我們知道卵巢是女性非常重要的生殖器官， 有了這個器官， 女性才可以生育， 在生活我們常常見到有一些女生出現卵巢和子宮的疾病， 其實這就是在平時的時候麼有注意保養。 今天小編就給大家介紹一下保養卵巢的做好方法。
吃什麼保養卵巢
1. 服用維生素c和維生素e
研究表明， 若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e， 患卵巢癌的機率就會減少50%。 然而， 單純地依靠從食物中獲取是不夠的， 所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
2. 高鈣飲食
美國最新的研究顯示， 每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。 據資料顯示， 每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。 比如說是阿膠、大豆。
阿膠,被認為是女性“中藥三寶”之首， 乃女性之友！可以改善經期出現的小腹腹痛、生理週期紊亂、痛經、氣血虛等月經不調症狀。
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3.宮寒， 指的並不只是指的所謂的子宮， 還有卵巢。 卵巢疾病很容易造成宮寒， 卵巢機能低下， 會導致不孕不育。 又因為宮寒會影響女性的月經， 白帶、懷孕等。 宮寒體制的女性大多是體制陰寒， 火氣不足， 因此可以適量地攝取一些補氣暖身的東西， 比如艾草中藥暖宮貼。 暖宮貼具有活血化淤， 溫經止痛， 社濕散寒；調和氣血， 改善微循環， 暖宮保陰， 溫經活血， 養護卵巢， 促進子宮收縮功能， 全面調理女性生殖系統。
活血化淤，
4. 少吃煎蛋
女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。 因為在對雞蛋進行油煎的過程中， 會導致許多生物活性分解產物的形成， 例如：膽固醇氧化物等。 而這些產物有很大的細胞毒性作用， 尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響， 進而會成為癌、瘤的誘發劑， 增加患卵巢癌的可能。 此外， 油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。
5. 葉酸
增加富含葉酸的食物， 可降低女性卵巢癌的發生率。 瑞士的研究人員發現， 常吃富含葉酸的食物的女性， 其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。 至於葉酸， 它是一種水溶性的維生素b， 富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
6. 多吃胡蘿蔔
英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%， 而美國的專家也得出了類似的結論。
保養卵巢的最好方法
保養卵巢要順應卵巢的週期性變化特點，
可以適當吃一些溫養的食物或藥物，
並增加運動以使氣血流暢，
月經按時來潮;養成健康的生活方式，
培養良好積極樂觀的心態。
日常要多注意保養，
改善卵巢功能、延緩卵巢衰老。
卵巢保養是指女性按照卵巢的生理特點， 從營養、健身、醫療等方面入手對卵巢進行一系列的維護，改善卵巢功能、延緩卵巢衰老，對於女性的身體健康和保持年輕有重要意義。卵巢保養可以通過以下方法進行：
1、保養卵巢要順應卵巢的週期性變化特點 ：卵巢在一個月經週期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫認為月經週期不同的階段體內陰陽氣血處於不同的狀態，如月經期過後的時期是陰長為主就不能過分溫陽，而應靜養陰血，食物上宜吃清淡滋養的食物。
2、保養卵巢要根據自己的體質特徵 ：中醫認為，人的體質有陰、陽、寒、熱、虛、實、偏盛、之不同，如一些女性朋友，體質偏熱且並不虛弱，為了保養卵巢而長期或大量服食一些核桃，芝麻等溫補滋膩的食物，就會使體內的火熱或濕熱更盛。反而出現月經失調和身體“上火”的症狀。
3、保養卵巢身心健康最重要 ：健康的生活方式，良好的心態對維護卵巢功能比什麼方法都好，女性的生殖內分泌受大腦皮層的影響，長期勞累、精神緊張或抑鬱寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內分泌功能。
1、保養卵巢要順應卵巢的週期性變化特點 ：卵巢在一個月經週期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫認為月經週期不同的階段體內陰陽氣血處於不同的狀態，如月經期過後的時期是陰長為主就不能過分溫陽，而應靜養陰血，食物上宜吃清淡滋養的食物。
2、保養卵巢要根據自己的體質特徵 ：中醫認為，人的體質有陰、陽、寒、熱、虛、實、偏盛、之不同，如一些女性朋友，體質偏熱且並不虛弱，為了保養卵巢而長期或大量服食一些核桃，芝麻等溫補滋膩的食物，就會使體內的火熱或濕熱更盛。反而出現月經失調和身體“上火”的症狀。
3、保養卵巢身心健康最重要 ：健康的生活方式，良好的心態對維護卵巢功能比什麼方法都好，女性的生殖內分泌受大腦皮層的影響，長期勞累、精神緊張或抑鬱寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內分泌功能。