喝水是人每天都要做的事情， 當然喝水保健康的話， 可以有方法的喲。 目前正值夏季， 以下為大家介紹了夏季喝水養生的方法及適合夏季喝的水，
在日常的生活中， 必須掌握好喝水的技巧。 特別是在夏天， 水分丟失比較快， 更需注意要健康的喝水。 不同的體質的人也要根據自己的體質來選擇喝水的種類和方式。 那麼夏季如何正確喝水呢？接下來為大家詳細介紹， 供大家參考。
夏天喝水的共識
1、要及時補充鹽分
適當地喝一些淡鹽水， 以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。 這樣既可補充機體需要， 同時也可防電解質紊亂。
2、要喝水少量多次
口渴時不能一次猛喝， 應分多次喝， 且每次飲用量少， 以利於人體吸收。 每次以100毫升至150毫升為宜， 間隔時間為半個小時。
3、要避免喝“冰”水
夏季氣溫高， 人的體溫也較高， 喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病，
根據體質來喝水
然而， 不同體質的人， 在喝水這件事情上也要有所微調。 具體的介紹如下：
1、平和質的人陰陽基本平衡， 飲水量宜適中。
2、陰虛質的人容易夜間盜汗， 體內陰液不足， 也容易生內熱， 故飲水量宜多， 宜飲偏涼的水， 以養陰清熱。
3、陽虛質的人體內陽氣不足， 不能溫化水液， 飲水量宜少， 宜飲溫水， 以溫化水液。
4、氣鬱質的人常有肝氣鬱結， 空腹飲水可使體內津液流通， 有助於疏肝理氣。
5、特稟質的人根據缺水的程度適量補水較好。
6、痰濕質的人體內水液的代謝異常， 表現為口渴， 但飲水量不宜多， 少量多次飲溫水較好。
濕熱質的人在廣東地區較多， 體內濕邪不化， 加之熱蒸， 體內常缺水，
7、氣虛質與陽虛質的人有所相同， 氣虛質的人常白天自汗， 稍作運動就會更加厲害， 飲水量宜適中， 宜多次少飲， 避免冷飲， 因冷飲過多可損傷脾胃。
8、瘀血質的人血液粘滯， 易生血瘀證， 出現疼痛性疾病， 從美容的角度看也最容易出現皮膚粗糙， 此類人的飲水量宜大， 溫水較好。 對於血瘀質的人， 飲水量多可能有美膚的作用。
夏季喝兩種水最養生
茶湯清熱又止渴
夏天人們一般都很貪涼， 對於熱茶也是喝的很少了， 殊不知茶湯清熱又止渴， 更應該要夏天多喝。 在炎熱的夏季， 喝杯熱茶是清熱止渴的法寶。 因為飲用熱茶能促使毛孔張開， 促進汗腺分泌， 還可以利尿。 英國科學家的研究證明：熱茶的降溫能力大大超過冷飲，
推薦：綠茶。 喝茶是一種養生之道， 夏天喝茶大家最好選擇喝綠茶。 綠茶性寒， “寒可清熱”， 能夠生津止渴， 消食化痰。 沖泡綠茶一般選用80℃~85℃的水， 現泡現飲。 沖泡溫度過高或過久， 多酚類物質會被破壞， 茶湯不但會變黃， 芳香物質也會揮發掉。
菜湯補充礦物質
新鮮的蔬菜當中含有很多我們人體所需要的營養元素和微量元素， 因此夏天適量的喝一些菜湯也是不錯的一種養生選擇。 綠葉菜中含有豐富的膳食纖維， 並且能夠補充人體所需各種維生素及鈉、鉀、鈣等礦物質。 因此， 夏季飲食中， 可以多喝一些蔬菜湯。 如果出汗較多， 可以在菜湯中加入海帶、紫菜等含碘較多的食物，
推薦：菠菜雞蛋湯。 說到菜湯平時人們最常喝的一種就是菠菜雞蛋湯， 簡單容易做， 而且營養又健康。 菠菜中富含維生素、胡蘿蔔素， 以及鐵、鈣、磷等微量元素， 其中的維生素K能夠促進鈣吸收。 其烹飪後軟滑易消化， 適合人群廣泛。 需要提醒的是， 菠菜中含有大量草酸， 烹調前先將其用沸水焯一下， 避免澀口。
編輯：凡聞