抽煙對身體的危害大家都知道， 但其實生活中有一些不良習慣造成的危害也不亞於抽煙。 百度「知道日報」一篇科普文就指出， 久坐、不開抽油煙機、肉吃太多、長期缺乏睡眠等9種惡習比抽煙還可怕。 對此， 有網友看完笑稱， 「慢性自殺中！」
9種惡習如下：
1.一坐一整天
長時間坐辦公室或坐車會帶來多種健康疾病。 即使經常鍛煉， 也無法抵消久坐危害。 加拿大阿爾伯塔省衛生服務與癌症保健中心研究發現， 每年發生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌病例， 都與缺乏運動有關。
2.不開抽油煙機
美國《環境衛生展望》雜誌刊登一項研究指出， 使用燃氣灶時， 通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。 這3種污染物， 在二手煙中極為常見。
3.肉吃太多
美國《細胞代謝》雜誌刊登南加州大學一項研究指出， 中年時大量攝取動物蛋白的人， 日後癌症死亡率比同齡人高4倍。
4.高溫油炸食物
多項研究表明， 食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物。 此類致癌物同樣存在於香煙中，
5.長期缺乏睡眠
長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。 研究發現， 每晚睡眠不足6至7小時導致死亡率的增加比例與抽煙相當。 另外， 缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。
6.沒有喝足夠的水
即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液）， 也會影響能量水準。 脫水會造成血液更黏稠， 降低心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。
7.累了就不再鍛煉
這種做法會適得其反。研究發現，習慣於久坐但身體健康的成年人每週進行3次鍛煉，每次20分鐘，6周後他們就不再感覺疲勞，反而更有精力。經常鍛煉，能增強身體力量和耐力，有助於心血管系統將氧氣和營養物質輸送到身體各處。
8.躺在床上玩手機
平板電腦、智慧手機等，螢幕所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節奏，從而造成疲勞。
9.臨睡前小酌一杯
酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經系統，產生鎮靜效應，最終擾亂睡眠。這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來。
事實上有報導，14種等同慢性自殺的生活習慣，分別是：晚間12點後睡覺；不吃早餐；每天對著電腦14小時以上；手機24小時開機；吸煙；不做定期身體檢查；飲酒過量；長時間待在室內；與人無良好溝通；缺乏鍛煉；總是上夜班，日夜顛倒；不卸妝睡覺；臨睡前吃的很飽；過多抱怨。
壞習慣的不良後果，一般人都能想得到。而有專家也曾經提出「最短命的10種活法」，包括有病不求醫、吃飯口味偏重、不餓不吃、不困不睡、長時間用手機打電話、三餐飲食無規律等。如果一個人長期有這些不健康的生活方式，被稱為「短命活法」也非危言聳聽，因為人的很多重大疾病都是日積月累造成的。「主要原因還是這些危害是隱性的，並非當下就立即顯現。」
這種做法會適得其反。研究發現，習慣於久坐但身體健康的成年人每週進行3次鍛煉，每次20分鐘，6周後他們就不再感覺疲勞，反而更有精力。經常鍛煉，能增強身體力量和耐力，有助於心血管系統將氧氣和營養物質輸送到身體各處。
8.躺在床上玩手機
平板電腦、智慧手機等，螢幕所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節奏，從而造成疲勞。
9.臨睡前小酌一杯
酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經系統，產生鎮靜效應，最終擾亂睡眠。這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來。
事實上有報導，14種等同慢性自殺的生活習慣，分別是：晚間12點後睡覺；不吃早餐；每天對著電腦14小時以上；手機24小時開機；吸煙；不做定期身體檢查；飲酒過量；長時間待在室內；與人無良好溝通；缺乏鍛煉；總是上夜班，日夜顛倒；不卸妝睡覺；臨睡前吃的很飽；過多抱怨。
壞習慣的不良後果，一般人都能想得到。而有專家也曾經提出「最短命的10種活法」，包括有病不求醫、吃飯口味偏重、不餓不吃、不困不睡、長時間用手機打電話、三餐飲食無規律等。如果一個人長期有這些不健康的生活方式，被稱為「短命活法」也非危言聳聽，因為人的很多重大疾病都是日積月累造成的。「主要原因還是這些危害是隱性的，並非當下就立即顯現。」