自從一一小朋友出生到現在一直堅持母乳餵養， 其實堅持下來真的不是一件容易的事兒。 除了各種理念問題， 還有就是吃吃喝喝各方面都是要注意。 本來作為一枚吃貨的我， 也是操碎了心。
其實常常說要注意， 要小心。 但是回奶的食物就在我們的身邊， 經常會被忽略。 下邊這幾種常見的食物， 哺乳期的寶媽要小心不要吃到， 影響泌乳， 當然也可以在不需要哺乳時吃一些説明回奶， 健康又方便。
1.全麥麥片
全麥麥片、麥芽， 都有回奶的功效， 是大麥乾燥後製成的， 哺乳的寶媽們吃一點沒關係， 需要回奶時可以適當補充， 還可以減肥哦！
2.韭菜
韭菜性溫， 有些“辣味”所以在使用後有一定刺激， 有回奶的作用。 韭菜健脾健胃， 可以養肝，
3.巧克力、咖啡、茶
這些有一定興奮作用， 對人體有刺激的食品容易導致回奶。 哺乳期寶媽吃這些將會影響奶水品質， 所以儘量不要吃這些。
4.麥乳精
麥乳精可以回奶， 只是需要多喝一些， 一般要飲用2周左右， 效果不如麥芽快。 想要回奶的寶媽可以喝一些， 哺乳期就不要喝了。
5.花椒
煮飯時燉入花椒喝湯， 或者在紅糖水中加入花椒燉煮飲用就會回奶。 哺乳期寶媽最好先不要吃花椒大料這類食物， 需要回奶的時候喝兩次花椒紅糖水即可緩解奶漲。
6.大麥茶、生穀芽
大麥茶、生穀芽會回奶，和麥乳精、全麥麥片是一樣的。40g大麥茶泡水，每天飲用，即可回奶。很快捷，建議需要回奶的寶媽可以試試飲用。
7.苦瓜湯
苦瓜性寒，哺乳期不要吃，苦瓜煎水服用，兩次即可回奶。
8.地瓜
地瓜也稱紅薯，是經常吃的食物。但對於哺乳期寶媽來說，地瓜有一定回奶作用，需要退奶的時候可以食用紅薯湯連同紅薯一起吃。
9.山楂
山楂不論是新鮮的山楂果還是乾燥的山楂片都有一定回奶效果。所以在哺乳期寶媽最好不要吃含有山楂的食物，如需回奶可以用山楂燉湯或煎水服用。
當然了，由於寶媽們的體制不同，每種食物的效果也不同，你還知道哪些回奶的妙招或者哺乳期食用會影響泌乳的食物，可以在下方評論分享哦！
6.大麥茶、生穀芽
大麥茶、生穀芽會回奶，和麥乳精、全麥麥片是一樣的。40g大麥茶泡水，每天飲用，即可回奶。很快捷，建議需要回奶的寶媽可以試試飲用。
7.苦瓜湯
苦瓜性寒，哺乳期不要吃，苦瓜煎水服用，兩次即可回奶。
8.地瓜
地瓜也稱紅薯，是經常吃的食物。但對於哺乳期寶媽來說，地瓜有一定回奶作用，需要退奶的時候可以食用紅薯湯連同紅薯一起吃。
9.山楂
山楂不論是新鮮的山楂果還是乾燥的山楂片都有一定回奶效果。所以在哺乳期寶媽最好不要吃含有山楂的食物，如需回奶可以用山楂燉湯或煎水服用。
當然了，由於寶媽們的體制不同，每種食物的效果也不同，你還知道哪些回奶的妙招或者哺乳期食用會影響泌乳的食物，可以在下方評論分享哦！