相信很多人都遇到了和題目一樣的困惑，
明明不重，
卻總是顯胖？在小編身邊也有人有同樣的抱怨，
明明自己的體重沒有比別人多多少，
但是形象總是比身邊的人胖上一碼。
甚至和身邊同身高，
同體重的人站在一起，
也是最“顯眼”的那個！今天小編就帶你去探討下這到底是為什麼？！
我是這兩人是同等的體重， 你信嗎？
其實這都是虛胖惹的禍。 什麼情況就是虛胖呢？很多人給出的答案是， 臉盤看起來比別人大， 四肢上看起來總是肉嘟嘟的， 小肚子上的肉總是一抓一把， 穿衣服扣拉鍊都費勁....下面給大家看一張男女身體脂肪百分比的直觀形象圖， 看下自己處於哪個級別上， 好針對進行鍛煉！
男女身體脂肪百分比的直觀形象圖， 小編屬於20%~21%， 哈哈
一般情況下男性 15%-20% 的脂肪百分比是正常的， 而女性由於生理上的差異， 正常範圍應該位於20%-25%之間。 而如果非要給虛胖找一個範圍， 大概高於正常值5%就一定是很明顯的虛胖了。
肥胖的女人
虛胖的究其原因無非是“管不住嘴”和“缺乏鍛煉”， 很多人長此以往就會養成“無所謂”， “視而不見”的態度， 小編覺得面對肥胖， 我們應該正視它， 其實並不可怕！下面教大家幾個實用的方法， 覺得有用一定要收藏， 給心愛的那個人看哦~
第一步：首先當個“正常人”由於虛胖人士的運動機能已經“退化”， 突兀的高強度運動很可能帶來不能預料的運動傷痛。 所以， 虛胖人群減肥的第一步， 僅僅是先來當個“正常人”。
堅持走上樓梯， 不做電梯
所謂正常人， 其實就是調整好作息時間， 然後順其自然地動起來。 比如你以前出門習慣於開車、坐地鐵， 現在就可以選擇早起騎上自行車， 悠閒地到公司， 能爬樓梯就不坐電梯， 沒事出去走走溜溜散心……其實就這麼簡單。
第二步：試著養成運動習慣
鍛煉， 鍛煉， 再鍛煉！
對於虛胖人群來說，
運動最需要的就是堅持。
所以開始運動的時候，
最好以培養興趣為主。
儘管健身房的運動選擇形形色色，
但如果每次都泛泛練習，
或者貿然採取高強度的訓練，
很容易就會喪失興趣。
總是在跑步機上走來走去，
實在是太乏味了！不如試試更多有花樣的玩法。
減肥達人例子
只有保持良好的身材，搭配上衣服才會顯得美美噠哦，為了展現自己骨子裡的氣質和真善美，收藏給自己或者轉發給心愛的那個人吧，讓TA變美，你也會精神滿滿哦~
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