為了瘦， 你都做過哪些事？吃的比貓少？天天堅持跑 5 公里？數不清多少次的平板、俯臥撐？酵素、辣椒膏雙管齊下？
減肥這件事， 與其學別人做， 不如先學習正派知識， 再找到適合自己方式來的有效率。
看完這篇文章， 減肥這件事你再也不會白用功。
1、胖， 是因為脂肪顆粒多或大叫瘦先將可怕的事實說在前面：成年後的脂肪細胞數量就不會有變化了， 而這個可是瑞典科學家多年研究的結果！
在內臟周圍和皮膚下面， 脂肪就像泡沫塑料一樣聚集， 人類有 10 億到 30 億個脂肪細胞， 但肥胖者的脂肪細胞居然可以多達 100 億個。
但實際上， 脂肪細胞數量只會在兒童期及青春期增長， 成年過後， 脂肪細胞的數量就基本恒定不變了。
不過， 這當然並不意味著不會再變胖， 如果我們不好好規範飲食習慣， 或是長期久坐不運動， 脂肪細胞是可以長大的， 做為身體裡面最大的細胞，
所以， 胖紙們不是脂肪細胞多、就是細胞細胞大， 或是脂肪細胞大又多！
2、小時候胖是小胖墩， 長大更容易變大胖墩！如果父母中有一人肥胖， 孩子發胖的機會是 30% 。 如果父母雙方都肥胖， 孩子發胖的機會是 50%-60% ！要是因為孩子還在青春期就不減肥，
有的人因為基因， 在減肥時就是比較慢（就是所謂的喝水也長胖）。 而減肥的人擺脫不了一個習慣：比較。 覺得自己瘦的比別人慢， 就決定放棄。
其實自己的身體還是自己瞭解， 找到最舒服的方式和節奏， 慢慢瘦下來才能真的健康不反彈， 減肥千萬急不得啊！
3、減肥， 吃什麼比吃多少更重要減肥人士在飲食上的共同目標：少油少肉， 天天吃草、清蒸、水煮， 為什麼還是沒有瘦？
因為90% 的人忽略了碳水化合物在體內轉化成脂肪的超能力！
就算每一餐都是水煮土豆、清蒸南瓜， 把自己搞的像是吃素一樣， 還是能！吃！胖！的！
減肥時的飲食，除了盡可能把米飯變成粗糧，最好的還是做到減少每一餐的碳水含量，增加蔬菜、水果的攝入。火辣君再搬出這張說了好多次的圖：
每天只有少少運動量，又想要減肥，又想要不餓肚子，只要記住增加蛋白質類的營養攝取，減少穀物攝入，那就對了！
這樣吃，堅持一個月，再搭配運動，要不出效果都很難啦！
4、誤區：抽脂手術就能一勞永逸
錯！抽脂手術能減少的是脂肪細胞的數量，但是別忘了～細胞還是可以變大再變大，抽了脂肪就不控制飲食和運動，一樣分分鐘能胖回原樣。
5、誤區：瘦臉、瘦腿、瘦肚子，你可能減了假肥
練肌肉是可以針對特定部位的力量訓練，來讓肌肉得到破壞、修補、成長，達到增肌的目的。
但是減肥是全身細胞共同參與的事情，脂肪的增減是全身成比例的變胖變瘦，下次誰再說想擼臉瘦臉、深蹲瘦屁股、平板瘦肚子，快點盡情地嘲笑 TA 吧。
6、減肥成功的健身達人們，脂肪去哪了？
瘦下來的人還是不少的，每天打開 App，火辣君都被各種雞湯喂飽了！他們是如何做到的？
減肥的本質是將脂肪細胞中的油脂氧化成二氧化碳、水和能量，讓脂肪細胞變癟變小。不是基於這些原理的減肥，都是不、靠、譜。
7、中低強度運動，減肥效果更好！研究結果告訴我們，高強度運動會消耗身體的糖，而長時間的中低強度運動反而可以更好地消耗脂肪！
比如慢跑、騎單車，這種運動時間能堅持比較長的、會喘但不至於話也說不了的運動是最合適的！最好每天堅持 30 分鐘以上，一周運動 5 天，對於減脂初期的小夥伴最靠譜。
8、脂肪太少也會變醜！雖然減肥是大部分人一輩子的課題，但體脂肪太低會導致皮膚差、抵抗力降低、便秘等副作用。讓體脂肪含量維持在正常範圍內，才能保證健康、顏值都不掉線。
脂肪細胞這麼難搞，怎麼瘦最快啊到底？你需要做的只是拒絕那些“快速減脂的秘訣”、，把“管住嘴、邁開腿”這 6 字訣照抄照搬，耐心地堅持下去，瘦成閃電真的不是夢！！！
合適的健身服讓你在運動時減少肌肉損傷！運動時為了最大舒適度的釋放身體肌肉，保證全身的放鬆狀態，很多運動減肥的人在選擇健身服的時候選擇寬鬆的運動服裝，殊不知，在身體進行跑步、瑜伽、騎車、跳操等的運動時，可穿搭功能性健身服，更加輔助你的運動效果，在健康的大前提下，功能性健身服可以最大限度的排汗排熱，選擇合適的爆汗服，5倍爆汗，讓健身減肥事半功倍！
別讓你的脂肪陪你過夏，爆汗褲幫你少走800多減肥彎路 ￥308 購買
------------------------叫瘦的小號——JOJO安可兒已上線------------------------
怎麼瘦肚子、減大腿、瘦手臂、減腰肉？如何正確燃脂、增肌、健康瘦？看下面，JOJO給你答案~~~
減肥時的飲食，除了盡可能把米飯變成粗糧，最好的還是做到減少每一餐的碳水含量，增加蔬菜、水果的攝入。火辣君再搬出這張說了好多次的圖：
每天只有少少運動量，又想要減肥，又想要不餓肚子，只要記住增加蛋白質類的營養攝取，減少穀物攝入，那就對了！
這樣吃，堅持一個月，再搭配運動，要不出效果都很難啦！
4、誤區：抽脂手術就能一勞永逸
錯！抽脂手術能減少的是脂肪細胞的數量，但是別忘了～細胞還是可以變大再變大，抽了脂肪就不控制飲食和運動，一樣分分鐘能胖回原樣。
5、誤區：瘦臉、瘦腿、瘦肚子，你可能減了假肥
練肌肉是可以針對特定部位的力量訓練，來讓肌肉得到破壞、修補、成長，達到增肌的目的。
但是減肥是全身細胞共同參與的事情，脂肪的增減是全身成比例的變胖變瘦，下次誰再說想擼臉瘦臉、深蹲瘦屁股、平板瘦肚子，快點盡情地嘲笑 TA 吧。
6、減肥成功的健身達人們，脂肪去哪了？
瘦下來的人還是不少的，每天打開 App，火辣君都被各種雞湯喂飽了！他們是如何做到的？
減肥的本質是將脂肪細胞中的油脂氧化成二氧化碳、水和能量，讓脂肪細胞變癟變小。不是基於這些原理的減肥，都是不、靠、譜。
7、中低強度運動，減肥效果更好！研究結果告訴我們，高強度運動會消耗身體的糖，而長時間的中低強度運動反而可以更好地消耗脂肪！
比如慢跑、騎單車，這種運動時間能堅持比較長的、會喘但不至於話也說不了的運動是最合適的！最好每天堅持 30 分鐘以上，一周運動 5 天，對於減脂初期的小夥伴最靠譜。
8、脂肪太少也會變醜！雖然減肥是大部分人一輩子的課題，但體脂肪太低會導致皮膚差、抵抗力降低、便秘等副作用。讓體脂肪含量維持在正常範圍內，才能保證健康、顏值都不掉線。
脂肪細胞這麼難搞，怎麼瘦最快啊到底？你需要做的只是拒絕那些“快速減脂的秘訣”、，把“管住嘴、邁開腿”這 6 字訣照抄照搬，耐心地堅持下去，瘦成閃電真的不是夢！！！
合適的健身服讓你在運動時減少肌肉損傷！運動時為了最大舒適度的釋放身體肌肉，保證全身的放鬆狀態，很多運動減肥的人在選擇健身服的時候選擇寬鬆的運動服裝，殊不知，在身體進行跑步、瑜伽、騎車、跳操等的運動時，可穿搭功能性健身服，更加輔助你的運動效果，在健康的大前提下，功能性健身服可以最大限度的排汗排熱，選擇合適的爆汗服，5倍爆汗，讓健身減肥事半功倍！
別讓你的脂肪陪你過夏，爆汗褲幫你少走800多減肥彎路 ￥308 購買
------------------------叫瘦的小號——JOJO安可兒已上線------------------------
怎麼瘦肚子、減大腿、瘦手臂、減腰肉？如何正確燃脂、增肌、健康瘦？看下面，JOJO給你答案~~~