工作壓力大， 睡不著怎麼辦呢？高效管理睡眠能夠幫助我們很好的進入睡眠。 看白領一族如何高效管理自己的睡眠
享受睡眠， 首先不要把自己歸到“失眠症患者”的陣營去。 嘗試高效管理好自己的睡眠。
確定你睡眠的自然規律。 要為改善睡眠做一些環境的調整， 比如聲、光、設置鬧鐘、早起的運動等。 然後開始實施， 昨天入睡用了一小時， 就推遲一小時上床。 但起床時間不能改變。
胡思亂想無法入睡， 可用自我催眠法。 播放舒緩的音樂讓自己放鬆， 心情平緩。 自由冥想10分鐘做全身肌肉放鬆訓練， 然後用一根繩吊一個圓型飾品， 讓它像鐘擺一樣搖晃。 眼睛跟隨它的搖晃， 慢慢地感覺眼睛很累， 直到眼皮下垂。 或者用一個圖釘釘在牆上， 與平躺時眼睛的水準夾角為45度。 用眼睛看那顆圖釘， 想像它是一個很深的洞， 慢慢地感覺眼睛很累， 入靜入睡。
每天重複相同的減法， 直到倒頭在15分鐘內就能入睡。 保持一周， 直到把入睡調節到你希望的時間段。 這時停止你晨起的鬧鐘， 看自己在什麼時候自然醒， 這時的睡眠才能代表你身體的真實需要。
當然， 失眠的人群多半不會很好的控制睡眠， 這時候你可以借助微電流刺激儀來幫助您實現， 我們通常將微電流刺激儀叫著失眠治療儀， 能夠很好的幫助我們快速進入睡眠。 通過不斷調整睡眠管理， 相信很快就能夠享受嬰兒般的睡眠。