效。一般媽咪們將寶寶衣服置於陽光直射的環境下6小時就能達到消毒的目的。
媽咪食譜：薏仁羊肉湯，牛奶粥，紅棗百合銀耳湯。
產後第三十天，馬上就要出月子了，媽咪們不要放鬆身體調理，繼續補充體質，清熱化瘀。
產後第三十一天應該知道的事情：
寶寶吐奶不要慌
媽咪和寶寶在一起幸福生活了一個月了，這其中的辛苦與甜蜜媽咪們都細細評味和體驗了一番。按照中國人的傳統，月子一般就是一個月，但是媽咪們在三個月內都還是要循序漸進的保養自己，適應因為寶寶到來而改變的生活。
寶寶吐奶通常由兩個方面原因造成，一是因為有消化道疾病，引起腸胃不適造成的吐奶。而是由於寶寶的腸胃道生理結構導致的，這屬於天生的影響，每個寶寶都是這樣，媽咪們不要擔心。
那麼什麼是漾奶呢？漾奶最主要的原因是寶寶喝奶吮吸時，胃裡吸進了空氣。寶寶把空氣吸進了肚子裡，空氣比奶輕，會向上走，就會像大人打嗝一樣，同時把胃裡的奶也帶出來，這種情況叫漾奶，一般吐出來的奶比較好，且時間短。但如果寶寶在餵奶後，出現張著嘴巴，伸長脖子且表情比較痛苦，就說明寶寶要吐奶，且量比較多，是腸胃感到不舒服了，
要防止寶寶漾奶也有好辦法，在餵奶的時候，讓寶寶的嘴包住整個乳頭，不留空隙防止空氣進入。用奶瓶的時候，也要讓奶嘴完全充滿乳頭，不能只到奶嘴的一半，這樣的話很容易讓寶寶吸入空氣。喂完奶後還要注意讓寶寶趴在大人的肩上，輕輕用手拍寶寶的背部，不要使勁拍擊，讓寶寶吸進的空氣跑出來。
還需要注意的是，喂完奶後千萬不要搖晃寶寶太厲害，要儘量動作輕些抱起和放下寶寶，動作一定要小。活動太用力或者搖晃寶寶太厲害，很容易引起寶寶的漾奶或者吐奶。如果寶寶漾奶的時候量比較小，對寶寶的成長和發育並不會有多大的影響，隨著寶寶月齡增加，自然就好了。
還有一個小措施能夠有效減少寶寶吐奶，那就是在喂完奶後先不要讓寶寶做別的事情，先給寶寶拍奶嗝，將寶寶豎著抱起來，讓他靠在媽咪們的肩上，媽咪們則輕輕拍著寶寶的後背，讓寶寶自己打一個個嗝出來，排出了胃裡的空氣，再躺下來，就不會再有吐奶的現象，寶寶也就舒服多了。將寶寶放在床上，放的時候是有講究的，根據專家的介紹，寶寶在媽咪懷中打出嗝來，躺下時也應該採取右側臥的姿勢，稍微給寶寶用一塊小毛巾墊高1釐米，讓頭略高於身體，是防止寶寶吐奶的最好辦法。
媽咪食譜：烏雞蓴菜湯，河蝦炒黃瓜，紅棗薏仁粥。
產後一個月了，媽咪們終於可以稍微松一口氣，開始適當的日常生活活動了，但是依然要注意養氣調息，不要太過興奮勞累，一碗養血安神的紅棗薏仁粥對媽咪們再適合不過，它可以養氣活血，凝視定氣，消除產婦心中煩躁。
(待續)
不透氣不吸汗，寶寶很容易起皮疹。3、顏色上以淺色為主，因為寶寶喜歡啃咬衣服，深色衣服容易掉色，被寶寶誤食，會對孩子成長不利。貼身的衣服最好就選擇白色。
4、衣服的樣式也是媽咪需要注意的地方，儘量選擇有帶子的衣服，不但可以自由調節鬆緊，還不會產生安全隱患，不要選擇有扣子的衣服，多餘裝飾也應該少一點，以免好動的寶寶放進嘴裡誤食，如果真的買了有扣子的衣服，那麼需要把扣子全部重新釘牢，再用力拉一下，掉不下來才可以給寶寶穿上。因為小孩子總是對扣子感興趣，喜歡拉扯，如果扣子鬆動，脫落，會引來嚴重的後果。鬆緊帶也不是一個好的選擇，因為掌握不好寬鬆程度，容易影響寶寶內臟和四肢的發育。
5、衣服的大小要合適，稍微寬鬆一些寶寶穿的更舒服。衣服買回家要記得洗一下，在太陽下曬乾才可以給寶寶穿上，徹底保證寶寶的安全健康。
第二十九天的媽咪食譜：低脂羅宋湯，花色燉牛筋，南瓜肉丸湯。
低脂羅宋湯裡添加了牛肉和各類蔬菜，牛肉屬於紅肉中營養價值最高的肉類之一，不但含有豐富的蛋白質，氨基酸，脂肪含量卻很低，配合各類蔬菜補充維生素群以及膳食纖維，真正符合低脂，高鈣，高營養。
產後第三十天應該知道的事情：
1、不能大補，不能暴食。
對媽咪們而言，適度的產後營養補充才是對寶寶發育和自身的健康最好的選擇，因為我們在補充營養的同時也要考慮到自身的腸胃問題和吸收問題。
首先，媽咪們不要一頓吃的太飽，媽咪們要記住，不是吃的越多，補充的營養越多，身體恢復的就越快。過量的飲食會加重腸胃的負擔，導致腸胃難受，引起便秘，營養也難以吸收，最佳飲食情況是每頓飯吃七分飽就可以了。
其次，一定要吃早餐。早餐對於所有人包括各位媽咪來說是非常重要的，但是很多人都覺得早餐沒有多少營養，不吃早餐的話，正好可以減肥，這種觀點是非常錯誤的。經過一夜的睡眠，媽咪們的能量都消耗掉差不多了，血糖偏低，若是不吃早餐的話，導致血糖濃度持續下降，對於媽咪們身體健康恢復和寶寶的營養都是有影響的。
晚餐要少吃一點，晚上的時候能量消耗屬於比較少的，若是媽咪們晚上吃的太多，會造成能量的堆積，很容易發胖，也會加重腸胃負擔，對恢復身體也是不利的，補充營養並不需要以量為主，而是要多吃一點營養比較豐富，比較優質的食物為好。
2、如何清潔寶寶衣物才乾淨。
媽咪們在洗衣服的時候，要注意分盆，不要將大人的衣服和寶寶的衣服放在一起清洗。因為家長在抱寶寶的時候，可能會把外衣上的細菌傳遞到寶寶的衣服上，但是寶寶的內衣與皮膚直接接觸的，因此寶寶的內衣比外套乾淨，所以媽咪們最好把寶寶的內衣外衣分開洗，
家用洗衣服鹼性太大，一般的洗衣粉很容易殘留化學物質，會刺激寶寶嬌嫩的皮膚，很容易導致寶寶的皮膚瘙癢，所以，媽咪們在清洗寶寶衣服時最好使用兒童專用洗衣液，而且不要挑太香的洗衣液。寶寶的衣服最好手洗，洗衣機長期使用，很容易出現很多的細菌，病毒。假如實在工作繁忙，由洗衣機代勞，那就注意洗衣機的日常清潔保潔。
寶寶的衣服晾曬要用陽光，用陽光給寶寶的衣服殺菌，既能避免化學殺菌對寶寶的刺激，又經濟環保快速有效。一般媽咪們將寶寶衣服置於陽光直射的環境下6小時就能達到消毒的目的。
媽咪食譜：薏仁羊肉湯，牛奶粥，紅棗百合銀耳湯。
產後第三十天，馬上就要出月子了，媽咪們不要放鬆身體調理，繼續補充體質，清熱化瘀。
產後第三十一天應該知道的事情：
寶寶吐奶不要慌
媽咪和寶寶在一起幸福生活了一個月了，這其中的辛苦與甜蜜媽咪們都細細評味和體驗了一番。按照中國人的傳統，月子一般就是一個月，但是媽咪們在三個月內都還是要循序漸進的保養自己，適應因為寶寶到來而改變的生活。
寶寶吐奶通常由兩個方面原因造成，一是因為有消化道疾病，引起腸胃不適造成的吐奶。而是由於寶寶的腸胃道生理結構導致的，這屬於天生的影響，每個寶寶都是這樣，媽咪們不要擔心。
那麼什麼是漾奶呢？漾奶最主要的原因是寶寶喝奶吮吸時，胃裡吸進了空氣。寶寶把空氣吸進了肚子裡，空氣比奶輕，會向上走，就會像大人打嗝一樣，同時把胃裡的奶也帶出來，這種情況叫漾奶，一般吐出來的奶比較好，且時間短。但如果寶寶在餵奶後，出現張著嘴巴，伸長脖子且表情比較痛苦，就說明寶寶要吐奶，且量比較多，是腸胃感到不舒服了，
要防止寶寶漾奶也有好辦法，在餵奶的時候，讓寶寶的嘴包住整個乳頭，不留空隙防止空氣進入。用奶瓶的時候，也要讓奶嘴完全充滿乳頭，不能只到奶嘴的一半，這樣的話很容易讓寶寶吸入空氣。喂完奶後還要注意讓寶寶趴在大人的肩上，輕輕用手拍寶寶的背部，不要使勁拍擊，讓寶寶吸進的空氣跑出來。
還需要注意的是，喂完奶後千萬不要搖晃寶寶太厲害，要儘量動作輕些抱起和放下寶寶，動作一定要小。活動太用力或者搖晃寶寶太厲害，很容易引起寶寶的漾奶或者吐奶。如果寶寶漾奶的時候量比較小，對寶寶的成長和發育並不會有多大的影響，隨著寶寶月齡增加，自然就好了。
還有一個小措施能夠有效減少寶寶吐奶，那就是在喂完奶後先不要讓寶寶做別的事情，先給寶寶拍奶嗝，將寶寶豎著抱起來，讓他靠在媽咪們的肩上，媽咪們則輕輕拍著寶寶的後背，讓寶寶自己打一個個嗝出來，排出了胃裡的空氣，再躺下來，就不會再有吐奶的現象，寶寶也就舒服多了。將寶寶放在床上，放的時候是有講究的，根據專家的介紹，寶寶在媽咪懷中打出嗝來，躺下時也應該採取右側臥的姿勢，稍微給寶寶用一塊小毛巾墊高1釐米，讓頭略高於身體，是防止寶寶吐奶的最好辦法。
媽咪食譜：烏雞蓴菜湯，河蝦炒黃瓜，紅棗薏仁粥。
產後一個月了，媽咪們終於可以稍微松一口氣，開始適當的日常生活活動了，但是依然要注意養氣調息，不要太過興奮勞累，一碗養血安神的紅棗薏仁粥對媽咪們再適合不過，它可以養氣活血，凝視定氣，消除產婦心中煩躁。
(待續)